月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 金	7.0	朝jog		韓国出発
6/02 土	5.0	jog		一日中観光
6/03 日	24.0	ハーフレース	1時間25分11秒	暑すぎ。タイム的には全くダメだけど優勝できてよかった。
6/04 月	7.0	jog		昨日あまり無理しなかったからか、疲労は軽い。帰りの飛行機は気流で着陸できず怖い思いをした。
6/05 火	21.0	(朝）8（夕）3000×3（400J)	11'04"( 3'41" 3'43" 3'40") 11'05"( 3'39" 3'41"3´44゛) 11'06"（3´41゛ 3'43" 3'42")	中1日では、よく走れた。体調は絶好調ではないが、普通に走れる状態(違和感なし）になったことが嬉しい。疲労感があっても走る気力はある。今は楽しい。健康第一
6/06 水	6.0			さすがに今日は朝起きるのが辛かった。治療
6/07 木	3.0	walk		昨日治療に行ったので、runは休み。
6/08 金	9.0	朝jog		久しぶりに友達と会う。渋谷にて。気分転換できたが、食べすぎで体重がやばい。
6/09 土	16.0	1000×8（200jog) 400	3'37"(62） 3'38"(62) 3'40"(70) 3'41"(69) 3'40"(69) 3'41"(68) 3'40"(75) 3'41" 　78"	火曜日の走りからして今日は楽に走れるかと思っていたが、5本目以降足が重かった。右ふくらはぎに張り。しかし、足に力が入るようになった。
6/10 日	0.0			高尾山を予定していた雷雨のため断念…　寝坊した。ので、旦那の実家へ。明日義母の誕生日だったので行ったのだが、私たちがごちそうになる。今日は楽しい一日だった。
6/11 月	7.0	夜jog		朝起きたら右下腹が痛い。走れないほどではなっかたが、旦那もお疲れモードだし朝練なし。二度寝。
6/12 火	13.0	（夜）8000PR	31'12"( 3'53'" 3'56" 3'54" 3'54" 3'54" 3'53" 3'55" 3'50") 200 35゛	10000mの予定だったが右脇腹痛でやめる。そのおかげで200を楽に走り気持ちよく終われた。余裕を持った練習も大事だと思った。
6/13 水	17.0	（朝）8（夕）9jog		今話題のNOVA被害者です。夜に弁護士と話し合い。そう簡単に解決しそうにない。自業自得だが、腹が立つ。世間勉強にはなっているが…
6/14 木	18.0	AM jog		梅雨入り。調子は悪くないがダルイ
6/15 金	8.0	AM jog
6/16 土	18.0	(朝）6（夕）3000(400） 2000(200） 1000(200) 400	10'57" (3'38"3'39"3'39") 6'01"(,3'43"1600でやめる）3'36",78"	今日は暑いし、風は強いしできつい。2000の途中でやめた。そのおかげで？疲労感が軽い。
6/17 日	10.0	jog		父の日で義父のところへ胡蝶蘭を持っていった。喜んでもらえてよかった。
6/18 月	8.0	jog		美容室行った。スッキリ
6/19 火	20.0	(朝)7 (夕)8000PR 1000m	31'33"( 3'57" 3'57" 3'56" 3'57" 3'54" 3'57" 3'57" 3'54") 3'18゛1	PRは余裕を持って走れた。1000mも久しぶりに20をきって走れてテンションアップ↑最後にピリッと刺激を入れると体がスッキリして次につながる感じがする。
6/20 水	9.0	jog		昨夜は興奮状態？でなかなか眠れなかった。しかし目覚めスッキリ、疲れもほとんどなし。バランスのよいものを食べようと弁当を作った。練習も大事だが、食事・休養も大事。気持ちが前向きだと頑張れるもんだなぁ。とはいえ、維持できなければ意味がない。ボチボチやりましょうっとっ。今日はいいことがあった。NOVAの問題が解決できるかも…？返金されるまで安心は出来ないが、一歩前進か？かなりストレスだったので、早く解消されるといいな
6/21 木	15.0	(朝）9 6		時間が無く6キロペースアップ。午後治療。調子は悪くないと思っていたが、結構悪いところがあった。
6/22 金	0.0
6/23 土	5.0
6/24 日	0.0
6/25 月	0.0
6/26 火	16.0			右足、足底筋が痛い。
6/27 水	9.0			治療。全身疲労があった。足底は時間かけて治すしかない。jogできるだけいいっか
6/28 木	0.0			run休み。部屋の模様替えをした。旦那も早く帰ってきて手伝ってくれた。なんと優しい旦那でしょう（笑）感謝。部屋もスッキリ、いい気分
6/29 金	8.0			痛みはひいいてきたようだが、走ると痛い
6/30 土	10.0
走行距離	289.0  km