月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	0.0
1/02 火	5.0	Jog
1/03 水	0.0
1/04 木	7.0	Jog
1/05 金	0.0
1/06 土	10.0	Jog
1/07 日	0.0
1/08 月	0.0
1/09 火	5.0	Jog
1/10 水	8.0	Jog＋流し2本
1/11 木	5.0	Jog
1/12 金	0.0
1/13 土	15.0	Jog＋流し2本		走り終わった後に鈍い痛みを少し感じるが、走っている最中は殆ど気にならない程度まで回復。
1/14 日	7.0	Jog
1/15 月	0.0	休養
1/16 火	6.0	Jog＋流し3本
1/17 水	13.0	Jog
1/18 木	6.0	Jog＋流し3本
1/19 金	0.0	休養
1/20 土	18.0	2時間LSD＋流し3本		故障箇所は大夫良くなってきたようだ。
1/21 日	13.0	Jog
1/22 月	0.0	休養
1/23 火	8.0	Jog＋流し4本
1/24 水	15.0	Jog		路面の雪が固く締まっていたので走り易かった。
1/25 木	8.0	Jog＋流し4本
1/26 金	0.0	休養
1/27 土	18.0	超短めの持続走15Km＋Jog		久しぶりに室内施設で走った。
1/28 日	20.0	LSD＋流し4本		２日連続のポイントだったが、まだ距離が短いので最後まで余裕だった。
1/29 月	0.0	休養
1/30 火	10.0	Jog＋流し4本		新しいスノーターサに取り替えたらグリップが全然違い、走り易かった。やっぱり新しいのはいいなあ〜
1/31 水	15.0	Jog
走行距離	212.0  km