月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 水	20.0	ミドルペース走１６Ｋｍ＋Ｊｏｇ	110Min	降雪の影響でロードヒーティングが入っている歩道の雪の融け具合が中途半端になり、少し走り辛かった。
3/02 木	10.0	Ｊｏｇ	70Min	前日の疲労が残っていて体が重かった。
3/03 金	0.0	休養
3/04 土	37.0	持続走３５Ｋｍ＋Ｊｏｇ	215Min	屋内施設が全て使用出来なかったので、初めて道庁の周回コースで持続走を行なった。今回こそ距離を延ばそうと思っていたが、またまた３５Ｋｍで止めてしまった。次回は絶対に距離を延ばすぞ！
3/05 日	26.0	３時間ＬＳＤ＋流し５本	180Min	最近気温が高い日が続いているのでサイクリングロードの路面も融けて、アスファルトの路面が少し出ていた。
3/06 月	0.0	休養
3/07 火	10.0	Ｊｏｇ	70Min
3/08 水	20.0	ミドルペース走１６Ｋｍ＋Ｊｏｇ	110Min	少しペースを上げたせいか、後半少し余裕がなかった。でも苦しいという所まではいかなかった。
3/09 木	10.0	Ｊｏｇ＋流し3本	70Min	体全体が重かった。昨日の疲れがたっぷりと残っている事が実感出来た。
3/10 金	0.0	休養
3/11 土	40.0	持続走３８Ｋｍ＋Ｊｏｇ	230Min	４０Ｋｍまで距離を延ばそうと思っていたが、前半からのペースが少し速過ぎたようで、結局３８Ｋｍで余裕が無くなったので止めた。
3/12 日	26.0	３時間ＬＳＤ＋流し５本	180Min	余裕があれば3.5時間LSDにしようと思っていたが、前日の疲れで体が超重い状態だったので3時間が精一杯だった。
3/13 月	0.0	休養
3/14 火	6.0	Ｊｏｇ	40Min
3/15 水	10.0	Ｊｏｇ＋流し3本	65Min
3/16 木	6.0	Ｊｏｇ	40Min
3/17 金	0.0	休養
3/18 土	27.0	3時間LSD+流し5本	180Min	今週末は通常の持続走+LSDのパターンと違って3時間LSD+4時間LSDというメニューになった。
3/19 日	34.0	4時間LSD	240Min	起伏が多い所を重点的に走ったので思った以上にきつかった。
3/20 月	0.0	休養
3/21 火	10.0	Ｊｏｇ	65Min
3/22 水	20.0	ミドルペース走+Ｊｏｇ	110Min	特に調子が悪いと感じたわけではないし、ペースもそこそこだったのに快調感が無かった。
3/23 木	10.0	Ｊｏｇ	65Min
3/24 金	0.0	休養
3/25 土	42.0	持続走４０Ｋｍ＋Ｊｏｇ	240Min	ようやく40Kmまで距離を延ばせたが、残り3Km辺りから殆ど余裕が無くなってペースを維持するのが精一杯だった。でも1年前の40Km走と比べると平均ペースがキロ10秒程度速いので、少しは進歩しているようだ。
3/26 日	27.0	３時間ＬＳＤ＋流し５本	180Min	思ったほど前日の疲労が残っていなかったので、３時間きっちりと走れた。
3/27 月	0.0	休養
3/28 火	10.0	Ｊｏｇ	65Min
3/29 水	20.0	ミドルペース走+Jog	110Min	前回よりペースは上がったが、後半は余裕が殆ど無かった。
3/30 木	10.0	Ｊｏｇ	65Min	脚は疲労で重かったが、心肺の調子はそれほど悪くは無かった。
3/31 金	0.0	休養
走行距離	431.0  km