ポチ６号  
地域 : 東京    年齢 : ２０代後半・・・のつもり
一言 : 
手術から4年半余　あちこち痛いのでなんちゃってランナーになりました！          手術から4年半余　あちこち痛いのでなんちゃってランナーになりました！          手術から4年半余　あちこち痛いのでなんちゃってランナーになりました！          手術から4年半余　あちこち痛いのでなんちゃってランナーになりました！
2015／12
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 火 12.0   自宅〜光が丘公園２．５ｋｍコ−ス×４
 １１’５６　１１’４７　１１’５３　１１’５６
12/02 水 12.0   自宅〜光が丘公園２．５ｋｍコ−ス×４
 １１’２２　１１’１０　１１’０３　１０’４７
12/03 木 12.0   自宅〜光が丘公園２．５ｋｍコ−ス×４
 １２’０３　１１’５３　１１’４５　１１’５０
12/04 金 9.5   自宅〜光が丘公園２．５ｋｍコ−ス×３
 １２’１１　１１’５６　１１’５９
12/05 土 0.0  
12/06 日 22.0   自宅〜光が丘公園２．５ｋｍコ−ス×８
 １４’１３　１４’４６　１４’５１　１４’４１　１５’０１　１５’０５　１５’０５　１４’４９　　「１：５８’３４」
12/07 月 12.0   自宅〜光が丘公園２．５ｋｍコ−ス×４
 １１’３６　１１’２０　１０’５３　９’５８
12/08 火 0.0  
12/09 水 0.0  
12/10 木 0.0  
12/11 金 0.0  
12/12 土 16.0   職場の大会　皇居1周ロ−ドレ−ス
 １７’３０
 もうちょっと行けるかな？と思いつつ　満足のタイム
12/13 日 0.0   奥飛騨温泉でプチ湯治♪
12/14 月 24.0   奥飛騨温泉郷宿付近
 2時間10分くらい
 熊牧場近辺の坂は半端ない！結構な寒さだったのに大汗！　でも雪がなくて助かりました
12/15 火 9.5   自宅〜光が丘公園２．５ｋｍコ−ス×３
 １２’０８　１１’４７　１１’５２　
12/16 水 0.0  
12/17 木 9.5   自宅〜光が丘公園２．５ｋｍコ−ス×３
 １１’３９　１１’２６　１１’１７
12/18 金 0.0  
12/19 土 0.0  
12/20 日 16.0   皇居駅伝　3区
 １７’１５
 先週よりも早くなってるので驚いた　中盤から粘れたのが良かったのかな？
12/21 月 7.0   自宅〜光が丘公園２．５ｋｍコ−ス×２
 １２’２３　１２’１１　
12/22 火 0.0  
12/23 水 17.0   自宅〜光が丘公園２．５ｋｍコ−ス×６
 １３’１９　１２’５９　１３’１０　１３’０４　１２’５９　１３’１３
12/24 木 9.5   自宅〜光が丘公園２．５ｋｍコ−ス×３
 １１’３７　１１’１２　１０’２４　
12/25 金 12.0   自宅〜光が丘公園２．５ｋｍコ−ス×４
 １２’４１　１２’１７　１２’２０　１２’１９
12/26 土 0.0  
12/27 日 0.0  
12/28 月 0.0  
12/29 火 12.0   自宅〜光が丘公園２．５ｋｍコ−ス×4
 １２’２２　１２’１７　１２’１６　１２’２５　
12/30 水 9.5   自宅〜光が丘公園２．５ｋｍコ−ス×３
 １２’０１　１１’２７　９’５０
 キロ４分ペ−スはかなり速い．．．
12/31 木 14.5   自宅〜光が丘公園２．５ｋｍコ−ス×５
 １２’２７　１２’２３　１２’３５　１２’２８　１２’２６
 今日で走り納め　お盆明けからのブレ−キが痛かったけど年間を通して走れそうな感じになりましたね。後は内容を上げられるか？
走行距離 236.0  km