PON
地域 : 海外
年齢 : 33
一言 :
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月間200k 月間200k 月間200k 月間200k 月間200k 月間200k 月間200k 月間200k
2006/08
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
8/01 火 | 18.0 | CP bridge path (speed playx6) |
23:45, 24:52 |
Targe HR 140-170 175まで上がらず。暑すぎ。 |
8/02 水 | 0.0 | Bike 25km |
||
8/03 木 | 13.0 | CP bridge path jog |
||
8/04 金 | 0.0 | |||
8/05 土 | 32.0 | NYCM Long Run Training #1 |
2:21:31 |
7min/M pace, HR Ave165 リーダーが15M でつぶれ、一人旅。 |
8/06 日 | 0.0 | |||
8/07 月 | 13.0 | CP bridge path jog |
||
8/08 火 | 18.0 | CP bridge path pace |
20:20, 20:23 |
Target HR 165, HR Ave165,167 |
8/09 水 | 13.0 | CP bridge path slow jog |
36:26 |
Ave HR111 -- |
8/10 木 | 0.0 | SABORI ? No! Heavy Rain! |
||
8/11 金 | 0.0 | |||
8/12 土 | 30.0 | @ State park LSD |
3hr |
perfect weather and host ! |
8/13 日 | 0.0 | 左膝違和感 |
||
8/14 月 | 0.0 | 左膝違和感 |
||
8/15 火 | 0.0 | Moooooose! |
||
8/16 水 | 13.0 | CP bridge path slow jog |
||
8/17 木 | 13.0 | CP bridge path B-up |
21:43 |
HR Ave 163, Max183 |
8/18 金 | 6.0 | East River B-up |
HR Max 183 |
|
8/19 土 | 8.0 | NYRR Team Campionship |
29:35 |
5:55/M |
8/20 日 | 0.0 | |||
8/21 月 | 19.0 | CP bridge path jog |
2.5M+2.5M+1.6M, HR Ave141 |
|
8/22 火 | 15.0 | CP bridge path slow jog |
34:21, 17:31 |
5k+1.6M HR Ave112 |
8/23 水 | 14.0 | CP bridge path TT |
20:01 |
HR Ave 174 max185 |
8/24 木 | 11.0 | CP 5M slow jog |
with Mori-Tetujin and chiho |
|
8/25 金 | 4.0 | walking |
CP opela |
|
8/26 土 | 3.0 | walking |
||
8/27 日 | 21.1 | NYC Half Marathon |
1:23:13 |
6:21/M , HR Ave 174 |
8/28 月 | 13.0 | CP bridge path slow jog |
||
8/29 火 | 0.0 | |||
8/30 水 | 16.0 | CP bridge path jog |
24:58 |
5km+1.6M HR Ave 139 with Chiho |
8/31 木 | 13.0 | CP 1loop B-up |
45:15(23:35,21:40) |
HR Ave151,167 8月が31日まであってよかったです。 |
走行距離 | 306.1 km |