ポチ６号  
地域 : 東京    年齢 : ２０代後半・・・のつもり
一言 : 
手術から4年半余　あちこち痛いのでなんちゃってランナーになりました！          手術から4年半余　あちこち痛いのでなんちゃってランナーになりました！          手術から4年半余　あちこち痛いのでなんちゃってランナーになりました！          手術から4年半余　あちこち痛いのでなんちゃってランナーになりました！
2002／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 金 0.0  
11/02 土 15.0   神宮外苑1000ｍ×７本ｲﾝﾀ-ﾊﾞﾙ
 3'10, 3'11, 3'10, 3'11, 3'09, 3'08, 3'05
 練習前からやる気ゼロ、でも何とかこなせた。
11/03 日 33.0   皇居×５ペ−ス走？
 18'39, 17'38, 17'31, 17'52, 18'45
 ３０ｋｍのつもりが．．．ガス欠であえなく５周でストップ
11/04 月 12.0   トレセン〜赤坂御所×３
 16'09, 16'13, 15'51
 ゆっくりジョグ
11/05 火 18.0   トレセン１００００ｍペ−ス走？
 3'18, 3'22, 3'23, 3'21, 3'21, 3'24, 3'22, 3'25, 3'28, 3'24
 16000mのつもりが．．．絶不調
11/06 水 0.0   お休みモ−ド
11/07 木 0.0   職場の飲み会
11/08 金 13.0   外苑１ｋｍ×３ｲﾝﾀ-ﾊﾞﾙ
 3'05, 3'04, 3'01
 明日の調整
11/09 土 16.0   自治労ロ−ドレ−ス　10km（皇居×２）
 16'03, 16'25 [32'28]
 風が強くて撃沈．．．
11/10 日 12.0   １時間ジョグ
 東日本実業団駅伝の応援　走りたかったな−．．．
11/11 月 18.0   トレセン〜皇居×2
 21'40, 24'17, 23'39, 18'29
 調子が悪いよ−．．．
11/12 火 0.0   飲み会
11/13 水 13.0   織田　3000m
 9'33, 6'16, 4'37
 良い練習が出来た
11/14 木 0.0   カゼひいてしまった
11/15 金 18.0   トレセン〜皇居×２
 19'25, 21'17, 20'57, 18'01
 ゆっくりジョグ
11/16 土 13.0   外苑１ｋｍ×５
 3'12, 3'12, 3'07, 3'07, 3'04
 調子が悪い割にはま−ま−の走り
11/17 日 18.0   トレセン〜皇居×２
 今日の東京はすごかった！僕も頑張るぞ！
11/18 月 0.0   定期検診　足首の具合が悪かったので診てもらったけど異常なし　しかし病院は時間がかかる！
11/19 火 13.0   神宮ＡＣ5000mT,T
 3'08, 3'08, 3'10, 3'16, 3'06 「15'50」
 今日は引っ張り役
11/20 水 20.0   織田14000mビルドアップ
 48'4?
 先頭に付くのが精一杯で．．．
11/21 木 0.0   箱根で静養？
11/22 金 18.0   トレセン〜皇居×２
 キロ４分半のジョグ
11/23 土 13.0   トレセン回廊400mｲﾝﾀ-ﾊﾞﾙ（250ｍjoｇ）
 72,72,70,69,70,　70,69,69,68,66
 久々のショ−トｲﾝﾀ-ﾊﾞﾙ
11/24 日 0.0  
11/25 月 20.0   外苑×１５周ジョグ
 雨が降り始める前に終われて良かった！
11/26 火 17.0   自宅〜御所×３
 17'35, 14'19, 14'08, 13'42, 17'10
 なかなか良い感じ
11/27 水 14.0   織田　アトミクラブ5000mT,T
 2'59, 3'04, 3'07 ,3'08, 3'03 「15'22」
 15'20は切りたかったけどま−良しとしよう
11/28 木 18.0   トレセン〜皇居×2
 キロ４分半のジョグ
11/29 金 0.0  
11/30 土 0.0   志賀高原スキ−
走行距離 332.0  km