月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	10.0	Jog+流し3本	1H00M
8/02 水	17.0	ミドルペース走12Km+Jog	1H35M	後半、余裕が無くなって苦しかった。
8/03 木	10.0	Jog	1H05M	前日の疲れが少し残っていたので、スローペースでしか走れなかった。
8/04 金	0.0	休養
8/05 土	35.0	持続走35Km	3H30M	いつもの悪い癖で中盤に少しペースが上がってしまった影響に暑さが加わって30Km以降はペースが少し落ちてしまい、最後は余裕が殆ど無かった。
8/06 日	27.0	3時間LSD	3H00M	前日より気温が上がって最高気温は32度だったようだが、トレーニング負荷が低かったので、前日ほど辛くは無かったような気がする。
8/07 月	0.0	休養
8/08 火	10.0	Jog+流し3本	1H05M
8/09 水	20.0	ミドルペース走15Km+Jog	1H50M	前半のペース維持できず、中盤から後半にかけてペースが落ちてしまった。
8/10 木	10.0	Jog	1H05M
8/11 金	0.0	休養
8/12 土	30.0	持続走	3H00M	35Kmを目標にペースを抑えて走ったつもりだったが、30Kmで止めてしまった・・・
8/13 日	18.0	LSD+流し3本	2H00M	時間が無かったので短めのLSD。
8/14 月	0.0	休養
8/15 火	10.0	Jog	1H05M
8/16 水	17.0	ミドルペース走12Km+Jog	1H30M	前の週は後半失速してしまったが、今回は前より速いペースで最後までペースが落ちず、余裕も若干残っていた。
8/17 木	10.0	Jog	1H00M	走っている最中に雨が降ってきたが、蒸し暑かったせいか濡れながら走るのが妙に心地良かった。
8/18 金	0.0	休養
8/19 土	21.0	短めの持続走20Km+Jog	2H05M	気温が高くなかったのでペースが少し上がった。
8/20 日	18.0	短めのLSD+流し3本	2H00M	前日の持続走が短めだった影響で疲労は少ししか残っていなかったから、最後まで余裕で走れた。
8/21 月	0.0	休養
8/22 火	6.0	Jog+流し3本	35M
8/23 水	10.0	Jog	1H00M
8/24 木	0.0	休養
8/25 金	8.0	最終刺激+Jog	45M	今回はいつもの最終刺激よりペースを少し落とし、距離は逆に長めの4Km。ペースが速くなかったので最後まで気持ちよく走れた。
8/26 土	6.0	Jog+流し3本	35M
8/27 日	44.0	ウォーミングアップ+レース		途中何度も止めようと思いながらも、なんとかゴールに辿り着けたので満足！
8/28 月	0.0	休養		両足の太腿前面、右足の脛、さらに上半身は腕と肩周辺に筋肉痛。
8/29 火	0.0	休養
8/30 水	10.0	Jog	1H05M	久しぶりのJog。まだまだ疲労がたっぷりと残っている。
8/31 木	6.0	Jog	40M
走行距離	353.0  km