月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	0.0
3/02 金	8.0
3/03 土	9.0	Jog＋1000　井の頭	3分35	調子はあまりよくない。
3/04 日	26.0	ふかやシティハーフ	2時間21分32　2位	絶好調ではなかったがいけるとこまでいこうとスタートにたったが、もったのは10キロまで…　その後は苦しいレース。走る気力がなくなってしまった。
3/05 月	9.0	jog
3/06 火	16.0	jog
3/07 水	0.0
3/08 木	20.0	朝7(夕)Jog＋2000	7分17（3゛40　3゛37	先週よりもよくない。後半のラップが良かったのは救い
3/09 金	10.0	jog
3/10 土	14.0	流し×3
3/11 日	10.0	都民駅伝（駒沢）	18分52　5，2・3キロ？	気力がないのに雨・風の天候。走り出すとモヤモヤを忘れて走っていた。いろんな方からお褒めの言葉を頂いた。有難かったけど、今の自分には複雑な心境だった。
3/12 月	10.0	jog		気分転換に髪を切った。なのに、なのに…　切る前より大変なことに…　はねてまとまらないし、若くなりすぎである。ますます凹む↓
3/13 火	24.0	2部練
3/14 水	10.0	jog
3/15 木	11.0	jog		オステ
3/16 金	0.0			駅まで歩き
3/17 土	0.0			一日ダラダラ　食べて寝まくった。おデブコース↑
3/18 日	13.0	jog	80	玉川上水
3/19 月	9.0	jog		とりあえず走った。右足に張り。　歯科矯正
3/20 火	17.0	(朝)4.5(夕）4000(400ｊ）＋2000(200ｊ）＋1000（200ｊ）＋1000	14分57（3；45，3：42，3：45，3：44）7分30(3：45，3：44）3分34，3分29	久しぶりのインターバル練習だったので、ゆっくりめのペース（3：50/k)を設定していたが後半ペースアップできてよかった。少しやる気が戻った。
3/21 水	20.0	jog		走りだしはまったく動かなかったが、後半は動きが良くなった。
3/22 木	15.0	jog
3/23 金	9.0	jog		目覚め悪い。ダラダラJOG
3/24 土	15.0	3000（400ｊ）＋2000（400ｊ）＋3000（200ｊ）＋1000（200ｊ）400	11分28（3；47，3；50，3；49）7分37（3；47，3；50）11分30（3；45，3；55，3；49)3分42，76秒	今日は（も？）ホント走りたくなかった。かといって走らなければ走らないで気分↓だし、やるっきゃない。流しから足首に張り。こんな日は走りかたが悪い日。自己判断では腰が落ちた走りで、脚だけで走っている。今日は余裕を持った設定タイムで余裕はあるのに、やはり動きがスムーズでない?キレがない。走りの中であれこれ考えながら動かしてみたが…　後半のほうが楽に走れた。ただの練習不足？400は何とか80きっていけたのでよかった。
3/25 日	9.0	井の頭jog
3/26 月	8.0			走りたくない病から脱出間近。あれこれ考えすぎずもっと気楽に走ろう！
3/27 火	23.0	（朝）9（夕）3000（400ｊ）＋3000(400ｊ）＋1000（200ｊ）＋400	11分17（3；47，3；47，3；41）11分9（3；42，3；45，3；42）3分30，80秒	相変わらず走りはしっくりこないが少しずつペースアップ。足首も張らなくなった。上半身がだるく、うまく酸素を取り込めず400はチョット酸欠気味…。
3/28 水	7.0
3/29 木	20.0	玉川上水		最初から最後まで気持ちよく走れなかった。オステ
3/30 金	0.0			職場で具合が悪くなり、腹痛・嘔吐で救急車で病院。食あたり？風邪?大げさだが、このまま死んでしまうのではと思うほど激痛だった。
3/31 土	9.0			1日中寝ていた。夕方走れそうだったので走ってみた。フラフラ感・胃に違和感はあったが久しぶりに気持ちよくJOGができた。やる気もでてきた↑昨日は本当に苦しかったが、モヤモヤも全部出たよう…　3月も今日で終わりだが、今月はまったく走る気がしなくて、月間400キロ走れなかった。体重も増え気味。明日から少しずつ調子を戻していきたい。
走行距離	351.0  km