月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	6.5	長居公園ラン	３０分	元旦から頑張って走りました
1/02 水	0.0
1/03 木	14.2	長居公園ラン	１時間８分	ウルトラマラソンにも出場している健脚の友人とのランニングは、ついていくことすらできませんでした。。。
1/04 金	0.0
1/05 土	0.0
1/06 日	21.4	長居公園ラン	１時間５５分	３時間ランに挑戦するも２時間で断念、
1/07 月	0.0
1/08 火	0.0
1/09 水	10.0	皇居ラン	５３分	日本橋より築地、銀座を通り皇居外周をランニング、思ったより道幅が狭く人も多くて走りにくいコースであった
1/10 木	0.0
1/11 金	0.0
1/12 土	8.5	長居公園ラン	４０分	足の爪が内出血を起こし若干の痛みが出てきた
1/13 日	0.0
1/14 月	7.4	長居公園ラン	36分
1/15 火	0.0
1/16 水	4.5	ジムで筋トレ＆ラン	ラン３０分
1/17 木	0.0
1/18 金	0.0
1/19 土	3.5	ジムで筋トレ＆ラン	ラン２０分
1/20 日	17.1	長居公園ラン	１時間２９分	15ｋｍあたりで急に足が出なくなり最後は歩くことも困難になった。ネットで調べたところグリコーゲンの枯渇によるものらしいのでこの症状が出ないように対策を考えておかなければならない。
1/21 月	0.0
1/22 火	0.0
1/23 水	0.0
1/24 木	5.0	ジムで筋トレ＆ラン	ラン３０分
1/25 金	4.0	ジムで筋トレ＆ラン	ラン20分
1/26 土	0.0
1/27 日	9.2	洲本温泉周辺ラン	55分	初めてのアップダウンのきついコース、特に下りは膝に大きな負担がかかりスピードを出すことができなかった
1/28 月	0.0
1/29 火	0.0
1/30 水	0.0
1/31 木	5.0	ジムで筋トレ＆ラン	ラン３０分
走行距離	116.3  km