月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	0.0	スイム（松任Ｓ）	55'	ＵＰ　２００×２　４’００”　Ｆｒ／ＩＭ　　　　　　　　　　Ｐ　１００×４　１’４５”　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Ｄ（Ｂｒ）　２５×４×６　４５’　ドル平、スカーリング、ブイキック、キック、ブイスイム、スイムを４本ずつ　　　　　　　　　　　　　　　　　　Ｍ　５０×４　１’１５”　Ｂｒ（53"／53"／53"／54"）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Ｄｏｗｎ　４００　Ｔｏｔａｌ　２０００　　　　今日は平泳ぎ中心の練習。　メイン、４本目がきつかった。もたない（*−*）　　９月の大会は２００Ｂｒエントリー予定。２年前の記録３’３４”３２は上回りたい！　　　スカーリング、たったの１００ｍがものすごくしんどい。腕鍛えなおさないとベストは遠いのかも。
8/02 金	11.5	家周辺Ｊｏｇ	60'	昨日の疲れが残っていて、走り始めは足が重い。５ｋｍ過ぎてから少し楽になってきた。今日は６０分間走り続けられることを確認できたから良しです。
8/03 土	0.0	休み
8/04 日	0.0	スイム（美川）	60'	ＵＰ　１００×８　　　　　　　　　　　　　　　　　　Ｆｒ×４（２’００”）／ＩＭ×４（２’１５”）　　　　　　　　　　　　　　　　　　Ｐ　５０×８　１’００”　　　　　　　　　　　　　　　　　Ｍ　５０×４×２set 　　　　　　　　　　　　　　　１set目　２００のレースペースまで上げる　１’００”（49"／49"／46"／44"）　　　　　　　　　　　２set目　２００のレースペース　１’１５”（43"／43"／44"／42"）　　　　　　　　　　　　　　　Ｄｏｗｎ　４００　Ｔｏｔａｌ　２０００　　　　　　　　暑い。水もぬるい。頭フラフラ倒れそう（‘−‘）　　様子見ながら長めのアップ。メインはまだ余裕あり。このタイムを維持しつつ、どこまでインターバル詰めていけるかが勝負！！　　9月の大会はどうかしたらべストの２’５７”ぐらいを狙っていければいいなと思っているから、タイムはこれで十分。
8/05 月	0.0	休み		風邪ひいたっぽい。。喉痛い
8/06 火	0.0	休み		ふぅ〜〜
8/07 水	0.0	休み		なんかやれって！
8/08 木	5.0	体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ／陶芸村（坂）コース×２周	22'51"（11'11"／11'39"）	11時、暑い。この暑さはやばい。。　汗がとまらない。午後から仕事にいけないかと思った。　体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞやってから走ると足が動きやすいような気が。1周目調子に乗りすぎたｗ　2周目はツブレ。。
8/09 金	0.0	休み		風邪が治らない。今日は一日中家にいる。オタクみたいｗ
8/10 土	0.0	スイム（美川）	75'	ＵＰ　２００×４　Ｆｒ　４’００”　　　　　　　　　　　　Ｋ　　５０×８　Ｆｒ　１’１５”　　　　　　　　　　　　　　　　　Ｓ　１００×４　ＩＭ　２’１５”　　　　　　　　　　　　１２．５Ｄａｓｈ　適当　　　水遊び、しゃべり　　　　　　　Ｄｏｗｎ適当　　Ｔｏｔａｌ　２０００ぐらい？
8/11 日	0.0	県民体育大会（加賀市）		はんばっくベスト更新！　はんぶれもジャパンマスターズより１秒あがったよ！！　　　　久しぶりに合格点をあげられる大会だったと思う。もっとあがるはず。
8/12 月	0.0	休み		風邪治るまでおとなしくしとこっ
8/13 火	0.0	休み
8/14 水	0.0	休み		咳するのに体力使う。しんどいなぁ。困った。。
8/15 木	0.0	休み
8/16 金	0.0	休み
8/17 土	0.0	スイム（美川）		ＵＰ　２００×２　Ｆｒ　４’００”　　　　　　　　　　　　　　Ｋ　５０×８　１’１５”　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Ｐ　５０×８　１’００”　　　　　　　　　　　　　　　　　Ｍ　５０×４×２set 　　　　　　　　　　　　　　　１set目　　１’００”／２set目　１’１０”　　　　Ｄｏｗｎ　２００　Ｔｏｔａｌ　１８００　　　　　　　　　　　　　　風邪はまだ治らない。でも今日はやる！！メインは前回より５秒インターバル詰めてみる。目標タイムはクリアしていたけど今日は超苦しい。。走るのはまだ無理
8/18 日	0.0	休み
8/19 月	6.5	トレッドミル	35'	ゆっくり。リハビリみたい。
8/20 火	0.0	休み
8/21 水	0.0	休み
8/22 木	14.0	白山登山wiｔｈ叔母、ぴんくちゃん	８時間２５分（0550スタート／1415フィニッシュ）	４時におばさんが迎えに来てくれた。今回が初白山登山だったので一番写真写りのいいぴんくちゃんを連れて行った。甚之助までは２時間かけてゆっくり。甚之助から室堂までは叔母とわかれてマイペース、５０分ぐらい。山頂を見てから1130下山開始。大ベテランのおばさんが一緒だったから不安もなく無事帰ってくることができた。病み上がりだから今回はこのぐらいのペースで十分だった。コース覚えたから次回はもう少しペース上げたいけど・・・単独で行くしかないのかなぁ。
8/23 金	0.0	休み
8/24 土	11.0	一里野スキー場〜スーパー林道料金所往復ジョグ	60'	寺井クラブの合宿で一里野へ。午前中はバーベキューの準備。2時半ぐらいから練習。涼しかったけど、しばらくサボっていたからアップダウンばかりのコースは超キツイ。。。夜は宴会。途中から子供たちが乱入してきて大騒ぎｗｗ
8/25 日	3.0	物見山ペース走の予定が・・・	13'49"（4'26"／4'35"／4'48"）	雨が降って朝練は中止になった。物見山に戻ってきて練習。途中でふくらはぎに違和感。３ｋｍで止めた。軽い熱中症っぽい。悔しいけど今日はしかたない。気持ち入れ替えてしっかり準備しないと城下町ハーフは大変なことになりそう。。
8/26 月	3.5	家周辺　ウォーク、ジョグ	25'	ゆっくり。レースの時間に合わせて練習。
8/27 火	0.0	休み
8/28 水	0.0	休み
8/29 木	6.5	陶芸村（山）コース×３周	23'13"（8'02"／7'38"／7'33"）	朝食前。５ｋｍしかもたない・・・　やり直しだなｗ
8/30 金	0.0	スイム（松任）	55'	Ｍ　５０×４　１’００”　Ｆｒ　etc・・・　　　　　　　　　　　Ｔｏｔａｌ　２２００　　　　　　　　　　　　　　調子わる〜い。４５〜４６秒かかる
8/31 土	5.0	陶芸村（山）コース×２周	ピヨピヨ。。	調子わる〜〜い。走りたくな〜〜い。。来週どうしようか・
走行距離	66.0  km