ぽたぽたにゃんこ  
地域 : 石川    年齢 : 35歳
一言 : 
今秋、ハーフで90分切り！！          今秋、ハーフで90分切り！！          今秋、ハーフで90分切り！！          今秋、ハーフで90分切り！！
2014／04
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 火 0.0   水泳（松任）
 50'
 １００×８　２’００”　Ｆｒ　Ｄｅｓ　　　　　　　　　　　　（1'43"－36"）　　　　　　　　　　　　　　　２５×４　１’００”　ＩＭ（Ｔｏｔａｌ　1'28"） etc・・・　Ｔｏｔａｌ　１８００　　 　　　　　　　※今年のエイプリルフールは完敗だった。まーくんには何やっても勝てません・・・　　　
4/02 水 0.0   今日から根上プール勤務となりました！心機一転頑張ります！！でも練習は引き続き松任で。
4/03 木 5.0   坂コース×２周
 30'
 いろんなお花が咲いてました。幸せいっぱいｗｗ
4/04 金 0.0   水泳（松任）
 50'
 ５０×６×３set　Ｆｒ　 １st UP／２nd　１’００”（47"）／３ｒｄ　１’１５”（44"） 　２５×４　１’００”　ＩＭ（Ｔｏｔａｌ　1'27"） etc・・・　Ｔｏｔａｌ　１５００
4/05 土 0.0  
4/06 日 0.0   石川県マスターズ春季大会
 またしてもありえないタイムが出た・・・　水泳センスないんかなぁ。。
4/07 月 0.0   体調不良
4/08 火 0.0   〃
4/09 水 0.0   〃
4/10 木 0.0   水泳（松任）
 60'
 個メの練習　Ｔｏｔａｌ　２２００
4/11 金 5.0   家～和田山
4/12 土 0.0  
4/13 日 0.0  
4/14 月 0.0  
4/15 火 6.0   ウォーキング
4/16 水 0.0  
4/17 木 6.0   坂コース×２周＋α
4/18 金 0.0  
4/19 土 0.0   水泳（松任）
 70'
 ＵＰ　５０×８　１’１５”　　　　　　　　　　　　　　　Ｓｋ　５０×６　１’３０”　　　　　　　　　　　　Ｄ　２５×４×３set　４５’（①右手　②左手　③サブマリン　④クロール）　　　　　　Ｐ　５０×６　１’１０”　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Ｒ　１００　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Ｍ　５０×８×２set　　　　　　　　　　　　①１’００”（47"）／②１’１５”（44"）　　　　Ｄｏｗｎ　３００　Ｔｏｔａｌ　２５００　　　２００Ｆｒ対策。一人だとスカーリング、プルなど苦手な練習はサボりがちですが、これからも辛抱あるのみ！！メインは余裕なし、乳酸出まくりです。。１セット目は４５秒で泳がないといけません。
4/20 日 0.0  
4/21 月 0.0   水泳（松任）
 55'
 Ｓ　２００×３　４’００”　Ｆｒ（3'25"～23"）　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　 （前半バタフライ）　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　Ｋ　５０×４　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Ｄ　２５×４×２ set 　　　　　　　　　　　　　　　　 （①右手②左手③交互④バタフライ）　　　　　　　　　　　　　　Ｓ　２５×８　４５”　　　　　　　　　　　　（後半バック）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Ｋ　５０×４　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Ｄ　２５×４×２set　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（①右手②左手③3回づつ④バック）　　　　　　　　　　　　　　　　Ｓ　５０×４　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Ｄｏｗｎ　２００　Ｔｏｔａｌ　２０００　　　　　　　　　仕事前なのでゆるゆるメニュー。次回はブレとバックで
4/22 火 0.0   水泳（松任）
 55'
 Ｓ　２００×３　４’００”　Ｆｒ（3'23"～19"）　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　 （前半平泳ぎ）　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　Ｋ　５０×４　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Ｄ　２５×４×２ set 　　　　　　　　　　　　　　　　 （①ブイはさんでキック②ブイはさんでスイム③かかとタッチ④平泳ぎ）　　　　　　　　　　　　　　Ｓ　５０×４　１’１０”　　　　　　　　　　　（後半バック）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Ｋ　５０×４　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Ｄ　２５×４×２set　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（①右手②左手③3回づつ④バック）　　　　　　　　　　　　　　　　Ｓ　５０×４　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Ｄｏｗｎ　２００　Ｔｏｔａｌ　２０００　　　
4/23 水 0.0  
4/24 木 5.0   トレッドミル
 25'
 仕事帰り。体が乾く。だるい。。
4/25 金 0.0   腰痛。シートあげが原因でしょうか・・・
4/26 土 16.5   物見山外周道路×１５周
 １°２６’３１”（Ａｖ．５’１５”／ｋｍ）
 １８００iスタート。ストレス解消ジョグ。景色や自然の音を楽しみながら、心も体も癒される。そして少し冷えた体には温泉は最高さ！！今日は小さな幸せがいっぱい。
4/27 日 0.0   水泳（松任）
 50'
 ５０×８　Ｆｒ　１’１０”　　　　　　　　　　　　　　　　　５０×８　Ｂａ　１’１０”　　　　　　　　　　　　　　１００×８　ＩＭ　２’１５”　　　　　　　　　　　　　　　５０×８　　ＩＭ－Ｆｒ　　　１’１０”　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Ｔｏｔａｌ　２０００　　　　　　　　　　　　　　半休。今日も癒し系メニュー。ゆっくりですがレストは少なく５０分以内で終了。腰は少し回復しました！！そして今日もまたくしゃみが止まらない。プールはいると必ずこーなる。。。　　　　　　　※十段戦の棋譜解説が始まってました。解説は漢傑先生！このシリーズだけでもしっかり勉強しようｗ　　　明日から２連休です。何しよーかな？ｗ
4/28 月 0.0   水泳（クレイン）
 50'
 ＵＰ　５０×８　１’００”　　　　　　　　　　　　　　　　　Ｋ　５０×８　Ｆｒ　１’１５”　　　　　　　　　　　　　　Ｓ　５０×８　Ｆｒ－Ｂａ　１’０５”　　　　　　　　　　　　　　Ｍ　５０×８　Ｆｒ　１’００”　ネガティブ　　Ｄｏｗｎ　４００　Ｔｏｔａｌ　２０００　　　　　　※今日は珍しく夕食を作っている。ハワイアンステーキ食べてビール飲んで私はおうちでハワイ気分！？
4/29 火 0.0   囲碁に没頭。気づいたら外は真っ暗。受験生並みに勉強してます。棋譜帳作りはかどりました！
4/30 水 0.0   仕事帰りに走ろうかと思ったけど、体が乾いて断念。。残念。
走行距離 43.5  km