月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	6.0	５０００ＢＵ	22'22"（4'55"／4'35"／4'27"／4'16"／4'09"）
11/02 日	0.0			最近１０ｋｍ続けて走れてないけど、明日大丈夫かな？？
11/03 月	12.0	松任ロードレース（１０ｋｍ）　優勝	43'41"(25'45"／4'27"／4'35"／4'28"／4'26"）	また運だけで・・・　　ゴール後新聞の取材があったがハーフの結果を見ると素直に喜べなかった。ハーフ出なかった段階で今日は負けですから・・・　レースは７ｋｍ過ぎ、２位の高校生に追い上げられてドキドキしたが、あきらめずに走れたから良かった。
11/04 火	10.0	陶芸村周辺ジョグ
11/05 水	9.0	2000ｍ＋1000ｍ＋400ｍ	8'09"／3'57"／1'26"
11/06 木	0.0
11/07 金	5.5	トレッドミル
11/08 土	0.0
11/09 日	11.5	金沢城下町市民マラソン　　総合２３位	43'40"	井の中の蛙ちゃん大海に出る。。。こんなことで満足していてはダメですと神様からガツンと言われたようだ。　でも今年最後のレースを４３分台で締めくくることができたから良しですｗ　　　　　　※金沢マラソンの出場権はそう簡単には当たらなかった。宝くじがはずれたときみたいに少し悲しい。買ったことないけど・・・
11/10 月	0.0
11/11 火	0.0
11/12 水	0.0
11/13 木	0.0
11/14 金	0.0			体調不良と天候不良のため、大事な一週間を無駄にした。あ〜〜　あ〜〜　あ〜〜〜。。
11/15 土	5.5	トレッドミル	30'	途中３０００ｍ　4'17"／ｋｍ
11/16 日	9.0	トレッドミル３０分など		途中２０００ｍ　4'10"／ｋｍ 午前、一人こっそりスピード練習でもしようかと競技場に行ったら、今日は手取川ロードレースの日でしたｗ　午後から出勤だったからエントリーしとけばよかった。。
11/17 月	0.0
11/18 火	6.5	３０００ｍ×１	12'09"（3'58"／4'07"／4'04"）	こういう練習はもっと早い時期にやっておくべきだった。いまそれ言ってもしかたないし。怪我に注意しながら慎重に。　　※３０００ｍのベストが出た！ 棋譜並べ�@女流棋聖戦　桑原さんｖｓ吉原さん　�AＮＨＫ杯　謝さんｖｓ羽根先生　�B２子局　アマｖｓ漢傑先生　考えるオトコの姿は美しい。時間を忘れてうっとりんこでしゅ。。
11/19 水	8.0	８００ｍ×３（ｒ２００）	3'04"（1'11"）／3'06"（1'12"）／3'06"	このスピードに脚がついていかない・・・
11/20 木	0.0			ボイラーを切ったかどうか心配になったのと、駅伝のことが気になって結局4時まで眠れなかった。。。　明日からちゃんと寝ないと・・・
11/21 金	7.5	２０００ｍ×１	7'50"（3'50"／3'59"）	２０００のベストが出た！ペース配分もこれでいいです！これで安心して眠れそうです。あとは月曜日、気合入れて走るだけ！！ 棋譜並べ　�@５世道知ｖｓ井上因碩　�A第２７期棋聖戦挑戦手合第４局　　若かりし頃の山下先生。強気の着手を見て少し元気もらう。
11/22 土	0.0			夫婦棋士ペア碁観戦。いつもなら秒読みを聞いた瞬間に落ちるが今日はなかなか寝付けない。。
11/23 日	0.0			黙って電気を消すが眠れない。しかも不快な夢を２度ほど見た。。
11/24 月	8.5	市町対抗ふるさと駅伝（３区４km）	15'56"（3'46"／4'00"／4'05"／4'05"）	２位でもらって９位で渡した。こんな展開になるのは最初から分かってた。どんな展開になっても動揺しないように何回もシュミレーションをした。１０日ぐらい禁酒もした。風邪引かないように怪我しないように細心の注意をした。できる努力は全部した。　たくさん抜かれている間、ずーっとバイクカメラが併走してくる。５人ぐらい抜かれた後もしばらくバイクが併走してくる。「能美市は２位でもらって順位を大きく落としました」とでも放映されるのかしらねｗｗ　　でも今日の収穫、県トップレベルの走りを間近で感じることができた。タイムも去年より３０秒縮めたし、１６分切りという予想以上のタイムが出た。そしてまだ限界は感じていません！　これからいろいろ言われるかもしれないけど、これを機に私は人間としてランナーとしてもう一段強くなる。そしてこんなにもやりにくいレースでも、自分の力を１００％発揮できたことに自信を持とう。　　※今年もＵ戸さんがそばにいてくれた。アップのやり方やスタート前の過ごし方など教わって、安心してスタートをきることができた。本当に感謝しています。。　　　※これから先、１分ぐらい速くなったらまた出たいなｗ　Ｂチームならｗｗ　Ａはこりごりｗｗｗ なぜか今頃涙が出てくるのはお酒のせいですか？？ｗ
11/25 火	5.0	トレッドミル		NHK杯　金秀俊先生ｖｓ溝上先生　不思議な棋風ｗ
11/26 水	0.0			心配してくださった皆さん、ありがとう。そして本当にすみません。。私は元気ですから大丈夫ですよ〜〜ｗｗ　　　でも市民の皆さまには本当に申し訳ないです。。。
11/27 木	0.0	水泳	25'	Ｆｒで６００ｍ　Ｂｒで４００ｍ　久しぶりで疲れた。。
11/28 金	0.0			すげぇ〜〜人に何人も会ってストレスたまりまくり。。　一杯飲んで寝ます。お酒の力はなるべく頼らないようにしたいです。
11/29 土	26.0	木場潟４周	2°19'51"（39'00"／34'07"／34'21"／32'24"）	練習での２５ｋｍ超えは初めてです！！膝痛が治るまで無理するつもりはなかったけど、少し頑張りすぎました。。ＬＳＤは一番苦手な練習ですがパートナーがいると結構頑張れるものだｗ　　※ヤッソ８００の意味がわかった。来月やってみて和倉の目標タイム決めます！！
11/30 日	0.0			12月のシフトがやっとできた。。。私はこんなことで何をやっているのか・・・　これでようやく来月の練習の予定がたてられます！
走行距離	130.0  km