月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	5.0	トレッドミル
10/02 木	0.0
10/03 金	0.0
10/04 土	3.5			レース用シューズ
10/05 日	23.0	福井マラソン（ハーフ３０歳代） ２位	1時間３４分１５秒	やった〜！やった〜！！４年半ぶりにベスト更新！小雨、私の好きな天候だったので、もしかしたらいけるのかも思っていたけど。びっくり、びっくり、本当にうれしいＷ　　　　　　ラップ　　22'05"／43'57"／1°06'18"／1°29'14"／1°34'15"　　15ｋｍ以降の失速をなくせばまだまだいけそうな気もします。台風が近づいていたが、無事大会が開催させてよかった。。 帰り道にビールを一杯飲んで、お風呂に入ったらすぐに寝てしまった。疲れましたｗ
10/06 月	0.0
10/07 火	5.0			少し筋肉痛。疲労回復ジョグ　　　　　針。掃除で完全に腰がやられてしまいました。よくこの状態でハーフ走れたものだ。。
10/08 水	0.0
10/09 木	0.0
10/10 金	5.0	2000ｍ×１	8'21"	針
10/11 土	6.0	3000ｍ×１	12'41"（4'15"／4'15"／4'11"）	レース用シューズ　　まあまあ。いいでしょう。
10/12 日	0.0
10/13 月	12.0	こまつマラソン勧進帳（１０ｋｍ）　２連覇！！	43'01"（21'24"／4'11"／4'18"／4'26"／4'25"／4'17"）	今回はライバルがたくさんいたので、やはり連覇は難しいのかと思っていたけど、無事達成できてよかった。よかった。。５ｋｍまでは２位の彼女にぴったりくっつかれていたようですが私は気がつきませんでした。７ｋｍ過ぎで１００ｍぐらいうしろに彼女の存在を確認してからは終始ドキドキしながら走っていました。今回は楽勝ちではなかった分、価値ある１勝ですｗ　ついでにＰＢまでついてきて大満足だい！！　１１月、２回１０ｋｍレースがあるので４２分台を狙ってみたい。台風が近づいていたが、無事大会が開催させてよかった。。
10/14 火	0.0
10/15 水	10.0	８レーン×２２周　ジョグ
10/16 木	0.0
10/17 金	0.0
10/18 土	0.0
10/19 日	0.0
10/20 月	0.0
10/21 火	6.0	家〜クアハウス前〜下開発〜桜ロード〜家		針。今回は長引いている。。
10/22 水	6.0	トレッドミル
10/23 木	0.0
10/24 金	0.0	水泳（松任）		ＵＰ　１００×４ Ｋ　５０×８ Ｐ　５０×８ Ｍ　１００×４　ＩＭ Ｄｏｗｎ　４００　Ｔｏｔａｌ　２０００
10/25 土	0.0
10/26 日	4.0			山中温泉、ストレス解消ジョグ。そして温泉に入って帰る。。
10/27 月	0.0
10/28 火	6.0	トレッドミル	30'
10/29 水	0.0
10/30 木	6.0	3000ｍ×１	12'37"（4'10"／4'17"／4'10"）
10/31 金	0.0
走行距離	97.5  km