月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 水	0.0	筋トレ	45'	どうしても走る気がしない。。。　今月は１００ｋｍいければいいなｗ
5/02 木	0.0	休み
5/03 金	0.0	休み
5/04 土	5.0	トレッドミル	30'	もうそろそろ何かしないとサボり癖がついてしまう。。とりあえず今日は走ったから良し！ということにしようｗｗ
5/05 日	0.0	スイム（松任）	50'	ＵＰ　　２００×３　Ｆｒ／Ｆｒ／ＩＭ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Ｋ　５０×１２　１’１５”　個メ順で３本ずつ　　　　　　　　　　　　Ｄ　２５×８　４０”　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ドル平×４／片手ストローク×４　　　　　　　Ｒ　５０×２　１’１５”　　　　　　　　　　　　　　　　Ｍ　５０×４×２set　５０”　Ｆｒ　　　　　　　　　　　　　　セット間１分　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Ｄｏｗｎ　１００　　　　　　　　　Ｔｏｔａｌ　２０００　　　メインは５０秒持ちで回れなっかた・・・　ダメダメです。。　7月のジャパンマスターズ、４００Ｆｒエントリー予定だけど大丈夫かしら。今月中にはこれくらいのメニューはこなせるようになりたい！！　内容はイマイチだったけどひさしぶりの運動は気持ちよかったｗ　明日からは真面目に走ります！！　気がついたら次のレースまで一週間を切っている。明日から禁酒します。
5/06 月	11.0	10km走（物見山）	45'16"（4'36"／4'31"／4'33"／4'34"／4'31"／4'32"／4'33"／4'31"／4'31"／4'23"）	今日はゆっくり走ろうと思ってアップなしでスタートしたが、調子よさそうなのでペース上げてみる。一人で走ったわりにはいいんじゃない？？風が舞っていたけど大丈夫だった。今日は気持ちよく走れたｗｗ　　でも相変わらず腰がだるい。こまるなぁ。。。
5/07 火	0.0	スイム（松任）	75'	ＵＰ　　４００　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Ｋ　５０×１２　１’１５”　個メ順で３本ずつ　　　　　　　　　　　　Ｄ　２５×８　４０”　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ドル平×４／片手ストローク×４　　　　　　　Ｓ　１００×６　２’１０”　ＩＭ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Ｒ　５０×４　１’１５”　　　　　　　　　　　　　　　　Ｍ　２００×４　４’００”　Ｆｒ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（3'28"／3'30"／3'30"／3'27"）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Ｄｏｗｎ　２００　　　　　　　　Ｔｏｔａｌ　３０００　　　　　　　　　　　　久しぶりに３０００いった！今日も絶好調！！
5/08 水	16.5	Ｔ−９０（家周辺）	90'	仕事休み。朝から竜星戦見てまったりｗ。11時から９０分間走やって、温泉！！午後からまた碁の勉強。碁も少し頑張らないとビデオがたまりまくって大変なことになっている。今日もう少しだけ勉強しよう。　今日は充実した休日でした。※昨日プールからあがってから鼻水とくしゃみがどーしよーもなっかたけど、走ったら治った。腰も治ったみたい！やっぱり私にとっては水陸並行してやっていくのがいいみたい。
5/09 木	0.0	休み		疲れた〜〜。　今日も碁の勉強に没頭。。
5/10 金	9.0	陶芸村（山）コース　1.6ｋｍ×４周	30'05"(7'50"/ 7'33"/7'29"/7'13")	今日もいいね！体が軽い！！
5/11 土	0.0	休み		明日に備えて練習休み。
5/12 日	2.0	金沢城リレーマラソン		若いパワーをもらって明日からも頑張るぞ！
5/13 月	9.0	2000ｍレペ×３本（１２分持ち）	8'09"／8'14"／8'17"	良い感覚が残っているうちに練習！！前回よりずいぶんいいタイムで走ることができた。１本目飛ばしすぎで２本目以降きつかったｗ　でも途中で止まらずにできたから良し！　ヒロユキさんいわく自分の走りは力みすぎで無駄な動きも多いみたい。走りも泳ぎも余分な力を抜くことを意識してみよう！　　　禁酒生活が効いて体重４４ｋｇ台キープ中。引き続き絶好調ｗ
5/14 火	0.0	スイム（松任）	60'	ＵＰ　　４００　　　　　　　　　　　　　　　　　　　S　　１００×６　　　２’１０”　ＩＭ　　　　　　　　　　Ｄ　２５×８　４０”　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ドル平×４／片手ストローク×４　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Ｒ　５０×２　１’１５”　　　　　　　　　　　　　　　　Ｍ　４００×３　７’３０”　Ｆｒ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（7'02"／7'00"／6'58"）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Ｄｏｗｎ　２００　　　　　　　　Ｔｏｔａｌ　２７００　　　　　　　　　　　　今日はフォームを意識して（特にエントリーからキャッチのところ）長い距離を泳いでみる。最近ドリル練習を入れるようになってから、泳ぎが固まってきたような気がする！やっぱ４００はいいね。一番泳ぎやすい距離、気持ちよく泳げたｗ
5/15 水	6.0	トレッドミル	30'	仕事休み。午前中、髪切った！　風が強くて外で走る気がせず、トレッドミル３０分。キロ５分ペース楽チンだった！　　※今日も一日中碁を見ている。竜星戦にＮＨＫ杯に女流棋聖戦。結構勉強した！明日からは本因坊戦７番勝負が始まるのか。。高尾先生の棋譜は絶対並べんと・・・　忙しいわｗｗ
5/16 木	0.0	スイム（松任）	75'	ジャパンマスターズのエントリーしてきた。詳細はレース結果のページ。　　　　　　　　　　　　　ＵＰ　　２００×３　Ｆｒ／Ｆｒ／ＩＭ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Ｋ　５０×１２　１’１５”　個メ順で３本ずつ　　　　　　　　　　　　Ｄ　２５×８　４０”　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ドル平×４／片手ストローク×４　　　　　　　Ｒ　５０×２　１’１５”　　　　　　　　　　　　　　　　Ｍ　１００×１６　２’１０”　ＩＭ（ＩＭ×４／ＩＭ逆周り×４／ＩＭ１個ずれ×４／ＩＭ×４）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Ｄｏｗｎ　２００　　　　　　Ｔｏｔａｌ　３３００　　　　　今日は個メをたくさん泳いで持久力アップ！もっと苦しむ予定だったけど意外と楽に終わった。レスト長すぎるのかな。。ここ１ヶ月の走りこみで持久力、精神力ともに確実にアップしているｗｗ
5/17 金	5.0	トレッドミル	30'	本因坊戦観戦のため夕方の練習はサボり。。お風呂のついでに少しだけ運動してきた。
5/18 土	18.0	Ｔ−９０（物見山外周道路）	90'	予定より１周多く走れた。調子に乗っていたら体重が増加し始めたのでダイエット目的で走る。涼しくて気持ちよかったｗ
5/19 日	5.5	トレッドミル	30'	腰がヤバいよぉ〜〜
5/20 月	0.0	休み		仕事も休み、練習も休み、囲碁講座見ながらウトウト・・・　今日は何もしてないｗ
5/21 火	10.0	6km走（物見山）	27'13"（4'36"／4'31"／4'31"／4'32"／4'32"／4'31"／ﾋﾟﾖﾋﾟﾖ・・・）	10ｋｍ予定だったけど6.5kmで止まってしまった。弱いなぁ。。。暑いし、風は舞ってるししかたないのかなぁ。左の腰に加えて左の膝もなんかおかしい。明日は仕事休み、走りに集中できないこんなときは碁会所に行こう！！久しぶりに石持ってみたくなってきたｗ　ということで今から勉強勉強ｗｗ
5/22 水	0.0	スイム（小松）	50'	S　１５００×１　26'55"　　　　　　　　　　　　　　　　R　５０×２　　　1'15"　　　　　　　　　　　　　　Ｍ　５０×４×２set　５０”　Ｆｒ　　　　　　　　　　　　　　セット間１分　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Ｄｏｗｎ　１００　　　　　　　　　Ｔｏｔａｌ　２１００　　　アップも兼ねて１５００一本。フォームを意識して（ブレスの時、前の手が落ちないように注意／ストレートプル意識）泳ぐ。けど後半は、疲れてきたのと距離カウントするので頭がいっぱいになって、泳ぎはバラバラだった。メインだけ少し頑張る。50秒持ちでギリギリまわれた。前回よりいい感じ！短い距離は苦手やなぁ。慌てず丁寧に泳ぐように意識しよう。　　　　　午後からは碁会所に行って２局教えてもらってきた。久しぶりに打つと、ダメダメや〜〜。ポカばっかｗｗ　本もたくさん借りてきて、なおさら忙しくなった。
5/23 木	6.5	トレッドミル	30'	今日は残業せんなんし、夕飯作らんなんしで夕方の練習はできなかった。夕食後はやはり調子悪。おなかが重い・・・　３０分が限界だった。腰が悪化しているような気もする。　※今日はスキマ時間を利用してNHK杯の本因坊道吾ｖｓ山田九段の棋譜を並べている。
5/24 金	0.0	休み		腰治すことに専念。明日は外で走ろう！！
5/25 土	9.5	陶芸村（山）コース　1.6ｋｍ×５周＋ゆっくり１周	38'17"（7'52"／7'39"／7'38"／7'38"／7'30"）	なんかイマイチ・・・　　右の腕をしっかり振ることを意識。振れてないから左の腰が痛くなるのかしら。わからない。。腰、昨日からキネシオ貼っているけど全然良くならない。体調回復してこまつクロカン終わるまで禁酒しよう！！　　　　途中の草むらからガサガサッって音が何回かした。山コースは危ない。クマが出るかもしれない。※今日はスキマ時間を利用してプロアマの４子局を並べている。
5/26 日	9.0	陶芸村（山）コース　1.6ｋｍ×５周＋ゆっくり１周	37'22"（7'42"／7'31"／7'26"／7'26"／7'16"）	調子戻ってきた感じ！！今日からクマ対策で鈴つけて走ることにした。これで安心！だと思う・・・　　今日は桂歌助と万波二段の５子局を並べている。
5/27 月	0.0	スイム（松任）	65'	ＵＰ　２００×４　　Ｆｒ／Ｆｒ／ＩＭ／Ｂｒ　　　　　　　　　　　　　　　　Ｋ　５０×６　１’１５　Ｂｒ　　　　　　　　　　　　　　　Ｄ−Ｓ　　（２５＋２５）×８　　４０”　Ｂｒ　　　　　　　　　　　ドル平×４／ノーボードキック×４　　　　　　　　　R　５０×２　　　１’１５”　　　　　　　　　　　　　　Ｍ　５０×８　１’０５”　Ｂｒ　　　　　　　　　　　　　　　　R　５０×２　　　１’１５”　　　　　　　　　　　　　　Ｓ　２００×１（８０％ぐらい）　3'17"　Ｆｒ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Ｄｏｗｎ　２００　　　　　　　　　Ｔｏｔａｌ　２５００　　　　　　　今日はＢｒメインで練習。進まん。めんどくさっ。でもエントリーしたからには何とかしなければ・・・　　メインはAv.56”ぐらいか・・・　ボチボチやろうｗ　　プールの帰りに針治療に行ってきた。
5/28 火	0.0	スイム（松任）	50'	ＵＰ　４００　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Ｓ　１００×６　２’１０”　ＩＭ　　　　　　　　　　　　　　　　　　Ｋ　５０×６　１’１０”　Ｆｒ　　　　　　　　　　　　　　Ｒ　５０×２　１’１５”　　　　　　　　　　　　　　　　　Ｍ　１００×４　１’４５”　（レスト２分）　　　　　　　　　　　　　　５０×４　５０”　　Ｆｒ　　　　　　　　　　　　　　　　　　Ｄｏｗｎ　２００　　　Ｔｏｔａｌ　　２２００　　　　　　　メインまでに体力を使い切ってしまった。今日はひどかった・・・　腰が痛くてキックとストロークが連動しない。座るのも寝るのもしんどくなってきた。　どうしたことか。。。　　　　　今日は朝から小林千寿先生の素敵な解説付きでプロアマの４子局を勉強している。明日は仕事やけど雨みたいだし部屋にこもって碁でも見るか！！
5/29 水	0.0	休み		今日は一日中居間のテレビを占領している。私ってオタクかなぁ・・・　　１ヶ月ぐらい中断していたユーキャンの通信講座の勉強を再開した。サクッと終わらせたい。　　ここ最近マラソン練習日記になってないよ。
5/30 木	11.0	トレッドミル	60'	気持ちよく走れた。走っているときは腰の痛みは忘れていた。
5/31 金	0.0	休み		体調悪すぎ。。仕事以外ほとんど横になっている。
走行距離	133.0  km