月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	0.0	休み		ここ３、４日いろいろ何気に疲れた(-_-) やる気せん。。。
12/02 月	10.0	坂　４周	４６�V２３（１１�V４８／１１�V４１／１１�V３１／１１�V２３）	晴れた(^_^)/~~　速い！まだ余裕。
12/03 火	0.0	筋トレ	３０�V	がんばれ！がんばれ！
12/04 水	14.5	物見山まで往復＋外周５周	８０�Vぐらい	練習、１０kmの壁越えれた。和倉マラソンに向けて一歩ずつ
12/05 木	0.0	水泳（松任）	６０�V	落ちた〜　きつ〜い(-_-)　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＵＰ ５０×１０　１�V１０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Ｋ　５０×１０　１�V１５　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　Ｓ　１００×５　２�V３０　IM 　　　　　　　　　　　　Ｓ　１００×４　２�V００　　Ｄown ３００　　　Ｔotal　　２２００
12/06 金	0.0
12/07 土	0.0	水泳（松任）	６０�V	ＵＰ １００×４　２�V１５　　　　　　　　　　　　　　　　　　S １００×４　２�V２０　IM 　　　　　　　　　　　Ｒ　５０×８　１�V１０　FrｰＢa 　　　　　　　　　　　　 Ｋ　５０×８　１�V１５　　　　　　　　　　　　　　Ｐ　５０×８　１�V０５　　　　　　　　　　　　　Ｄown ３００　Ｔotal　２３００
12/08 日	6.0	物見山駅伝　3.3km	１４�V０６（４�V３４／４�V４８／４�V４４）	初参戦！いい練習になりました。ありがとうございました。※夕方からふるさと駅伝の慰労会。和倉の目標、ハンデ、賭けるものも決まったのでいよいよ本気にならなければなりません。焼き肉おごりたくな〜いw
12/09 月	7.5	通勤、自転車回収ラン		昨日は遅くまで飲みすぎてしまったので、朝４時１５分通勤ラン。真っ暗。道のど真ん中走ってる。職場に着くまでにいい感じで酒が抜けたw
12/10 火	0.0	休み
12/11 水	0.0	筋トレ	２０�V	痛い、痛い(>_<)　かなこモリモリ計画はまだまだ序盤です！
12/12 木	5.5	トレッドミル	３０’	物見山駅伝の写真見ました。へったくそな走り方ｗｗ　冬場は鏡見ながら修正です。　　　※今年の漢字が発表されました。私の今年の一文字は・・・「会」。前職を退職してもっと寂しくなるのかなぁと思っていたけど、それ以上に素敵な出会いや再会がたくさんあって素晴らしい一年でした！
12/13 金	0.0	休み		体調不良
12/14 土	0.0	休み		体調不良。。。
12/15 日	0.0	休み
12/16 月	0.0	水泳（松任）	１０５’	４００スイムと２００板キックを繰り返してＴｏｔａｌ　４０００！個メとフリーを混ぜて、ペースはゆっくりだったけど目標の距離に到達。後半はずーっと脚が攣りそうな状態。２時間ぐらいは余裕残して動ける体力ほしい！ラスト４００はプルで腕を追い込んで終了。今日は完全燃焼！？次はもっとすごいぞ〜〜ｗ
12/17 火	0.0	休み
12/18 水	0.0	休み		金沢市営プール　今日はクリスマス会でした。プレゼントもらいました(*^^*)
12/19 木	5.0	トレッドミル	２５�V
12/20 金	0.0	水泳（松任）	９０�V	Ｓ　２００×４　４�V００　Ｆr　　　Ｓ　５０×１６　１�V１０　IＭーFr　　Ｋ　５０×８　１�V１５　Fr　　　Ｓ　５０×８　１�V１０　IM　order 　　R　５０×８　１�V１０　FrーＢa　　　Ｐ　５０×８　１�V１０　　Ｄown ３００　　Total　３５００
12/21 土	0.0	休み
12/22 日	0.0	休み		金沢市営プール
12/23 月	0.0	筋トレ	５５�V	少しだけウェイトあげました。上半身のトレーニング増やしました。　　　　※カボチャの煮付けとパイ作りました。ついでに柚子のゼリーも。一日遅れたから一日風邪引くかもしれません。
12/24 火	0.0	除夜の鐘スイム（松任）	１０８�V	Ｓ　５０×１０８　１�V００　Fr　　Ｔotal　５４００　　年末恒例除夜の鐘スイム。一分持ち、中断なしで回れました！７０本過ぎたぐらいから辛かった。。。　これで今年の悪事はすべて水に流して無事年が越せそうです。　でも鼻水とくしゃみがとまらない(>_<)　松任総合は塩素濃いのかなぁ。いつから塩素アレルギーになってしまったのか。。。※今日はクリーム煮とマリネとフルーツ杏仁と...　作りました。ぜーんぶ１人で食べたらデブになりました。おいちいけどちょっとしょっぱい。。。　めりーくりすます
12/25 水	0.0
12/26 木	6.0	トレッドミル	３５�V	お通夜
12/27 金	0.0
12/28 土	0.0			ここ３、４日いろいろ何気に疲れた(-_-)　除夜の鐘、２４日にやっといてよかった(^-^)v
12/29 日	0.0			やる気せん。。。
12/30 月	0.0			水泳部忘年会。久しぶりに参加させてもらいました！みんな変わってなかった。私も変わってなかった(^-^)v
12/31 火	0.0
走行距離	54.5  km