月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	0.0	休み
11/02 土	0.0	休み
11/03 日	23.0	松任ロードレース　ハーフ	１時間３８分２５秒	途中まで１時間３６分台が見えていたけど、１５ｋｍでオワ（*−*）
11/04 月	8.0	トレッドミル	45'
11/05 火	9.0	物見山　２０００×３（12’）	8'22"／8'20"／8'20"	ふるさと駅伝に出してもらえるようになった。うれしい。頑張ります！！ということで今日からスピード練習。日曜日の疲れがのこっているわりには走れたと思う。毎度のことながら３本目上がらないのが悲しいけど、今日は落ちなかっただけマシ？駅伝は４ｋｍ区間１６分３０秒大目標で！！
11/06 水	0.0	休み
11/07 木	6.0	トレッドミル	35'	駅伝の案内が届いた。ふるさと駅伝とはどういうものかも知らず返事をしたのだけれども・・・　これは結構大変なことになったかも。。私には重すぎます。とりあえずあと2週間できる限りの努力はして許してもらいましょうｗ　　※パンダ遊び、最近全然勝てなくなってきた。自分の棋風を見失ってしまったようだ。でもこれは自分の殻を破って強くなるための登竜門だと思って今は辛抱。
11/08 金	0.0	休み
11/09 土	0.0	休み
11/10 日	11.0	かなざわ市民マラソン　１０ｋｍ	４５分５６秒	やる気が起きず大撃沈。。午後、駅伝の下見。
11/11 月	0.0	休み		インフル注射
11/12 火	0.0	休み
11/13 水	0.0	休み
11/14 木	12.5	トレッドミル	63'	鏡の前でフォーム確認。油断すると外側に蹴っている。
11/15 金	0.0	休み
11/16 土	6.0	トレッドミル	30'
11/17 日	0.0	休み		金沢市営プール
11/18 月	0.0	休み		勝ちゃんで餃子とビールをおいしくおいしくいただいて明日から禁酒
11/19 火	0.0	休み
11/20 水	0.0	休み
11/21 木	0.0	休み		ずーっと雨
11/22 金	4.0	物見山　２０７７ｍ	8'28"	今週はずーっと雨だし体力温存のため全部休みにしようと思っていたけどさすがに不安。内側のレーンは水がたまっていて走れる状態ではなかったので、今日は３レーン×５周の２０７７ｍで挑戦！4'05"／ｋｍぐらい。後半肺が痛かったけど脚はまだ余裕あり。日曜日もこんな感じで走れれば。２〜３ｋｍでどれだけ強気を保てるか勝負。ラスト１ｋｍは死に物狂いで頑張りたい！！
11/23 土	0.0	休み		ドキドキ(((・・;)
11/24 日	6.0	市町対抗ふるさと駅伝（３区４km）	１６分２６秒	悔しさばかりが残るけど、目標タイムはクリアできたので今日は８０点です。このメンバーの中区間ビリも覚悟していたけど、ビリではなかったみたいだ(._.)_　　　　※上戸さんは超癒し系でした。素晴らしい監督だと思った。
11/25 月	0.0	筋トレ	６０�V	ランシーズン終わり。今日から切り替える。ずいぶん落ちたなぁ。。。
11/26 火	6.0	トレッドミル	３０�V	昨日の筋トレで腕があがらない(._.)_
11/27 水	0.0	休み		金沢市営プール
11/28 木	0.0	休み		昨日の昼、モンスター飲んだら一晩中眠れなかった。そのまま４時起きで仕事。いっぱい昼寝した。
11/29 金	0.0	休み		またサボっちゃった。。。
11/30 土	10.0	坂（2.57km×4）	５２�V１３（１３�V３６／１３�V１１／１２�V５５／１２�V３１）	６周の予定が途中で飽きた
走行距離	101.5  km