ポチ６号  
地域 : 東京    年齢 : ２０代後半・・・のつもり
一言 : 
手術から4年半余　あちこち痛いのでなんちゃってランナーになりました！          手術から4年半余　あちこち痛いのでなんちゃってランナーになりました！          手術から4年半余　あちこち痛いのでなんちゃってランナーになりました！          手術から4年半余　あちこち痛いのでなんちゃってランナーになりました！
2016／04
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 金 9.5   自宅〜光が丘公園２．５ｋｍコ−ス×３
 １２’５０　１２’２４　１２’３０
 筋肉痛が痛いです＾＾
4/02 土 11.0   自宅〜光が丘公園５ｋｍコ−ス×２
 ２２’２０　２１’３３
 筋肉痛はほぼ大丈夫　公園はさすがに花見客で大混雑
4/03 日 0.0  
4/04 月 12.0   自宅〜光が丘公園×２．５ｋｍコ−ス×４
 １１’１６　１０’５２　１０’３８　１０’２６
4/05 火 16.0   自宅〜光が丘公園×５ｋｍコ−ス×３
 ２３’３１　２２’５8　２２’５７　
4/06 水 12.0   自宅〜光が丘公園×２．５ｋｍコ−ス×４
 １２’１９　１２’０４　１２’０２　１１’５９
4/07 木 0.0   職場の飲み会
4/08 金 22.0   自宅〜光が丘公園×２．５ｋｍコ−ス×８
 １５’３１　１５’２４　１５’０８　１５’３１　１５’２９　１５’３３　１５’２８　１５’３６　
 キロ6分のLSD　腰高のフォ−ムを意識しながらと言う設定で気が狂いそうな内容＾＾速く走るのはもちろん難しいけど　ゆっくり走るのも難しいですね。　
4/09 土 0.0  
4/10 日 15.0   赤羽駅伝　３区　５ｋｍ
 １７’１８
 悔しいながら16分台はお預け　
4/11 月 12.5   自宅〜光が丘公園×２．５ｋｍコ−ス×４
 １２’１５　１１’５４　１１’５３　１１’４８
4/12 火 11.0   自宅〜光が丘公園×５ｋｍコ−ス×２
 ２３’５０　２３’２２
4/13 水 9.5   自宅〜光が丘公園×２．５ｋｍコ−ス×３
 １０’５１　１０’０６　９’１６
 会議の前にひとっ走り　とんぼ返りで職場へ　忙しかった
4/14 木 0.0   電車が止まって急遽　飲み会
4/15 金 0.0   スマホ機種変　高いお買い物・・・
4/16 土 22.0   自宅〜光が丘公園×２．５ｋｍコ−ス×８
 11'59　11'47　11'47　11'41　11'44　11'45　11'36　11'48
 土曜日の公園は人・人・人　＋犬＋スケボ−＋自転車・・・　まだ桜吹雪が＾＾　
4/17 日 22.0   自宅〜光が丘公園×２．５ｋｍコ−ス×５＋α
 １２’２９　１２’２６　１２’３３　１２’４４　１２’２９　？
 昨日もロハス　今日もロハス　公園、もうけるのも良いけど　もうちょっと一般利用者の方を見てくれてもな・・・　
4/18 月 26.0   自宅〜光が丘公園×５ｋｍコ−ス×５
 ２９’１１　２９’５３　２９’５３　３０’０１　３０’１８　
 今日もロハス？イベントの後片付けににやられる　それはそれとして　ゆっくり走るのは相変わらず難しい・・・
4/19 火 9.5   自宅〜光が丘公園×２．５ｋｍコ−ス×3
 12'02 11'50　12'01
4/20 水 0.0  
4/21 木 12.0   自宅〜光が丘公園２．５ｋｍコ−ス×
 １１’１４　１０’５８　１０’２８　９’５９
4/22 金 0.0   仕事中に足をひねった！しかも左足・・・
4/23 土 0.0   様子見
4/24 日 0.0   せっかくの休日なのに　まだまだ様子見
4/25 月 9.5   自宅〜光が丘公園２．５ｋｍコ−ス×３
 最初は走れたけど徐々に痛みが増してペ−スを下げても全然ダメ　困った．．．
4/26 火 0.0   医者に行ってレントゲンを撮ったけど骨には異常なし　とりあえず一安心
4/27 水 0.0   中板橋〜自宅　ウォ−キング
4/28 木 0.0  
4/29 金 0.0   中板橋〜自宅　ウォ−キング
4/30 土 0.0   自宅〜島忠　ウォ−キング
走行距離 231.5  km