月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	12.0	Jog	1H10M	祝！イタリア！　いよいよ準決勝に進出だ。次の相手は地元ドイツ。イタリアにとって状況は不利だが、トーニやトッティー等の攻撃陣の調子が上がってきたし、次戦はＤＦ陣の駒も揃いそうなので勝算はあるぞ！
7/02 日	42.0	42Km持続走	4H20M	大会を利用しての42Km走だったが、余裕を持って走れたのは30Km過ぎまで。35Km以降はペースも落ち、最後は歩きまで入ってしまった。洞爺湖マラソンが終わってから、秋のレースに向けて再開した走り込みで30Kmを1回しか走っていない状況で42Km走を行なう事自体に無理があったという事でしょう。
7/03 月	0.0	休養		昨日のレースのスタート前、某大学の学生に「卒業研究の為にスタート前とゴール後の体重や脂肪率等を計測したいので協力して欲しい」と頼まれたので協力した。で、スタート前とゴール後に計測すると体重は2.2Kg減、脂肪率は1.5%減、体水分量0.8Kg減。ここまでは納得。でも筋肉量1.1Kg減と聞いてビックリ。　えっ！なんで筋肉が減るの？？？
7/04 火	0.0	休養		仕事で走れず。
7/05 水	13.0	Jog	1H15M	やった！！！！！決勝進出だ！！！！！　相手がポルトガルかフランスのどっちになるか判らないが、2000年の欧州選手権の決勝でフランスに逆転負け（しかも延長戦で）した記憶が鮮明に残っているので、何となくフランスはイヤだな。とにかく、ここまで来たからには優勝しかない！　頑張れイタリア！
7/06 木	0.0	休養		仕事で走れず。
7/07 金	0.0	休養		またまた仕事で走れず。
7/08 土	22.0	LSD	2H30M	予定では3時間の予定だったが、フクラハギに若干違和感を感じたので2時間30分に短縮した。
7/09 日	13.0	Jog	1H20M	札幌国際ハーフを応援し、夕方から皆でジンギスカンを食べに行った。その後は、３次会までエンジン全開。
7/10 月	0.0	休養		やりました！イタリアついに優勝！！！！！　でもジダンには腹が立つ。ジダンは昔から悪質なラフプレーが多い選手だったので嫌いな選手の一人だった。それに、相手に何を言われようが今回の事は許されない事。だから今回の退場は当然の結果だが、イタリアの優勝にケチをつけられたような感じなので本当に腹が立った。
7/11 火	10.0	Jog	1H00M
7/12 水	20.0	ミドルペース走15Km+Jog	1H50M	夜だから涼しいと思って長袖Ｔシャツで走ったら、湿度が高くて汗だくになり、シャツがグショグショになってしまった。周囲のランナーを見ると皆半袖だった・・・
7/13 木	10.0	Jog	1H00M	昨日、北海道マラソンの出場承認証が届いたが、今年は申し込み時に申告するタイムを去年より8分以上も速いタイムで申告したのに、承認証に書かれた今年のナンバーは去年と比べて40番以上も大きくなってしまい、番号が危なく4桁になるところだった。この分でいくと、来年の申し込みまでに10分以上タイムを縮めないと来年の北海道マラソンのナンバーは4桁になってしまいそうだなぁ〜
7/14 金	0.0	休養
7/15 土	33.0	30Km持続走+Jog	3H10M	少し蒸し暑かったのと、中盤でペースを上げ過ぎた影響で後半少し余裕が無くなってしまった。
7/16 日	27.0	3時間LSD+流し5本	3H00M	前日の持続走の疲れが思ったほど残っていなかったので最後まで余裕で走れた。
7/17 月	0.0	休養
7/18 火	10.0	Jog+流し3本	1H05M
7/19 水	17.0	ミドルペース走12Km+Jog	1H35M	思ったほどペースが上がらず、後半は余裕が無くなった。
7/20 木	10.0	Jog+流し3本	1H00M
7/21 金	0.0	休養
7/22 土	33.0	30Km持続走+Jog	3H15M	ペースを抑え、余裕度を意識しながら走ったので最後まで楽な感じで走れた。
7/23 日	24.0	ウォーミングアップ+ハーフのレース		持続走の翌日にハーフのレースを走るのは初めてだったので、どの程度走れるのか全然判らない状況だったが、少なくともフルマラソンのレースペースよりは速く走りたいという気持ちで走った。実際走ってみると、予想通りスタート直後から脚は重くて呼吸も苦しかったが、その割に最後までペースは落ちず、ほぼイーブンペースで押していく事ができ、タイムもフルマラソンのレースペースより速いタイムでゴールする事が出来た。結果的には良いトレーニングになったレースだったと思う。
7/24 月	0.0	休養
7/25 火	10.0	Jog+流し3本	1H00M
7/26 水	20.0	ミドルペース走15Km+Jog	1H50M	北海道マラソンのナンバーカードに誤りがあったという事で主催者側から出場承認証が再度送られてきたので自分の番号を見ると前回の番号より１番多くなっていた。ちっくしょ〜
7/27 木	10.0	Jog+流し3本	1H00M	前日のミドルペース走の影響で脚は若干重く感じたが、心肺的な調子は思ったほど悪くなかった。
7/28 金	0.0	休養
7/29 土	30.0	持続走+Jog	3H00M	35Kmを目標にペースを抑えて走ったつもりだったが、20Km過ぎた辺りから疲労を感じ始め、25Km辺りからはペースも落ちてきたので27Kmで止めてしまった。先週のレースの疲労が抜けていなかったのかな？
7/30 日	10.0	Jog+流し3本	1H10M	明らかに心肺的な調子が悪かったので予定していた3時間LSDをジョグに変更した。今日の札幌は気温が高かったので北海道マラソンに向けた暑熱馴化トレーニングに適した日だったので残念。
7/31 月	0.0	休養
走行距離	376.0  km