月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 土	0.0	休み		早出＋残業で疲れた。　体調、集中力は少し回復してきたような・・・　　今日もテレビの前で大人しくしている。プロアマの５子局と清成先生の講座を見ている。　　　明日どうなるんだ？？ダメ元で気負わず行けて逆に良かったりしてｗ 今日から親戚のわんこが泊まりにきている。家の中が騒がしいｗｗ
6/02 日	8.0	こまつクロスカントリー	37'09"	ランシーズン終了！！　明日からジャパンマスターズに向けて水泳メインでやっていこう！秋に向けて走りのフォーム修正もしなければならないし、忙しいなｗ　陸上と水泳を両立していく中で上半身の無駄な力の抜き方を習得できればいいと思う。　ヨガのＤＶＤが届いた。明日から朝ヨガでもやろうかしら。
6/03 月	0.0	朝ヨガ（７５）		４年ぶりにヨガ再開！とりあえずフルバージョン試したけど毎回７５分は長いかも。夕方はおとなしくゆっくり温泉に浸かってから針治療に行ってきた。
6/04 火	0.0	スイム（松任）	60'	昨日の晩、高尾先生の碁を見ていたらいつの間にか２時を回っていた。にゃむい。。　仕事が早く終わったので１４４５練習開始。何か忘れてるなぁ・・と思っていたらお昼ご飯を食べるのを忘れている。そのわりにはよく泳いだかなｗ　　　　　　　　ＵＰ　２００×２　Ｆｒ　　　　　　　　　　　　　　　Ｋ　１００×４　　２’１５”　Ｆｒ　　　　　　　　　　　　　　２５×４　１’００”　Ｆｒ（23”-25”ぐらい）　　　　　　　　　　　　　Ｒ　５０×２　　１’１５”　　　　　　　　　　　　　　Ｍ　２００×４　４’００”　Ｆｒ　　　　　　　　　　　　　（3'23"／3'25"／3'26"／3'25"）　　　　　　　　　　　　Ｒ　５０×２　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Ｓ　２５×４×２　１’００”　個メ順で２セット　　　　　　　　　　　（ＦｌｙとＦｒは19"、ＢａとＢｒは23"ぐらい）　　　　　　　Ｄｏｗｎ　２００　Ｔｏｔａｌ　２３００　　　　　　　　　　　　スプリント系の練習は問題多すぎ。がんばれ！がんばれ！あと1ヶ月！！
6/05 水	0.0	スイム（クレイン）、夜ヨガ（７５）	60'	今日は用事があったのでクレインで練習。たまにはいいねｗ　　　　　　　　　　　　　　ＵＰ　２００×２　Ｆｒ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Ｋ　１００×４　　２’１５”　Ｆｒ　　　　　　　　　　　　　　２５×４　１’００”　Ｆｒ　　　　　　　　　　　　　Ｒ　５０×２　　１’１５”　　　　　　　　　　　　　　Ｍ　１００×６　２’１０”　ＩＭ　　　　　　　　　　　　Ｒ　５０×２　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Ｓ　２５×４×２　１’００”　個メ順で２セット　　　　　　　　　　　　　　　　　　Ｄｏｗｎ　２００　Ｔｏｔａｌ　２１００　　　　　　　　２５のタイムは昨日と同じぐらい。う〜ん、ダメだ・・・　あせるな！あせるな！あと1ヶ月！！　　　腰痛いけど、走りたいなぁ・・・　　　　　夜、お母さんと妹がヨガやりたいというので一緒にやる。2人とも頭に血が上ってだめって言ってたので、次回から１人でやるか〜〜ｗ
6/06 木	0.0	夜ヨガ（７５）		今日は昼間っから５時間も碁会所にいる。碁会所のテレビで本因坊戦第３局を観戦。高尾先生の中押し勝ちだった。自分はというと３局勉強させてもらったけど・・・　先生はなかなか勝たせてはくれないなｗ　でも今日は攻める気持ちを持ち続けて最後まで打てたと思う。この気持ちランにもつながればいいな。　これからも、攻めろ！攻めろ！怖がるな！！　夜は林漢傑７段の解説付きで十段戦の最終局を見ていた。イケメン林先生見てたら心が豊かになるね〜〜ｗ　おばちゃんになったものだ。。。
6/07 金	6.0	自転車通勤（往復１３ｋｍ）／家周辺ジョグ	50'／31'	自転車通勤とはどんなもんか試してみた。私のはママチャリなんだけどねｗ　　久しぶりに走った。今日は息も上がらず、上半身の力を抜くことを意識してみた。
6/08 土	9.0	物見山まで往復ジョグ	55'	昨日日本選手権見てたら自分も走れそうな気がしたけど、気がしただけだった。。
6/09 日	7.5	トレッドミル	40'	大会も仕事もない日曜日。2度とないかも。朝市体の３０００を見に行った。みんな速いわｗ　女子は出ていなかった。来年出てみようかしら。　その後、泉台のコミュニティーセンターに行って頭を鍛えてくる。午後からはひたすらネット対局をしていたらいつの間にか日没をすぎていた。やばい、オタクになりそう。夜、トレッドミルでカロリー消費！！最初の２ｋｍぐらいは左ひざが固まって痛い。腰に膝に・・・　ボロボロだ。。
6/10 月	0.0	夜ヨガ（７５）		連休だったのに結局何もしなかった。
6/11 火	0.0	スイム（松任）	45'	４００Ｆｒ×１　6'37"　　（２０分休憩）　　　　　　　　　　　２００Ｂｒ×１　　3'44"　　　　　　　　　　　　２５×４　　１’００”　ＩＭ順１本ずつ　etc・・・　　　　　　　　Ｔｏｔａｌ　１１００　　　　はっきりダメ。今日がボトムであってほしい。。　これぐらいのことでドキドキした。本番の緊張感に耐えられるのだろうか・・・
6/12 水	14.0	２０００×５（ｒ４００）（松任）	8'30"／8'33"／8'33"／8'27"／8'16"	松任の練習会に初めて参加してみた。膝に不安があったので少し余力を残して走ったけど、タイムはまあまあだった。今日が完全復活へのきっかけになってほしい！！前半は何とかついていける感じだったけど、ラストペースアップされると全然ダメ。。。でもこの練習会必死で頑張れば捕まえられそうなターゲットがいるｗ　これからもぜひ参加したい！　今日はすっきりした〜〜！マッチ箱の中を往復するのに比べたら開放感ハンパないよ。やっぱりラン楽しいかもｗ　　※結局膝の痛みは出なかった。キネシオの効果か気持ちの問題か・・・
6/13 木	0.0	スイム（クレイン）	55'	ＵＰ　４００　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Ｓ　５０×８　ＩＭ　order １’１５”　　　　　　　　　　　　　　　Ｋ　５０×１２　ＩＭ順で３本ずつ　１’１５”　　　　　　　　　　　　　　　　Ｒ　５０×２　１’１５”　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Ｄ　２５×８　４０”　　　　　　　　　　　　　　　　　　ドル平×４／片手ストローク×４　　　　　Ｒ　５０×２　１’１５”　　　　　　　　　　　　　　　　　Ｍ　５０×４　Ｆｒ　５０"　　　　　　　　　　　　　Ｄｏｗｎ　２００　　Ｔｏｔａｌ　２２００　　　　　　　　　　　戻ってきたかも〜〜ｗｗ　クレイン泳ぎやすいのかな。松任は波があるし。 ※クアハウスの裏でクマの目撃情報があったそうな。気をつけなければ・・・
6/14 金	0.0	休み		暑い・・・　何もしたくない。
6/15 土	12.0	10000ｍ走（物見山）	45'01"（4'27”／4'32"／4'32"／4'32"／4'32"／4'33"／4'31"／4'31"／4'32"／4'20"）	あと１秒足りなかった。でも、いいんじゃない！いいんじゃな〜〜い！！久しぶりに雨降って気温が下がった。それでも、ハンパないぐらい汗かいた。着衣水泳したみたいにびっちょびちょ　　　　※振り返ってみると11日の練習以降、腰がなおったみたい。芯は残っているけどだいぶん楽になった。膝は最初の２ｋｍまで痛い。
6/16 日	6.5	トレッドミル	35'	お風呂のついでに軽く。　来週から水泳頑張らないと本当に間に合わなくなる・・・
6/17 月	0.0	スイム（松任）	30'	ＵＰ　２００×４　Ｆｒ／Ｆｒ／ＩＭ／Ｂｒ　　　　　　　　　　Ｋ　５０×８　Ｆｒ　１’１０”　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ゆっくり１００　　　Ｔｏｔａｌ　１３００　　　　　めまいがして途中でやめてしまった。脱水症の兆候かも。帰る頃には元気になっていたんだけど。気のせいだったのかな・・・　夏のプールでは何度も死にそうになっていて、それがトラウマになっているのかも。弱いなぁ・・・
6/18 火	0.0	休み		本因坊戦観戦。和服姿の先生方も素敵だった。
6/19 水	15.0	約13000ｍＢＵ（松任）	64'ぐらい	６レーンぐらいから気持ち悪くなってきて完走がやっと・・・　今日はダメだったなぁ。　　お昼ねしすぎたからかなｗ
6/20 木	0.0	スイム（松任）	30'	１５００Ｆｒ×１　25'35"　　　　　　　　　　　　　　１５００ｍ泳ぎたくなったので。思ったよりいい。一往復足りてないのかなぁ・・・仮に足りてなかったとしてもまあまあなタイムかな。松任のプールは波がなくなっていた。誰か言ったのかな。
6/21 金	0.0	スイム（松任）	55'	ＵＰ　２００×３　Ｆｒ／Ｆｒ／ＩＭ　　　　　　　　　　Ｋ　５０×１２　１’１５”　Ｆｒ×６／Ｂｒ×６　　　　　　　Ｒ　５０×２　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Ｍ　１００×４　１’４５”（Ｒ　５０）　　　　　　　　　　　　　５０×４　５０”　Ｆｒ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Ｄｏｗｎ　２００　　Ｔｏｔａｌ　２１５０　　　　　　　　　昨日の１５００で腕が重い。１５００は２５分台で行けたのに、１００を１’４５”でいっぱいなのはどうしてだ？？計算が合わないよ。　　※大会前＆脱水症対策のため今日から禁酒
6/22 土	0.0	休み		仕事、疲れた。。　ゆっくり温泉
6/23 日	0.0	スイム（松任）	45'	２００×１０　3'45"　Ｆｒ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Ｄｏｗｎ　　２００　　　　Ｔｏｔａｌ　２２００　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　混んでいた。サクッと距離を稼いで終了。手が掻ききれていない。あいかわらずフィニッシュがおろそかになっている。※このプールやっぱり流れがある。行きはよいよい、帰りは進まん。ターンもまったく合わない。。。
6/24 月	6.5	トレッドミル	35'	お風呂のついで
6/25 火	0.0	自転車通勤		さっさと帰って本因坊戦観戦
6/26 水	0.0	スイム（松任）	85'	１００×３３　２’２０”　ＩＭ　　　　　　　　　　　　　　　　　（１１本毎に８０”休憩）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Ｄｏｗｎ　２００　Ｔｏｔａｌ　３５００　　　　　　　　　　　　今日で３３歳になった。誕生日特別メニュー「ダラダラいちこめ３３本」　　２’２０”持ちは長すぎたような。楽勝だった。ゆったり泳いでフォームの確認はできた。最近知り合いになったおっちゃんが２２本目まで一緒に泳いでくれた。（おっちゃんはＦｒで）ありがとうございました。※今日は流れがない。自分、日曜日に言ったからかな？ｗ
6/27 木	0.0	休み		体調不良
6/28 金	0.0	スイム（松任）		４００Ｆｒ×１　6'41"　　（１５分休憩）　　　　　　　　　　　２００Ｂｒ×１　　3'46"　　etc・・・　Ｔｏｔａｌ　１０００ちょっと　　　　　　　　あいかわらず体調不良。大会前最後の練習しようかどうか迷って・・・　今回は選択ミスだったようだ。タイム見て泣きそうになった。。。ほんとに体調悪いのか、心が乱れているのか、楽勝な練習ばかりしてきた結果か、それともこれが今の実力なのか・・・　　あさってまでに回復してほしい。何か栄養のあるもの食べて早く寝よ〜っと。　　※今日から親戚のわんこがきている。少し癒されるわ〜〜ｗｗ
6/29 土	0.0	休み
6/30 日	0.0	午前：石川県マスターズ長距離記録会　　　　　　　午後：能美市体		一日中、濡れたり乾いたり。つかれた〜〜ｗ　　約２年ぶりの大会。思うような結果は出なかったけど、2週間後のジャパンマスターズに向けてよい練習になった。やっぱり課題はストローク。ここから１週間はひとかきひとかき丁寧に正確に、練習したい！ 思うようにいかないけど、そういうところが面白くて長続きしてるんだろうな。
走行距離	84.5  km