2006／09
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 9/01 金 | 0.0 | 休養 |
||
| 9/02 土 | 13.0 | Jog 流し3本 |
1H25M |
体感レベルでの疲労は完全に抜けたようで、楽な感覚で走れた。 |
| 9/03 日 | 18.0 | 2時間LSD 流し3本 |
2H00M |
脚筋と心肺共に最後まで全く問題無く、余裕で走れた。 |
| 9/04 月 | 0.0 | 休養 |
||
| 9/05 火 | 10.0 | Jog |
1H00M |
|
| 9/06 水 | 13.0 | Jog |
1H20M |
だいぶ涼しくなってきた・・・ |
| 9/07 木 | 10.0 | Jog 流し3本 |
1H05M |
|
| 9/08 金 | 0.0 | 休養 |
||
| 9/09 土 | 21.0 | 超短めの持続走15Km Jog |
2H05M |
徐々に距離を延ばします。 |
| 9/10 日 | 27.0 | LSD |
3H00M |
久しぶりの３時間ＬＳＤだったが、最後まで余裕で走れた。 |
| 9/11 月 | 0.0 | 休養 |
||
| 9/12 火 | 10.0 | Jog 流し5本 |
1H00M |
涼しかったせいか、快適な感じで走れた。 |
| 9/13 水 | 17.0 | ミドルペース走10Km Jog |
1H35M |
ペースを少し抑え、距離も短かったので最後まで気持ちよく走れた。 |
| 9/14 木 | 10.0 | Jog 流し5本 |
1H00M |
|
| 9/15 金 | 0.0 | 休養 |
||
| 9/16 土 | 25.0 | 短めの持続走 |
2H25M |
気温が低くなってきたせいか、７〜８月と比べると楽にペースが上がってきた。 |
| 9/17 日 | 27.0 | LSD |
3H00M |
前日の持続走の疲労は殆ど感じずに走れた。 |
| 9/18 月 | 0.0 | 休養 |
||
| 9/19 火 | 10.0 | Jog |
1H00M |
雨が降っていたのでウィンドブレーカーを着て走ったら雨が止んでしまい、逆に暑くて汗だくになってしまった・・・ |
| 9/20 水 | 20.0 | ミドルペース走15Km Jog |
1H50M |
思ったより楽な感じで走れた。 |
| 9/21 木 | 10.0 | Jog |
1H00M |
夜間に走る時は手袋が必要な時期になってきた。１ヶ月前まではあんなに暑かったのになぁ〜・・・ |
| 9/22 金 | 0.0 | 休養 |
||
| 9/23 土 | 35.0 | 持続走 |
3H20M |
ペースを上げる事と、距離を延ばす事を意識しながら走ったが、思ったより楽な感じで距離を延ばせた。でも、さすがに最後の2Km位は苦しかった。 |
| 9/24 日 | 27.0 | 3時間LSD 流し5本 |
3H00M |
思ったほど前日の疲労を感じず、最後まで余裕で走れた。 |
| 9/25 月 | 0.0 | 休養 |
||
| 9/26 火 | 6.0 | Jog 流し3本 |
40M |
脚は軽かったが、心肺の調子が今ひとつのような感じだった。 |
| 9/27 水 | 10.0 | 刺激走 Jog |
55M |
最低5Kmは走る予定だった刺激走。ところが最初から飛ばし過ぎてしまい、3Kmで失速。何をやってんだぁ〜 |
| 9/28 木 | 6.0 | Jog |
40M |
前日の刺激走の疲労が少し残っていたようで、心肺的な調子が今ひとつだった。 |
| 9/29 金 | 0.0 | 休養 |
||
| 9/30 土 | 16.0 | Jog 流し3本 |
1H35M |
明日は久しぶりのハーフのレース。突っ込まないように気をつけよう。 |
| 走行距離 | 341.0 km | |||