月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 日	0.0
9/02 月	0.0
9/03 火	0.0
9/04 水	0.0
9/05 木	0.0
9/06 金	0.0
9/07 土	0.0
9/08 日	0.0
9/09 月	0.0
9/10 火	0.0
9/11 水	0.0
9/12 木	0.0
9/13 金	0.0
9/14 土	41.0	40’jog 20km 30’jog		19’27-38’23-57’54-76’37
9/15 日	22.0	60’jog 55’jog
9/16 月	12.0	朝60’jog
9/17 火	28.0	40’jog 55’jog 50’jog
9/18 水	31.0	40’jog 20km	18’27-17’52(36’19)-18’03(54’22)-17’41(72’03)	朝はどうもきつい。慣れてないからなのか体質なのか。 ペースが上がらない。無理やりあげても結局40あたりに落ち着いてしまう。
9/19 木	29.0	40’jog 65’jog 55’jog 0.25k*2	5’04 5’40 5’10 43”0-39”4	朝は昨日よりはきつくない。だけど、早く終われと心の中で唱えながらのjog。接地感も微妙。まぁこれは毎回か。 1本目向かい風。2本目追い風。とりあえず40感覚で行って、43。足遅すぎ。次は前半スピードを出しに行って、後半減速する形に。 ロードだと上手くできない。 トラックならできると思うんだけどなぁ。
9/20 金	0.0	20km	17’41-17’34(35’15)-17’34(52’49)-17’46(70’35)	前回はペースが上がらなかったから、最初から3’30で推していく作戦。まぁ結果的に悪くなかったと思う。もう少し3’30だったらゆっくりっていう感覚が欲しいところ。16-17で後ろから来たチームメイトに引っ付いたけど、17kで終わりだったため、その後垂れて終わる形に。
9/21 土	0.0
9/22 日	0.0
9/23 月	0.0
9/24 火	0.0
9/25 水	0.0
9/26 木	0.0
9/27 金	0.0
9/28 土	0.0
9/29 日	0.0
9/30 月	0.0
走行距離	163.0  km