月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 木	5.0	坂×２周	30'	朝。途中から雨で涼しい。仕事終わってからのランはしんどい。。この時間走るしかないのか？？先月は少なすぎました。今月は陸上１００ｋｍ、水泳25000ｍ目標で！
5/02 金	4.0	お墓参りコース		いいことがあった次の日はここに来る。ご先祖様に感謝。。
5/03 土	0.0			妹の結婚式。式が終わって写真撮影も終わったところでうれしいサプライズ。なんと妹からブーケのプレゼントｗ　　うるうるしちゃいました。。　　いいなぁ・・・　次は私の番です！！？ｗ
5/04 日	5.0	家周辺	30'	夕方。３０分だけど結構すっきりした。最近てれんこ走ってるだけでハードなトレーニングができてません。。何とかしたい！
5/05 月	5.0			家に帰ったらなんとびっくり。りっぱな脚付き碁盤と碁石が置いてある。義弟のじいちゃんからのプレゼントだそうです。結婚式のときに話してた。じいちゃん行動が早い！！ありがとう！
5/06 火	8.0	坂×３周	38'19"（13'25"／12'46"／12'08"）	タイムを取りながら走る。久しぶりに5'00"／ｋｍ切り。気持ちよかったｗ
5/07 水	9.0	物見山　テキトーに		９時までナイター点いてるみたいなので行ってみた。5'05"／ｋｍからスタートして、５ｋｍまでに4'35"／ｋｍまであげてみた。でも途中で集中力ぷっつん。。そのあと９時までゆっくり走って終了。なんだかなぁ・・・　でも気持ちよかった〜ｗ　走る時間を楽しもう！　なによりナイターつけてくれた方に感謝。またお願いします。そして最近全然プールに行ってません。１８日の短水路どーするつもりだ？？
5/08 木	0.0			プール管理者講習のため金沢へ。超乗り心地のいい公用車に乗って慣れない土地に行って疲れた。。今日は泳ぎたかったけど、これ以上運転する気がおきずお休み。
5/09 金	0.0	水泳（松任）	45'	２００×１０　３’５５”　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Ｄｏｗｎ　２００　Ｔｏｔａｌ　２２００　　　　　　　　　　　　　　　時間がないのでサクッと終わらせる。同じコースに入ってきたお兄さんを誘ってみたら３’５５”持ちならやってくれるということなので。「俺はゆっくりだから」って言ってたのに・・・　終始うしろから追い掛け回されて、朝から本気モード。飽きる暇もなく楽しかった〜！ペースは3'22"ぐらいでほぼイーブンでした。まだ余裕。
5/10 土	10.0
5/11 日	0.0	水泳（松任）	50'	ＵＰ　５０×６　１’００”　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Ｓｋ　５０×６　１’３０”　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Ｋ　５０×６　１’１５”　　　　　　　　　　　　　　　　　　Ｐ　５０×６　１’０５”　　　　　　　　　　　　　　　　　　Ｒ　１００　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Ｍ　１００×５　２’１５”　ＩＭ　　　　　　　Ｄｏｗｎ　２００　Ｔｏｔａｌ　２０００　　　　　　　　日曜日の夕方は空いてる。というか途中から一人。メインのみＨＲ１８０ぐらいまであげて終了。
5/12 月	5.0	トレッドミル	30'	今日からほぼ４連休だい！　顔にお疲れちゃんができたので病院に行ったら、治るまで激しい運動はＮＧですと・・・　困った。困った。聞こえなかったことにしよう。とりあえずお酒は止めておこう。夜お風呂のついでに３０分。今日は鏡の前が空いていてラッキーｗ
5/13 火	10.0	憩いの森	50'	用事があったのでついでに。途中何度も道に迷ったので正確な距離は不明ですが、１０ｋｍはいったかな？後半はこまつクロカンの練習で少し負荷をあげてみた。
5/14 水	0.0	水泳（松任）	80'	ＵＰ　２００×３　４’００”　　　　　　　　　　　　　　　Ｓ　２５×１６　４５’　個メ順で４周　　　　　　　　　　　　Ｓｋ　５０×６　１’３０”　　　　　　　　　　Ｋ　５０×６　１’１５”　　　　　　　　　　　　　　　Ｐ　５０×６　１’０５”　　　　　　　　　　　　　Ｒ　１００　　　　　　　　　　　　　　　　　　Ｍ　ピラミッド（50／100／200／400／200／100／50）　５５’／５０ｍ　　　　　　　　　　　Ｄｏｗｎ　２００　Ｔｏｔａｌ　３３００
5/15 木	0.0			本因坊戦観戦。いや〜、第１局から面白かった！！練習はサボりです。。。
5/16 金	6.0	トレッドミル	35'	野球見ながらのんびーり。。
5/17 土	0.0
5/18 日	0.0	日本マスターズ短水路金沢大会		２００Ｆｒ　　３’０１”６４　　　　　　　　　　　１００ＩＭ　　１’３３”７０　　　　　　　　　　　　ここ数年結果が残せていないので、この大会が最後と決めて参加。地元開催のジャパンマスターズは盛り上がる。２００Ｆｒとなりのコースお姉さんは東京からの参加で、スタート直前までいろんな話をして楽しかったし、緊張もほぐれたのでよかったｗ　結果は2種目とも前回より４秒ぐらい良くなっていた。久しぶりに落ち着いて泳げたし、手ごたえがあった。練習すればまだまだ戻せるような気が・・・　でも決めてたことだから。。心から水泳が好きになって大会に出たくてたまらなくなったらまた出よう！！　これからはリラックスして楽しく長い距離を泳ぎたいと思います。 Ｔｏｔａｌ　１８００
5/19 月	10.0	坂×４周	60'	朝、景色見ながらゆるゆると。
5/20 火	19.0			楽しいな〜ｗ　あっという間だった。
5/21 水	0.0			昨日の練習が効いたのか。。　脚がもつれて子供プールにドボン（＠＠<）　痛いっていうか、恥ずかしい。まさか私が落ちるなんて・・・　とにかく怪我しなくてよかったｗｗ
5/22 木	0.0
5/23 金	6.0	坂×２周＋α	40'	o（＾−＾）oｗｗ
5/24 土	0.0	水泳（松任）	60'	ＵＰ　１００×４　２’１５”　Ｆｒ／ＩＭ／Ｆｒ／ＩＭ−Ｒ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Ｓｋ　５０×６　１’３０”　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Ｋ　５０×６　１’１５”　　　　　　　　　　　　　　　　　　Ｐ　５０×６　１’０５”　　　　　　　　　　　　　　　　　Ｍ　４００×３　７’１５”　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Ｄｏｗｎ　２００　Ｔｏｔａｌ　２７００
5/25 日	6.0	坂×２周＋α	12'33"/ 11'07"	短めの練習なので２周目は頑張る。脚がむくんで少し痛い。明日は温泉療養かな？
5/26 月	0.0
5/27 火	18.0	物見山外周道路１０周＋1000ｍ×３本	3'58"／3'58"／4'04"	部活が終わるまでとりあえず外周道路で。ゆっくりのつもりがラストは4'10"／ｋｍまで上がり私はヘトヘト。。。　５０００ｍＰ走の予定を変更して１０００ｍ×３本。ラストは倒れるかと思ったけど意外と大丈夫なもんだｗｗ　きつかったけどいい練習でした!
5/28 水	0.0	水泳（クレイン）	45'	５０×８×５set　　１’０５”　　　　　　　　　　　　　　�@Ｆｒ　�AＩＭ−Ｆｒ　�BＦｒ−Ｂａ　�CＩＭ　order　�DＦｒ　　　　　　　　　　　　　　　　Ｔｏｔａｌ　２０００　月Ｔｏｔａｌ　１４０００　　　　　　　　昨日は少しやりすぎた。ので今日はゆっくり疲労抜き。　　※午後からイタリアンのフルコースに挑戦。魚料理は家族からも好評でした。レパートリー増やし中！！　有意義な連休でしたｗｗ
5/29 木	0.0
5/30 金	4.0	お墓参りコース	35'
5/31 土	0.0			体調が極めて悪い。。腹痛に腰痛に吐き気まで・・・　薬を飲んでもほとんど効いてない。　女子はつらいよ〜ｗ　この時期のエントリーは少し考えないと。。。
走行距離	130.0  km