ポチ６号  
地域 : 東京    年齢 : ２０代後半・・・のつもり
一言 : 
手術から4年半余　あちこち痛いのでなんちゃってランナーになりました！          手術から4年半余　あちこち痛いのでなんちゃってランナーになりました！          手術から4年半余　あちこち痛いのでなんちゃってランナーになりました！          手術から4年半余　あちこち痛いのでなんちゃってランナーになりました！
2015／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 日 32.0   大江戸練習会　光が丘公園5kmコ−ス×６
 23'30　22'58　23'43　22'13　21'30　20'47　（２：１４’４３）
 10月に比べて少しペ−スを落として完走目標　一人じゃ難しかったから皆さんに感謝
11/02 月 0.0  
11/03 火 9.5   自宅〜光が丘公園2.5ｋｍコ−ス×３
 11'52　11'39　11'23
11/04 水 9.5   自宅〜光が丘公園2.5ｋｍコ−ス×３
 12'42　12'09　12'01
11/05 木 0.0  
11/06 金 9.5   自宅〜光が丘公園2.5ｋｍコ−ス×３
 11'21　10'56　9'08
 日曜日に備えてビルドアップ
11/07 土 0.0  
11/08 日 15.0   練馬光が丘ロ−ドレ−ス　10km
 ３６’１９
 全盛期に比べたら（比べちゃいかんけど）全然遅いけど　復活の第1歩？予想タイムより1分近く速かった
11/09 月 0.0  
11/10 火 0.0   お腹の調子がようやく戻ってきた！お盆過ぎから3ヶ月　長かった・・・
11/11 水 0.0   と思ったら　最後の薬の副作用で下痢気味・・・10日も服用なんてしんどすぎ
11/12 木 0.0   走りに行きたくないです
11/13 金 0.0  
11/14 土 0.0  
11/15 日 0.0  
11/16 月 9.5   自宅〜光が丘公園2.5ｋｍコ−ス×３
 12'21　12'18　１２’００
11/17 火 0.0  
11/18 水 22.0   自宅〜光が丘公園2.5ｋｍコ−ス×８
 12'10　11'58　11'51　11'39　11'58　12'00　12'07　11'59　（1:35'47）
11/19 木 9.5   自宅〜光が丘公園2.5ｋｍコ−ス×３
 12'41　12'17　12'20
11/20 金 9.5   自宅〜光が丘公園2.5ｋｍコ−ス×３
 12'10　12'02　11'58
 飲み会前にひとっ走り　今日はボジョレ−を味わいました
11/21 土 9.5   自宅〜光が丘公園2.5ｋｍコ−ス×３
 12'09　12'12　11'55
11/22 日 12.0   １１’４２　１１’３２　１１’３３　１１’２２　
11/23 月 9.5   自宅〜光が丘公園２．５ｋｍコ−ス×３
 １１’２６　１１’２２　１１’０５　
11/24 火 12.0   自宅〜光が丘公園２．５ｋｍコ−ス×４
 １２’１９　１１’５６　１１’５５　１１’４８
11/25 水 9.5   自宅〜光が丘公園２．５ｋｍコ−ス×３
 １２’２４　１２’０４　１２’０６　
11/26 木 0.0  
11/27 金 0.0  
11/28 土 12.0   自宅〜光が丘公園２．５ｋｍコ−ス×４
 １１’５５　１１’４６　１１’３６　１１’３４　
11/29 日 0.0  
11/30 月 12.0   自宅〜光が丘公園２．５ｋｍコ−ス×４
 １１’５３　１１’５１　１１’３８　１１’４４
走行距離 202.5  km