月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	0.0
8/02 日	16.0	帰宅ラン	１時間２５分	１１時半から帰宅ラン。OS1を２本携帯。気温36℃。途中2回給水休憩。帰宅後すぐに冷水シャワー。この暑さはいつまで続くんだ？
8/03 月	0.0
8/04 火	10.5	夜ラン		21時にスタートしても道路の温度計が32℃をさしていた。それにしても調子が上がらない
8/05 水	23.0	朝ラン	1時間53分	6時に起床。6時15分からラン開始。昨日の夜ランより涼しく全然マシ。だが、7時を過ぎると急に暑くなり、8時を過ぎると30℃を越えていた。
8/06 木	13.0	ゆっくりラン(南草津)		う〜ん。調子が上がらない。ゆっくりなのに走り終わってからの流しが出来ない。
8/07 金	14.0	長居公園	1時間5分	毎日暑い。夜もなかなか30℃を下回らない。ランニングも調子が上がらない＞＜　そんな中、キロ4分半ペースで走ってる人がいたのでべた付きで走っていたらキロ4分切るところまでペースアップされた
8/08 土	0.0
8/09 日	11.5	JC練習会　大吉山アタック		最近調子が落ちすぎているので刺激入れに大吉山アタックに挑戦。1本目の試走でかなりいっぱいいっぱいだった。その上今回は前回と違い石段が追加されていてこれがまたキツイ(´Д｀)　3本でやめていく人がちらほらいたので自分もやめようかと思ったが、何とか我慢して5本やりきれた。Hキャプは7本やっていてこれがまた凄かった。
8/10 月	0.0			歯医者に行き、親知らずを抜く。抗生物質を飲んでるためもちろんランオフ。しばらく走れないかな（；^ω^）
8/11 火	0.0			歯が痛い。ロキソニンを飲んでもあまり効かない
8/12 水	0.0			まだ歯が痛い。明日の仕事も休むことになった。ココまで長引くとは思わなかった。
8/13 木	0.0			まだ歯が痛む。夕方あたりからマシになってくる。
8/14 金	13.0	夜ラン	57分40秒	やっと歯の痛みがマシになったので復活ラン。でも、着地と同時に痛む。
8/15 土	26.4	朝ラン	2時間10分
8/16 日	11.0	自宅
8/17 月	15.4	高の原往復	1時間20分
8/18 火	15.0	朝ラン	1時間14分	8時半出勤の為、4時に起きて朝ラン。
8/19 水	21.2	帰宅(大和小泉〜木津)	1時間53分	着地の度にまだ歯が痛い
8/20 木	0.0
8/21 金	21.0	帰宅ラン(大阪〜なみはやドーム近く)	1時間45分	先輩と帰宅ラン。暑くて8km過ぎでオーバーヒートして歩いてしまい先輩に迷惑をかけてしまった。
8/22 土	16.0	木津〜加茂往復	1時間20分
8/23 日	7.5	木津川インターバルやらいろいろ		暑さを理由にスピード練習をサボってた当然の結果でした 1000m×4.3本？ 3′25（90）400mでリタイア （480）3′34（90）3′31（90）3′27 200m×2本 63秒くらい インターバルをすると距離が稼げない。
8/24 月	0.0
8/25 火	14.0	自宅周辺		ラスト3km 4′00 3′48 3′39 調子が上がってきたか？ いや違う。 ただ涼しかったので走りやすくなった為ですな（汗）
8/26 水	17.2	朝ラン		20km以上を走る予定だったが朝寝過ごしてしまい、8時までに帰るように時間走にしました。 昨日の夕方より明らかに蒸し暑く走りにくかった。
8/27 木	15.0	木津川		夜勤明け為帰宅後一旦昼寝してからラン。睡眠の質が悪く、朝ランよりもキツい上に16時過ぎとはいえ30℃を超えててまだまだ暑かったので長めにアップしてから10km目標に走りだすもやはり無理でした(^_^;) 5km 19′03 （3′56 3′55 3′47 3′47 3′37）
8/28 金	0.0
8/29 土	21.1	草津周辺起伏ジョッグ	1時間43分	昨日も走ろうと思ったがお酒の誘惑でノーランだった。 距離稼ぎで今日は長めに走ろうと思ったが昼から家族で水族館に行く約束をしてた為、きりのいいところでやめて帰宅したが、用事は取り消しになったとの事>_< 帰らないで30kmいけば良かった。
8/30 日	8.5	第53回 京都スポーツ祭典陸上競技大会 5000m	5000m 18分06秒	二日酔いとノーアップとモチベーションorzで挑んだ大会だった 。走る気が無く受付が終わってコールに行かずに帰ろうとするわ、コールされてもなかなか行かなくて係員に怒られるわでナニシテンダオレ(；´Д`A まぁそんな日はタイムもいいわけなく。もしあの時、受付してコールに行かずそのまま帰宅してたらランニング引退してたんだろうなぁ(^_^;) 気合い入れ直さないと（−＿−；）
8/31 月	15.0	自宅〜登美ケ丘往復	1時間11分	仕事が終わり一旦帰宅後ラン。 ラスト1kmだけ頑張って3′25 今月は体調を崩し走れない日が多かったので目標の400kmに届かなかった。
走行距離	325.3  km