2007/04
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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4/01 日 | 15.0 | Jog |
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4/02 月 | 0.0 | 休養 |
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4/03 火 | 10.0 | Jog |
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4/04 水 | 13.0 | 超短めのミドルペース走+Jog |
理由は判らないが心肺面の調子が極端に悪かったので、ミドルペース走は途中で中止してしまった。 |
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4/05 木 | 6.0 | Jog |
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4/06 金 | 0.0 | 休養 |
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4/07 土 | 32.0 | 持続走30Km+Jog |
ペースを抑えて走ったので何とか30Km走れたが、余裕はあまり残っていなかった。 |
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4/08 日 | 22.0 | 2.5時間LSD+流し5本 |
前日の疲労がたっぷりと残っていたので3時間の予定を30分短縮して2.5時間に短縮。 |
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4/09 月 | 0.0 | 休養 |
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4/10 火 | 10.0 | Jog |
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4/11 水 | 17.0 | ミドルペース走12Km+Jog |
先週失敗したので今回はペースを抑えた。 |
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4/12 木 | 7.0 | 坂道走4本+Jog |
今週末はレースなので低負荷で軽く4本。 |
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4/13 金 | 0.0 | 休養 |
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4/14 土 | 14.0 | Jog+流し5本 |
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4/15 日 | 25.0 | アップ(流し含む)+ハーフ+ダウンジョグ |
タイム的には満足いかないが、現状のトレーニングの状態を考えると妥当なタイムでしょう。それよりもイーブンペースで最後まで押し切れた(最後はきつかったけど)ので良い練習になったと思う。 |
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4/16 月 | 0.0 | 休養 |
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4/17 火 | 10.0 | Jog |
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4/18 水 | 17.0 | ミドルペース走12Km+Jog |
前半は少し余裕が無かったが、中盤過ぎから楽になって気持ち良く走れた。 |
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4/19 木 | 13.0 | 坂道走500m×10本+Jog |
ペースを抑えた低負荷での坂道走だったけど、本数が多いと脚にくる。 |
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4/20 金 | 0.0 | 休養 |
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4/21 土 | 34.0 | 32Km持続走+Jog |
予定では35Kmだったが、25Kmを過ぎた辺りから余裕が無くなり、結局32Kmで終了。なかなか距離が伸びないなぁ〜 |
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4/22 日 | 12.0 | Jog |
LSDの予定だったけど、思いっきり疲労が残っていたので急遽ジョグに変更 |
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4/23 月 | 0.0 | 休養 |
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4/24 火 | 8.0 | Jog |
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4/25 水 | 15.0 | ミドルペース走+Jog |
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4/26 木 | 6.0 | Jog |
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4/27 金 | 0.0 | 休養 |
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4/28 土 | 35.0 | 持続走+Jog |
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4/29 日 | 18.0 | LSD+流し5本 |
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4/30 月 | 0.0 | |||
走行距離 | 339.0 km |