ポチ６号
地域 : 東京
年齢 : ２０代後半・・・のつもり
一言 :
一言 :
手術から4年半余 あちこち痛いのでなんちゃってランナーになりました！ 手術から4年半余 あちこち痛いのでなんちゃってランナーになりました！ 手術から4年半余 あちこち痛いのでなんちゃってランナーになりました！ 手術から4年半余 あちこち痛いのでなんちゃってランナーになりました！
2003／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 火 | 0.0 | |||
| 7/02 水 | 13.0 | トレセン〜絵画館×10 |
足首が痛いのでおそるおそるゆっくりジョグ |
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| 7/03 木 | 16.0 | 自宅〜光が丘公園×2 |
とにかくゆっくりジョグ |
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| 7/04 金 | 16.0 | 自宅〜光が丘公園×2 |
とにかくゆっくりジョグ |
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| 7/05 土 | 14.0 | 自宅〜光が丘公園大1周小1周 |
とにかくゆっくりジョグ |
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| 7/06 日 | 27.5 | 森林公園クロカンコ−ス×5 |
28'47, 26'01, 26'22, 24'52, 25'31 |
久々に少しスピ−ドを出した |
| 7/07 月 | 0.0 | |||
| 7/08 火 | 18.0 | 自宅〜職場の通勤ラン 職場〜練馬駐屯地×３〜自宅 |
とにかくゆっくりジョグ とにかくゆっくりジョグ |
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| 7/09 水 | 0.0 | |||
| 7/10 木 | 16.0 | 自宅〜光が丘公園×2 |
とにかくゆっくりジョグ |
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| 7/11 金 | 13.0 | 絵画館 １ｋｍ快調走×5 |
あえて時計なし |
まだまだインタ−バルほどのスピ−ドは出ません。 |
| 7/12 土 | 16.0 | 自宅〜光が丘公園×2 |
とにかくゆっくりジョグ |
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| 7/13 日 | 10.0 | 織田フィ−ルドボランティア |
初の伴走体験 |
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| 7/14 月 | 15.0 | トレセン〜御所×4 |
気持ちスピ−ドを上げて走った |
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| 7/15 火 | 16.0 | 自宅〜光が丘公園×2 |
とにかくゆっくりジョグ |
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| 7/16 水 | 0.0 | |||
| 7/17 木 | 15.0 | トレセン〜外苑×11＋流し |
とにかくゆっくりジョグ |
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| 7/18 金 | 13.0 | トレセン400ｍ×10本インタ−バル（つなぎ200mjog） |
72(62) 73(59) 72(61) 73(58) 73(57) 73(57) 71(61) 71(61) 71(64) 70 |
何とか体が動いた！ |
| 7/19 土 | 0.0 | ちょっと風邪気味 |
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| 7/20 日 | 21.0 | 自宅〜光が丘公園×3 |
とにかくゆっくりジョグ |
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| 7/21 月 | 13.0 | トレセン1000m×5インタ−バル（つなぎ200mjog） |
3'07(63) 3'07（64） 3'08（65） 3'08（65） 3'05 |
何とか粘れた〜 |
| 7/22 火 | 0.0 | |||
| 7/23 水 | 15.0 | トレセン〜外苑×11＋流し |
とにかくゆっくりジョグ |
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| 7/24 木 | 30.0 | 池のくるみ〜白樺湖１周 |
2:18'05 |
いきはよいよい帰りは．．．のコ−ス |
| 7/25 金 | 49.0 | 朝練 池のくるみ〜霧ヶ峰〜クロカンコ−ス１周 午前練 池のくるみ〜トラック1000m×10インタ−バル 午後練 池のくるみ〜霧ヶ峰〜車山山頂〜白樺湖手前 |
3'17, |
標高1600mでのスピ−ド練習はつらい ゆっくりクロカン 途中雨が土砂降り |
| 7/26 土 | 57.5 | 朝練 昨日のコ−ス 池のくるみ〜落合〜霧ヶ峰 |
お腹が空いたので宿を直前にしてソフトクリ−ムを食べてしまった |
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| 7/27 日 | 36.0 | クロカンコ−ス×4 池のくるみ〜車山山頂〜耳巡り〜沢渡〜池のくるみ |
2:04'54 |
キロ5'30のゆっくりジョグ ゆっくりペ−スのクロカン ニッコウキスゲがきれいだった |
| 7/28 月 | 19.0 | クロカンコ−ス×2＋池のくるみ〜霧ヶ峰坂道ダッシュ×2 |
9'04, |
藤村さんの練習をまねたけれどとてもキツかった！ |
| 7/29 火 | 0.0 | |||
| 7/30 水 | 15.0 | 織田 5000mT,T |
3'06, 3'12, 3'17, 3'24, 3'12 |
ビルドダウンになってしまった．．． |
| 7/31 木 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 474.0 km | |||