月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 月	0.0
4/02 火	0.0
4/03 水	0.0
4/04 木	0.0
4/05 金	10.0	10ｋｍ走（のつもり）（物見山）	44'03"（4'52"／4'44"／4'44"／4'38"／4'41"／4'35"／4'43"／4'33"／4'30"／撃沈・・）	１６時ぐらいに物見山に行ったら、砲丸投げのおっちゃん×１と中学生が数人いた。　　今日は生まれて初めて？トラックで長い距離を走ってみる。初めての陸上競技場は広くて、長くて、そして辛かった・・・　　最後の１ｋｍはどうしても無理でして歩いてフィニッシュ。　　　ここで10000ｍのレースする人はスゴイな。私もここで練習してたら強くなれるかな。　　今日は新しいシューズと時計（ピンクのタイメックス！かわいいやろ）を試すことができたのでよかった、よかった！めでたし！！
4/06 土	0.0	スイム	20’	てきとうに1000ｍ
4/07 日	12.0	10ｋｍ走（小松ドーム）	45'19"（4'39"／4'33"／4'33"／4'34"／4'33"／4'32"／4'31"／4'33"／4'29"／4'21"）	天候不良で福井駅前マラソンが中止になった。その代わりにヒロユキさん（ご近所さんに小松ドームに連れて行ってもらって10ｋｍのペース走をやることに。最初から私にとってはかなりのハイペースだったけど、途中でとまるわけにも行かないし・・・　何とか最後まで行った！！　やればできるじゃないか！金曜日のはなんだったんだ（喝）　　今日は再来週の美浜五木ひろしマラソン（２０ｋｍ）に向けていい練習ができたと思います。それにしても贅沢な練習でした。ありがとうございました！ヒロユキさん！！練習でこんだけ速く走ったのはじめてやわ
4/08 月	0.0	エアロバイク	45'	今日は松任プールに行って水泳のマスターズ登録をしてきました。でも先生としゃべりすぎで泳ぐ時間はなくなり・・・　夜、お風呂のついでにｴｱﾛﾊﾞｲｸを４５分
4/09 火	8.0	トレッドミル	45'	仕事から帰って遅いお昼ご飯を食べて今日は外で走ろうと思ったら雨が降っていた。なので今日も中でテキト−に８キロぐらい走って、その後温泉でほっこり（ｗｗ・＞）でも体重落とすにはトレッドミルが一番いいよね！！
4/10 水	0.0	筋トレ	30'	腹筋300回できた！！
4/11 木	0.0	イメージトレーニング		今日から競泳の日本選手権が始まった。　予想どおり男子の４００個メは熱かった！！こうすけ日本新出した。こうすけ強すぎです。あんなふうに前半からつっこまないと好記録はでないのよね。勉強になりました！！自分に足りないもの「積極性」今年のキーワードです！！
4/12 金	6.0	トレッドミル	30'	今頃筋肉痛になった！年かな・・・　くしゃみしたらおなか痛いよぉ〜　　今日は仕事が休みだったので午前中は髪を切ってきた。五木マラソンに向けて気合十分！！　　午後からもお客は来るし夕飯つくらんなんしで結局またお風呂ついでのﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙで終わってしまった。明日かちゃんとやろ〜〜！晩酌にビール１本。明日から五木終了までアルコールを断ちます。。
4/13 土	16.0	15km走（物見山）	67'20"（4'30"／4'29"／4'29"／4'29"／4'29"／4'29"／4'28"／4'29"／4'29"／4'28"／4'30"／4'31"／4'31"／4'31"／4'26"）	今日もヒロユキさんに引っ張ってもらってペース走しました！！Thank you!!　4'30"／ｋｍで15ｋｍは正直無理と思っていたけどいけるところまでついてみることにする。最初から息が上がっていっぱいいっぱいだったけど全然無理な感じでもない！無心でついて行ったら何とか最後までいけた！！やればできるじゃん。でも本番で同じことができるかどうか・・・　走り終わったあとも普通に立っていられたからまだ余裕あるかな？今日は立ち仕事５時間やって休憩なしで走ってこのタイムだから、コンディション整えていけばもう少しいけるかな？？
4/14 日	8.0	8kmJog（陶芸村（山）コース）1.6ｋｍ×５周	44'35"(9'08"／9'02"／8'58"／8'45"／8'43"）	日本選手権見てたらなんか自分も動きたくなってきたからゆーーーーっくりジョグ行ってくる。日没後の山コースはスリル満点で楽しい！！昨日の疲れが残っているので水風呂入ってきた。ひゃ〜〜ちめた〜〜い！　　　　※パートの帰り酔っ払いの集団に遭遇。昼間から楽しそうだな。。
4/15 月	0.0	休み		左の太ももの状態が思わしくないので針治療に行ってきた。内側広筋ってとこがバキバキになっているみたいだけど２、３日で治るみたいでよかった。よかった！！久しぶりに痛かったけど何か効いた感じ！今週中にもう一回行ってこようかしら
4/16 火	9.0	9kmJog(物見山まで往復）	54'	左足がまだ痛い。　　今日は外気温が２７℃もあった！お散歩気分で物見山まで行ってきた。　脚回復したらあと１回ぐらいスピード上げる練習せんとなぁ
4/17 水	0.0	スイム（末広）	45'	ゆっくり泳ぐ予定だったけど、途中で速そうな（大して速くなかった）お兄ちゃんが同じコースに入ってきたので少し頑張ってみる。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＵＰ　　２００　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Ｓ　１００×６　２’１５”　ＩＭ　　　　　　　　　　　　Ｒ　５０×２　１’１５”　　　　　　　　　　　　　　　Ｍ　１００×１０　１’５５”　Ｆｒ　　　　　　　　　　Ｄｏｗｎ　１００　　　　Ｔｏｔａｌ　２０００　　　　　　　呼吸はかなり楽だった。最近走ってるからかなぁ。。
4/18 木	0.0	休み		左足が治っている！！　昨日プールにつかったのがよかったのかなｗｗ
4/19 金	7.5	陶芸村（山）コース　1.6ｋｍ×４周	30'51"（7'47"／7'44"／7'45"／7'35"）	最後の練習。スピードを上げられるかどうか試してみた。びみょーやなぁ・・・　夕方、予防のために針治療に行ってきた。あとは気持ちを高めていくのみ！！
4/20 土	0.0	休み
4/21 日	20.0	美浜五木ひろしマラソン	１時間３２分１０秒
4/22 月	7.5	陶芸村（坂）コース　2.5ｋｍ×３周	42'	ゆーーっくりジョグ
4/23 火	0.0	スイム（松任）	50'	今日は重かったし、泳ぎも雑だった。メインの２００も3'33"までしか上がらなかった・・・　いかんのぉ。。ダウン多めで疲労回復を図る。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＵＰ　　４００　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Ｓ　１００×６　２’１０”　ＩＭ　　　　　　　　　　　　Ｒ　５０×２　１’１５”　　　　　　　　　　　　　　　Ｍ　２００×４　４’００”　Ｆｒ　　　　　　　　　　Ｄｏｗｎ　３００　　　　Ｔｏｔａｌ　２２００　　　　　隣のコースに中学の水球の練習が入ってきた。懐かしいなぁ。自分のときよりずいぶん楽勝そうな練習だったｗｗ
4/24 水	5.0	トレッドミル	30'	疲れが抜けない・・・　４月いっぱいはゆっくりやろうかなｗｗ
4/25 木	6.0	トレッドミル	35'	今日は楽勝だったｗｗ
4/26 金	0.0	スイム（松任）		メイン２００は3'31"まで上がった。（４本のトータルでは１０秒アップ）ジワジワ上げていこう！！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＵＰ　　２００×２　Ｆｒ／ＩＭ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Ｋ　５０×８　１’１５”　Ｆｒ　　　　　　　　　　　　Ｒ　５０×２　１’１５”　　　　　　　　　　　　　　　Ｍ　２００×４　４’００”　Ｆｒ　　　　　　　　　　Ｄｏｗｎ　２００　　　　Ｔｏｔａｌ　１９００
4/27 土	7.0	2000ｍレペ×３本（１２分持ち）	8'24"／8'24"／8'30"	３本目あがらんかった・・・　良いのか悪いのか・・・　でもとにかく３本できたからよかったよかったｗｗ　次は8'15"ぐらいまであげたい！！　リレーマラソンはこんなタイムで走れんしなぁ　　　　今日は寒かった。練習後の温泉は最高！！
4/28 日	0.0	スイム（松任）	45'	メインの１００はＡｖ．1'47"もかかっている。ちょっとおそいな・・・　　　　　　　　　　　　　　　ＵＰ　　２００×２　Ｆｒ／ＩＭ　　　　　　　　　　　　　　　　　　Ｍ　１００×１０　１’５０”　Ｆｒ　　　　　　　　　　　　Ｒ　５０×２　１’１５”　　　　　　　　　　　　　　　Ｓ　５０×８　１’０５”　Ｂｒ　　　　　　　　　　Ｄｏｗｎ　２００　　　　Ｔｏｔａl ２１００
4/29 月	13.0	10km走（物見山）	45'36"（4'30"／4'31"／4'32"／4'33"／4'34"／4'35"／4'38"／4'38"／4'36"／4'28"）	腰がだるい。。腰抜けみたいな走りになってしまった。あせってももがいても結局タイム上がらずめちゃくちゃのまま終わってしまった。疲れてるのかな・・・　明日は完全休養にしよーーっとｗ　　　ヒロユキさん、今日もありがとうございました！！　そして申し訳ありません・・
4/30 火	0.0	休み
走行距離	135.0  km