月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 月	0.0
4/02 火	0.0
4/03 水	0.0
4/04 木	0.0
4/05 金	0.0
4/06 土	4.0	ジムで筋トレ＆ラン	ラン30分
4/07 日	12.3	長居公園ラン	1時間	平均ペース4’54
4/08 月	0.0
4/09 火	4.0	ジムで筋トレ＆ラン	ラン30分	ランニングコーチからきつめのスクワットをするように指導があったので膝がガクガクになるまでやってみた
4/10 水	0.0
4/11 木	0.0
4/12 金	5.0	ジムで筋トレ＆ラン	ラン30分	太ももの痛みが引かず、走るのが辛い状態
4/13 土	0.0
4/14 日	21.0	芦屋国際ファンラン	1時間42分51秒	自己記録更新できそうなフラットなコースであったが練習不足でスタミナ切れで15ｋｍ過ぎから失速
4/15 月	0.0
4/16 火	4.0	長居公園ラン	30分	太ももの痛みが残っている
4/17 水	0.0
4/18 木	0.0
4/19 金	0.0
4/20 土	0.0
4/21 日	14.0	長居公園ラン ジムで筋トレ＆ラン	55分 ラン15分	太ももの痛みもとれ気持ちよく走ることができた
4/22 月	4.0	朝ラン	20分
4/23 火	0.0
4/24 水	0.0
4/25 木	5.0	ジムで筋トレ＆ラン	ラン30分
4/26 金	8.5	朝ラン ジムで筋トレ＆ラン	30分 ラン20分
4/27 土	0.0
4/28 日	10.0	長居公園ラン	50分
4/29 月	0.0
4/30 火	8.5	ジムで筋トレ＆ラン	ラン45分
走行距離	100.3  km