ぽたぽたにゃんこ
地域 : 石川
年齢 : 35歳
一言 :
一言 :
今秋、ハーフで90分切り！！ 今秋、ハーフで90分切り！！ 今秋、ハーフで90分切り！！ 今秋、ハーフで90分切り！！
2014／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 火 | 18.0 | 家～和田山～桜ロード～三ツ口折り返し～物見山外周１周～和田山～家 |
このコースいいね～ｗ かなり疲れましたが・・・ |
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| 7/02 水 | 0.0 | |||
| 7/03 木 | 0.0 | |||
| 7/04 金 | 0.0 | |||
| 7/05 土 | 0.0 | 水泳（美川） |
55' |
Ｓ ２００×４ Ｆｒ ４’００” Ｓｋ ５０×４ １’３０” Ｋ ５０×４ １’１５” Ｐ ５０×４ １’００” Ｓ ５０×４ １’１５” Ｆｒ－Ｂａ Ｄ（Ｂａ） ２５×４×２set ①左手②右手③３回ずつ④Ｂａ Ｄｏｗｎ ２００ Ｔｏｔａｌ ２０００ |
| 7/06 日 | 8.0 | 能登島ロードレース。今日も応援ｗ こんなに暑いのにみんなよく走るな～。。 応援は気が楽だけどなんとなくさみしい。私は次は１０月福井マラソンの予定。皆さんと走れる日が楽しみだ！ |
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| 7/07 月 | 0.0 | |||
| 7/08 火 | 13.5 | 美川プール～海沿い～ＣＣＺ折り返し～美川プール |
75'ぐらい |
絶景コース！あっという間に１０ｋｍ超え。今日は体が軽いｗ |
| 7/09 水 | 12.0 | 物見山５０００ｍペース走＋芝 |
22'16"（4'26"／4'30"／4'30"／4'27"／4'22"） |
久しぶりのペース走。思ったより走れた。 |
| 7/10 木 | 0.0 | |||
| 7/11 金 | 0.0 | |||
| 7/12 土 | 10.0 | クアハウス～桜ロード～物見山外周～緑ヶ丘～クアハウス |
55' |
景色よし、起伏もほどよい絶品コース。土曜日の夕方、すべてを忘れてリラックスできる時間は本当に贅沢だ。至福のひととき。 |
| 7/13 日 | 0.0 | 水泳（美川） |
55' |
ＵＰ ５０×４ １’１５” Ｆｒ Ｋ ５０×４ １’１５” Ｓｋ ５０×４ １’３０” Ｄ ２５×４×２set ①右手②左手③サブマリン④Ｆｒ Ｐ １００×６ １’５５” Ｒ ５０×４ １’１５” Ｆｒ－Ｂａ Ｓ ５０×４ １’１５” Ｂａ Ｄｏｗｎ ２００ Ｔｏｔａｌ ２０００ 最近Ｂａで泳ぐのが気持ちいい。苦手種目が好きな種目になりつつある。ターンは相変わらず下手くそだｗ 引き続き練習中。。 明日から３連休です。大事に使おう！ |
| 7/14 月 | 0.0 | 水泳（松任Ｌ） |
40' |
８００×２ １５’００” ２００Ｂａ ＋α Ｔｏｔａｌ ２１００ どうにも腰が痛い。冷えたのかな。2本でやーめた。。Ｂａでゆっくり腰を伸ばして終了。今シーズン長水練習は１０回はやりたい。夏は短い。急げ！！ |
| 7/15 火 | 0.0 | |||
| 7/16 水 | 9.5 | 物見山 ８００×２本＋芝 |
3'07"／3'21" |
暑いし、調子悪いし、２本でやめた。こんなときもある。。 |
| 7/17 木 | 0.0 | |||
| 7/18 金 | 0.0 | |||
| 7/19 土 | 0.0 | |||
| 7/20 日 | 0.0 | |||
| 7/21 月 | 5.0 | 坂×２周 |
23'59"（12'14"／11'44"） |
久しぶりの練習。けっこう頑張ってこのタイム。。休むと落ちるのか？？肺が痛い。胃が痛い。。 |
| 7/22 火 | 10.0 | 朝、体操＋坂×２周 夕方ジョグ |
30' |
７時前から暑い。。 |
| 7/23 水 | 6.0 | 朝、体操 家～桜ロード～下開発～緑ヶ丘～クアハウス～家 水泳（美川） |
38' 50' |
今朝は調子いいので少し遠くまで。 Ｓ ２００×４ ４’００” Ｆｒ Ｓ ５０×４ １’１５” Ｆｒ－Ｂａ Ｄ ２５×４×２set ４５” ①キック②右手③左手④Ｂａ Ｓ ５０×４ １’１５” Ｂａ スタート練習２本 Ｐ ５０×８ １’０５” Ｄｏｗｎ ２００ Ｔｏｔａｌ ２０００ |
| 7/24 木 | 0.0 | |||
| 7/25 金 | 6.0 | 朝、体操 家～大長野～小杉～河田～家 |
34' |
いろんなコース開拓中 |
| 7/26 土 | 0.0 | |||
| 7/27 日 | 0.0 | はなはすマラソン応援。来年は出る！！５ｋｍからｗｗ |
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| 7/28 月 | 2.5 | 朝体操＋ウォーキング |
今日から勤務パターンが変わるので今朝は無理しない。 |
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| 7/29 火 | 5.0 | 朝、体操＋坂×２周 |
24' |
腰痛のため、午後のプール練習はやめて針治療へ。針とお灸で様子見。冷え性らしい。。 |
| 7/30 水 | 11.5 | 物見山 ３００ｍ×５ |
69／69／69／69／65 |
こんな練習は初めてだ。新鮮な感じがするｗ |
| 7/31 木 | 0.0 | 水泳（松任Ｌ） |
55' |
Ｓ ２００×４ ４’３０” Ｆｒ／Ｂａ／Ｂｒ／Ｆｒ Ｋ ５０×４×３ １’１５”／１’３０” Ｆｒ／Ｂａ／Ｂｒ Ｓ ５０×４×２ １’３０” Ｂａ／Ｂｒ Ｄｏｗｎ ２００ Ｔｏｔａｌ ２０００ 月Ｔｏｔａｌ １０１００ |
| 走行距離 | 117.0 km | |||