月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 金	16.8
5/02 土	0.0
5/03 日	8.8	太陽が丘タイムトライアル	5000m 18′23 3000m 11′24	故障明け。当然の結果かな。3000mは走れなさ過ぎ。
5/04 月	15.8
5/05 火	0.0
5/06 水	11.3
5/07 木	13.6
5/08 金	0.0
5/09 土	15.0	一人5kmTT	18分38秒	10kmTTをするつもりが5km 18′38（3′53 3′51 3′43 3′36 3′36）始めから5kmTTをやろうと思って走りだすと3kmで止めてしまうが、10kmを走ろうと思うと5kmで止めてしまう。なので次10kmTTをする時は20kmペーランをするつもりでスタートしよう。
5/10 日	20.2	JC練	平均キロ4分40秒くらい	久しぶりのJC練。しばらく距離走をしてなかったので外組で走る。黄檗公園折り返しで初めて休憩なしで頑張った。でも一人で折り返したので道に迷いてきとーに走ってたら来た道を走ってたので良かった^_^ 相変わらず園内の登り坂はきつずぎw
5/11 月	14.3	お買い物ラン
5/12 火	10.0	トレッドミル
5/13 水	13.0
5/14 木	0.0
5/15 金	0.0
5/16 土	15.8	長居公園 10kmPR 1km1本 400m2本	10km 38′32 1km 3′21 400m忘れたw	夜勤明けでしんどくてやる気ないけど今日はPRしようと決めてたので重い脚をなんとか運びとりあえず長居公園へ。アップジョグしてるとバッタリ林キャプテンに会う。そして一緒にPR^ ^ ペース安定しなくてすいませんでした´д` ;
5/17 日	23.2	ロングジョグ	1時間53分
5/18 月	3.0
5/19 火	0.0
5/20 水	10.0
5/21 木	0.0
5/22 金	14.5
5/23 土	20.0		1時間31分
5/24 日	0.0
5/25 月	29.2	淡路島1周駅伝 1区伴走 5区 6区	伴走6km 36分20 5区 12km 50分35秒 6区 11km 49分27秒	前職場主催の淡路島1周駅伝に参加。5区はアップダウンが激しく、6 区はほぼ登りのみの区間だった。
5/26 火	27.8	淡路島1周駅伝2日目 7区 12区	7区 14.7km 1時間2分59秒 12区 13.1km 55分21秒	淡路島1周駅伝2日目 7区も強烈な登りが続き、その後もアップダウンが激しいコースだった。次は1時間を切りたいな〜 12区は平坦だが気温が30℃あった為 4′10前後で無難に走りきる。 この2日間こんだけ走り込んだ上にアップダウンばっかり走ったのも初めてなのでいい経験になったがイマイチ自分の走りは詰めが甘いなと感じた。
5/27 水	0.0
5/28 木	0.0
5/29 金	7.5	40分ジョグ
5/30 土	12.0	10km走（走り切れる程度にゆっくりめに入る）	39′15	10km（4′09 3′59 3′57 3′55 3′52 3′54 4′00 3′52 3′56 3′42）
5/31 日	0.0
走行距離	301.8  km