月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	0.0	休養		イレギュラー的に発生した仕事の影響で
9/02 金	0.0	休養		精神的に疲れてます。
9/03 土	21.0	ＬＳＤ	140Min	毎年恒例となった真駒内公園でいつも顔を会わすランナー達１０名位で互いにレースの報告をしながらのＬＳＤ。最初から最後まで大笑い。明日は腹筋が筋肉痛になりそう。
9/04 日	15.0	Ｊｏｇ	90Min	日中の気温が低くなってきたので走るのに快適な感じです。
9/05 月	0.0			仕事が
9/06 火	0.0			忙しくて
9/07 水	0.0			走れません！
9/08 木	10.0	Ｊｏｇ＋流し5本	60Min	なんとか９時過ぎに帰宅できたので４日ぶりに走れた。
9/09 金	0.0	休養
9/10 土	18.0	ＬＳＤ	120Min	原因は判らないが、今週はずーっと起床時心拍数が高かった。だから持続走からＬＳＤに急遽変更
9/11 日	12.0	Ｊｏｇ	70Min	用心してＪｏｇのみ
9/12 月	0.0	休養
9/13 火	10.0	Ｊｏｇ＋流し4本	65Min	先週、ずーっと高かった起床時心拍数が正常に戻った。疲労ではなく、仕事のストレスだったようだ。
9/14 水	15.0	快調走8Km+Jog	90Min	久しぶりの快調走だったが、距離も短かったので最後まで余裕で、快適に走れた。
9/15 木	10.0	Ｊｏｇ＋流し3本	65Min
9/16 金	0.0	休養
9/17 土	24.0	持続走＋Ｊｏｇ	145Min	久しぶりの持続走だったので距離は超短めの２０Ｋｍ。涼しくて走り易かった。
9/18 日	23.0	ＬＳＤ＋流し３本	150Min	３時間でも余裕でいけそうな感じだったが、焦って距離を延ばしても良い事は無いので２時間３０分で止めた。
9/19 月	0.0	休養
9/20 火	10.0	Ｊｏｇ＋流し3本	60Min
9/21 水	15.0	ビルドアップ快調走１０Ｋｍ＋Ｊｏｇ	85Min	最後は少し苦しかった。
9/22 木	0.0	休養
9/23 金	9.0	駅伝（３Ｋｍ）＋Ｊｏｇ		仲間内で２チーム編成して出場。入賞狙いのＡチームは見事に５位入賞。自分達のＢチームも入賞ライン（１０位）までもう少しの１２位。面白かった。来年もガンバロー
9/24 土	15.0	Ｊｏｇ	100Min	昨夜は駅伝終了後の打ち上げで飲み過ぎた。お約束どおりの二日酔いです。
9/25 日	28.0	持続走２５Ｋｍ＋Ｊｏｇ	165Min	３０Ｋｍが目標だったが、前半のペースが速過ぎたようで後半苦しくなり２５Ｋｍでストップ。
9/26 月	0.0	休養
9/27 火	10.0	Ｊｏｇ＋流し3本	65Min
9/28 水	16.0	ビルドアップ快調走１０Ｋｍ＋Ｊｏｇ	95Min	疲労が残っているので調子が良くない。
9/29 木	6.0	Ｊｏｇ＋流し3本	40Min	疲れているので距離を短縮。
9/30 金	0.0	休養
走行距離	267.0  km