月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	10.0	Ｊｏｇ＋流し3本	60Min	寒い日が続いている。いつになったら暖かくなるのかな？
5/02 月	0.0	休養
5/03 火	10.0	Ｊｏｇ＋流し4本	60Min	今日は気温が上がったが、風は相変わらず強かった。
5/04 水	6.0	Ｊｏｇ＋流し5本	35Min	明日は久しぶりのハーフ。目標タイムは・・・走ってから考えます。
5/05 木	25.0	レース＋Ｊｏｇ		自己ベストには10秒足りなかったが予想以上の好タイムだった。走り込みの疲労が抜けておらず自分自身体調が良くないと感じている状態で出たタイムなので嬉しかった。でも、後半15Km過ぎにペースダウンしたのは減点だな。
5/06 金	0.0	休養		昨日のレース終了後の飲み会の影響で昼まで死んでたが、もともと有休を取得していたので助かった。
5/07 土	10.0	Ｊｏｇ＋流し3本	60Min	今日は「本当に５月？」と思えるほど気温が低く、それに加えて冷たい雨が降っていた。
5/08 日	13.0	Ｊｏｇ＋流し4本	80Min	手袋が必要なくなるのはいつになるのだろう・・・
5/09 月	0.0	休養
5/10 火	10.0	Ｊｏｇ＋流し5本	60Min	５日のレースの効果で心肺の調子が良くなってきたような気がする。Ｊｏｇも同じ体感なのにペースが上がっている。
5/11 水	15.0	レースペース走１０Ｋｍ＋Ｊｏｇ	80Min	少しペースを上げ過ぎたようで後半きつかった。
5/12 木	6.0	Ｊｏｇ＋流し3本	35Min	思った以上に前日の疲れが残っていたので距離を短縮。
5/13 金	0.0	休養
5/14 土	33.0	持続走３０Ｋｍ＋Ｊｏｇ	185	１週間後の洞爺湖まで疲労を残さないようにペースを抑えて走ったから最後まで余裕。でも５〜６Ｋｍ辺りで突然右足内くるぶしの下部に痛みが出た。我慢していたらすぐに治まったが、走り終わってから指で押してみると痛む。大事にならない事を祈る。
5/15 日	6.0	Ｊｏｇ＋流し4本	35Min	くるぶし下部は指で押すと少し痛みが残っているが、走るには問題なさそう。用心して距離を短縮。
5/16 月	0.0	休養
5/17 火	6.0	Ｊｏｇ＋流し5本	35Min	くるぶし下部は指で押しても痛みは出なくなった。とりあえず「当日までモビラート攻撃を続けよ」と指令が出ているのでモビラート塗りまくってます。
5/18 水	13.0	Ｊｏｇ＋流し3本	80Min	今日は雨だったが、いつもは雨が降っていても何人かのランナーと出会うのに、今日は一人も会わなかった。
5/19 木	0.0	休養		久しぶりに今日は早く寝れそうです。
5/20 金	6.0	最終刺激２Ｋｍ＋Ｊｏｇ	35Min	今回は直前まで走りこんだので最終刺激を入れると疲労が残る可能性があった。だから入れるかどうか悩んだが、やっぱり不安なので入れた。ペースは少し押さえ気味で走ったので意外と余裕が残った。
5/21 土	6.0	Ｊｏｇ＋流し3本	35Min	やる事は全てやった。後は無事にスタート地点に立つだけかな？
5/22 日	44.0	レース＋Ｊｏｇ		撃沈！スタート直後から突っ込んでしまい、お約束通り３０Ｋｍ以降は失速。自己ベストには程遠いタイムだったけど公認ベストだけは更新出来ました。でも何にも嬉しくない。自己ベスト更新は大田原で狙います。
5/23 月	0.0	休養
5/24 火	0.0	休養
5/25 水	6.0	Ｊｏｇ	40Min	疲労がたっぷりと残っているのでのんびり走った。
5/26 木	6.0	Ｊｏｇ＋流し3本	40Min	全身の疲労感が全然抜けない。
5/27 金	0.0	休養
5/28 土	13.0	ロングＪｏｇ	90Min	のーんびりペースで１時間３０分。
5/29 日	10.0	Ｊｏｇ＋流し5本	65Min	ようやく体感レベルでの疲労が抜けてきた。でも、もう少し休養。
5/30 月	0.0	休養
5/31 火	6.0	Ｊｏｇ＋流し3本	40Min	シラカバ花粉症の症状がピークに達してきて、目が強烈に痒い。
走行距離	260.0  km