月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	0.0	休養
8/02 火	0.0	休養		仕事で帰宅が遅くなり走れず
8/03 水	17.0	ビルドアップ快調走＋Ｊｏｇ	100Min	なんとなく体が重く感じ、快調感もいまひとつだった。
8/04 木	10.0	Ｊｏｇ＋流し4本	60Min	気温も高めだったが、それ以上に湿度が高く、ちょっと走っただけなのに汗が滝のように流れ出た。
8/05 金	0.0	休養
8/06 土	33.0	持続走３０Ｋｍ＋Ｊｏｇ	205Min	なんとか３０Ｋｍ走れたが、後半大きくペースダウン。年々暑さ（寒さも）に弱くなっていくのが実感出来る。
8/07 日	27.0	３時間ＬＳＤ＋流し５本	180Min	今日はいつもの周回コースを走ったが、１周毎に色々な知人達に会い、その度に世間話をしてしまった。だから３時間走るのに４時間くらいかかってしまった。
8/08 月	0.0	休養
8/09 火	10.0	Ｊｏｇ＋流し5本	60Min	久しぶりに涼しくて走りやすかった。
8/10 水	17.0	ビルドアップ快調走＋Ｊｏｇ	100Min	前回同様に快調感がいまひとつだったが、それでも最後まで心肺的に苦しくなるような事もなかった。
8/11 木	10.0	Ｊｏｇ＋流し4本	65Min	前日の疲労で体全体が重かった。
8/12 金	0.0	休養
8/13 土	33.0	持続走３０Ｋｍ＋Ｊｏｇ	200Min	前回とは違って最後まで失速せずにきっちりと走れた。気温は高めだったが終始爽やかな風がふいていたので体感温度が低く感じられた影響だと思う。
8/14 日	26.0	３時間ＬＳＤ＋流し５本	180Min	前日の疲労が残っていたので超スローペースでしか走れなかった。
8/15 月	0.0	休養
8/16 火	0.0	休養
8/17 水	17.0	ビルドアップ快調走＋Ｊｏｇ	100Min	いつもは夜のメニューだけど今回は夏休みだったので昼間にやった。だから気温が高く、調子が出なかった。
8/18 木	10.0	Ｊｏｇ＋流し4本	60Min
8/19 金	0.0	休養		コース沿道が北海道マラソンの交通規制を告知する看板だらけになっている。
8/20 土	28.0	持続走２５Ｋｍ＋Ｊｏｇ	170Min	祝！優勝　駒大苫小牧。たけいち先生ときっこーまんさんが今日届いたランナーズ最新号に出ていた。きっこーまんさんのフォームは師匠のお墨付きらしい。
8/21 日	13.0	Ｊｏｇ＋流し5本	75Min	久しぶりに土砂降りの雨の中を走ったが、呼吸が楽になったので快適な感じで走れた。
8/22 月	0.0	休養
8/23 火	6.0	Ｊｏｇ＋流し4本	35Min	週末の天気が気になる・・・
8/24 水	6.0	Ｊｏｇ＋流し5本	35Min
8/25 木	0.0	休養
8/26 金	6.0	最終刺激２Ｋｍ＋Ｊｏｇ	35Min	刺激はまあまあかな？
8/27 土	6.0	Ｊｏｇ	35Min	今まで色々な実業団選手を見たが市橋は初めてだった！想像以上に細くてビックリ！
8/28 日	44.0	アップ＋レース		長い距離のトレーニングが不十分な状態で出場したのでボロボロになりながらも、なんとか完走出来た事は良かった。でも30Km地点では「余裕で完走だな！」と思っていたのに37Km地点で計算ミスをしていた事に気づく。アホです。そこから40Kmの関門までは必死になって走り、39Km〜40Kmのラップは今回のレースの最速ラップ。無事関門を通過して完走出来たが反省点は山積みです。
8/29 月	0.0	休養		北海道マラソンの影響で
8/30 火	0.0	休養		肉体的に疲れてます。
8/31 水	6.0	Ｊｏｇ		まだ筋肉痛が若干残ってます。情けない・・・
走行距離	325.0  km