月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	10.0	Ｊｏｇ＋流し4本	65Min	のんびりＪｏｇ。相変わらず目が痒い。目薬も気休めのような感じ。
6/02 木	6.0	Ｊｏｇ	40Min	誰か助けて・・・
6/03 金	0.0	休養
6/04 土	14.0	Ｊｏｇ	90Min	真駒内公園内のシラカバの枝から雄花が落ちていた。そろそろ終息だと良いのだが・・・
6/05 日	10.0	Ｊｏｇ＋流し3本	60Min	今日は久しぶりに快調な感覚で気持ちよく走れた。
6/06 月	0.0	休養
6/07 火	10.0	Ｊｏｇ＋流し４本	65Min
6/08 水	0.0	休養		とりあえず「祝！日本」という事で休養
6/09 木	10.0	Ｊｏｇ＋流し3本	60Min	日中は気温が上がったようだが夜は涼しくて走りやすかった。
6/10 金	0.0	休養
6/11 土	19.0	２時間ＬＳＤ＋流し５本	120Min	今日から秋の大田原に向けてスタミナの基盤作りを開始。短めのＬＳＤだったので最後まで余裕。
6/12 日	10.0	Ｊｏｇ	60Min	レースの応援をしながらのＪｏｇ。雨は降らなかったけど風が強かったので可哀そうだった。
6/13 月	0.0	休養
6/14 火	10.0	Ｊｏｇ＋流し4本	60Min	シラカバ花粉も終息に近づいたようで、だいぶ楽になってきた。
6/15 水	15.0	ロングＪｏｇ	95Min	ロングＪｏｇというより短めのＬＳＤかな。
6/16 木	10.0	Ｊｏｇ＋流し４本	60Min	昼間から比べると夜はぐっと気温が下がり、風も強かった。
6/17 金	0.0	休養
6/18 土	0.0	休養		二日酔いで走れず。後先考えずに飲んでしまう性格を直したいのだが・・・
6/19 日	27.0	ＬＳＤ＋流し５本	180Min	洞爺湖マラソン以降、久しぶりのロング。やっぱり脚筋は衰えていた。おまけにストレッチ終了後に立ち上がった瞬間、左膝にビリッという痛みが。たぶん大した事は無いと思うけど・・・
6/20 月	0.0	休養		まだ左膝に違和感が残っている。
6/21 火	6.0	Ｊｏｇ	40Min	左膝の違和感は無くなったが、用心して距離とペースを抑えて走った。
6/22 水	18.0	ＬＳＤ	120Min	夜の気温も高めだったが、涼しい風が吹いていたので楽だった。
6/23 木	10.0	Ｊｏｇ	60Min	日中の気温は３０度を超えた。大通り公園の水浴び用（子供向け）の噴水で水浴びをしている子供達が羨ましかった。
6/24 金	0.0	休養
6/25 土	27.0	ＬＳＤ＋流し５本	180Min	最近の札幌は暑い日が続いていたが、今日は涼しくて走り易かった。
6/26 日	18.0	ＬＳＤ＋流し４本	120Min	今日は昨日と比べると少し暑く感じたが、前日のＬＳＤの疲労を殆ど感じずに走る事が出来た。
6/27 月	0.0	休養
6/28 火	10.0	Ｊｏｇ＋流し3本	60Min	なんだかバタバタして忙しい。
6/29 水	18.0	ＬＳＤ	120Min	少し睡眠不足。ゆっくり眠りたい・・・
6/30 木	10.0	Ｊｏｇ＋流し4本	60Min	最近、それほど走っていないのに脚（特にフクラハギ辺り）に疲労感が残る。やはり鈍っているのかな・・・
走行距離	268.0  km