月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 土	34.0	30Km持続走+Jog	3H10M	今日の練習は「距離を抑えてペースを上げろ」との指令。前半は少し抑え気味で入ったが、途中から調子に乗ってペースを上げた。最後までペースを落とさずに走れるか少し心配だったが、結局それほど無理な感じは無いまま最後までペースを落とさずに走る事が出来た。
4/02 日	35.0	4時間LSD	4H00M	先々週に続いて2回目の4時間LSD。2回目だから楽に行けるかな？と思っていたが、甘い考えだった・・・
4/03 月	0.0	休養
4/04 火	10.0	Jog+流し3本	1H05M
4/05 水	20.0	ミドルペース走16Km+Jog	1H50M	後半少し心肺的な余裕が少なくなってしまったが、前回よりは楽な感じで走れた。
4/06 木	10.0	Jog	1H05M	前日の疲労が残っていて体全体が重かった。
4/07 金	0.0	休養
4/08 土	42.0	持続走40Km+Jog	4H00M	残り2〜3Km辺りで心肺的な余裕が少なくなったが、脚筋は最後まである程度の余裕は残っていたので、前回の40Km走より向上しているのを実感出来た。
4/09 日	27.0	3時間LSD+流し5本	3H00M	前日の影響で脚が重かったが3時間無理せずに走れた。
4/10 月	0.0	休養
4/11 火	6.0	Jog	40M	強風の影響で往路は楽だったが復路は辛かった。
4/12 水	10.0	Jog+流し4本	1H00M
4/13 木	8.0	3Km刺激走+Jog	45M	久しぶりに速いペースで走った。予想より速く走れたので少しほっとした。
4/14 金	0.0	休養
4/15 土	10.0	Jog+流し4本	1H00M	脚は軽かったが、心肺の調子が今ひとつのような感じだった。でも、最後に流しを入れたら楽になった。
4/16 日	24.0	レース＋アップ		５ヶ月ぶりのレース。ハーフとしては６ヶ月ぶり。結果としては最低限の目標は達成できたが、思ったほどスピード持久力がついていないと感じたレースだった。
4/17 月	0.0	休養
4/18 火	10.0	Jog	1H05M
4/19 水	15.0	ミドルペース走10Km+Jog	1H20M	距離を短縮し、ペースを上げたﾐﾄﾞﾙﾍﾟｰｽ走。心肺的にきつかった。
4/20 木	0.0	休養		仕事で
4/21 金	0.0	休養		走れず
4/22 土	42.0	持続走40Km+Jog	3H55M	「失速を恐れず、積極的にペースを上げろ」との指示を守り、積極的にペースを上げて走ったら本当に最後の3Kmで失速してしまった・・・
4/23 日	22.0	2.5時間LSD	2H30M	前日の疲労がたっぷりと残っていたので3時間の予定を30分短縮して2.5時間にしたが、それでも後半は辛かった。
4/24 月	0.0	休養
4/25 火	10.0	Jog+流し5本	1H00M	ようやく週末の疲労が抜けた。
4/26 水	15.0	ミドルペース走10Km+Jog	1H20M	ペースは前回より少し上がったが、余裕の無さは前回と同じで、中盤以降はメチャメチャ苦しかった。
4/27 木	10.0	Jog	1H00M	前日ヒィーヒィー言いながら走った割には疲労は殆ど無かった。
4/28 金	0.0	休養
4/29 土	33.0	30Km持続走+Jog	3H00M	思った以上に速いペースで走りきれたので嬉しかった。
4/30 日	15.0	ハイペース走6km+Jog	1H20M	起伏がある真駒内公園でハイペース走を行なったので後半は少しペースが落ちてしまった。
走行距離	408.0  km