ポチ６号  
地域 : 東京    年齢 : ２０代後半・・・のつもり
一言 : 
手術から4年半余　あちこち痛いのでなんちゃってランナーになりました！          手術から4年半余　あちこち痛いのでなんちゃってランナーになりました！          手術から4年半余　あちこち痛いのでなんちゃってランナーになりました！          手術から4年半余　あちこち痛いのでなんちゃってランナーになりました！
2009／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 火 12.0   自宅〜光が丘公園×２
 5'47 23'23 22'13
 ３周走るつもりが暑くて＾＾
9/02 水 13.0   自宅〜光が丘公園×２＋流し４本
 5'26 22'19 21'55 5'13
 そろそろ駅伝が近付いてます。今から流しじゃ遅いんだけど　やらないよりは　ましかな〜＾＾
9/03 木 16.0   自宅〜大泉中央公園トラック　４００ｍ×１０（２００ｍジョグ）　インターバルもどき＾＾　
 ７２（６１）　７６（７０）　７５（６６）　７７（６６）　７７（６３）　７７（６６）　７７（６５）　７７（６３）　７４（６８）　７３
いやはや久々のインターバルです。相当しんどかった！３本目でやめようかと思ったけどなんとか１０本こなしたよ〜　　
9/04 金 12.0   自宅〜光が丘公園×２
 6'05 25'21 24'26 5'43
9/05 土 0.0   今日は職場のボーリング大会　スコアは２２１！（２ゲームで＾＾）　
9/06 日 26.0   光が丘公園×４＋１＋流し４本
 １９’３３　１９’４７　１９’３１　１９’１６
 いや〜今日は暑かった！ホントは30km走りたかったけど最初のペースが速すぎた！　
9/07 月 12.0   自宅〜光が丘公園×２
 ５’５３　２３’４３　２３’２２　５’３６
 う〜む　昨日のダメージが・・・今夜はテレビを早々に切り上げてマッサージタイムです　（お金の掛からないセルフですが＾＾）
9/08 火 0.0   職場の先輩方と板橋で飲み会　サンマの刺身がうまかった＾＾
9/09 水 12.0   自宅〜光が丘公園×２
 ５’５２　２３’３７　２３’２２　５’４２　
 つなぎジョグ　
9/10 木 12.0   自宅〜光が丘公園×２
 ５’４９　２３’２１　２２’５９　５’３７
 最近、痩せたせいか？走ってる時に腹が揺れなくなってきた＾＾ちょっとうれしいな〜
9/11 金 14.0   自宅〜大泉公園トラック　１０００ｍ×３（２００ｍジョグ）
 ３’１６（６２） ３’１７（６７） ３’１３
 皇居駅伝に向けて最後の調整　３’２０を切れなかったらどうしようか？って思ったけどまずまずのタイムかな。
9/12 土 7.0   自宅〜光が丘公園×１
 時計無し
 今日は何だかお疲れモードで１周のみ＾＾
9/13 日 16.0   皇居駅伝　4区　5ｋｍ
 １６’２５
 「おいしいところ」を持っていった感もあるけど4ｋｍ過ぎのデッドヒ−トはヒヤヒヤだったよ。ﾀｲﾑは大満足だね^^チョット出来すぎかも　
9/14 月 12.0   自宅〜光が丘公園×２
 時計無し
 昨日のレースを思い浮かべつつ忘年駅伝の構想を練ったりして＾＾
9/15 火 7.0   自宅〜光が丘公園×１
 時計無し
 ちょっとお疲れモード　ま、ポチが１週間休まず練習するなんてあまり無い事だからな〜
9/16 水 12.0   自宅〜光が丘公園×２
 時計無し
 今日の夕焼け雲はきれいだったな〜秋です
9/17 木 12.0   自宅〜光が丘公園×２
 時計無し
 今週は？のんびりです　スワローズの連敗はストップしたけど、ポチの練習記録は続いています＾＾
9/18 金 17.0   自宅〜光が丘公園×3
 今日はお休みだったので午前中に公園へ、９時過ぎだったので通勤チャリンコも少なく、何だかのんびりモード＾＾
9/19 土 21.0   自宅〜職場　通勤ラン
職場〜自宅　帰宅ラン
 今夜は飲み会なので、いつもよりちょっと早起きして通勤ラン
川越街道は板橋区内の一部分が道路凸凹で走りづらい　何とかして欲しいな〜
9/20 日 7.0   自宅〜光が丘公園×１
 時計無し
 夕べは飲み過ぎた！二日酔いが夕方にようやく治まったので軽めにジョグ、裏練の方々が相当酔ってました＾＾
9/21 月 26.0   自宅〜職場　通勤ラン
職場〜自宅＋光が丘公園×１　帰宅ラン
 シルバーウィーク中は朝練を頑張ります
走っている最中はほとんど痛さが気にならないんだけど例の左足首がちょっと痛かった。心配だな〜
9/22 火 21.0   自宅〜職場　通勤ラン
職場〜自宅　帰宅ラン
 最近、相当頑張ってる感が＾＾セルフマッサージじゃ筋肉の奥の疲労が取れないな〜
9/23 水 26.0   自宅〜職場　通勤ラン
職場〜自宅＋光が丘公園×１　帰宅ラン
 シルバーウィーク特別練習期間は終了！明日はお休みを取ります　だって職場の飲み会だも〜ん＾＾　それにしても真面目に練習すると疲労と洗濯物が溜まるな〜　洗濯は嫌いじゃないけど、こうしょっちゅうだと面倒くさい＾＾
9/24 木 0.0   今夜は職場の飲み会　マグロの中トロがうまかった
9/25 金 12.0   自宅〜光が丘公園×２
 朝〜二日酔い　　昼〜ごろ寝　夕方〜会議　夜〜宴会　
9/26 土 17.0   自宅〜光が丘公園×3
 朝〜二日酔い　昼〜ごろ寝　夕方〜公園ラン　夜〜自宅飲み　昨日と変わらずの日々＾＾　
9/27 日 42.0   富津公園練習会　４０km走
 ２：５５’０８
 ペースランナーがきっちり４’３０ペース　少々人数が多かったけど、当初の目標「無理なく？？？４０ｋｍ完走」を達成　最後に意味もなくペースアップしたのは反省点＾＾　
9/28 月 0.0   今日は一歩も走れません　足がロボットみたいです＾＾　佐々木接骨院で治療
9/29 火 0.0   今日は大会　ってもレースではありません・・・組合の定期大会で朝っぱらから夜っぱら？までずっと座りっぱなしでお疲れちゃん＾＾　
9/30 水 17.0   自宅〜光が丘公園×3
 祝！！！４００km達成〜☆　自分で自分を抱きしめたい感じですな〜＾＾
走行距離 401.0  km