2005／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 4/01 金 | 0.0 | 休養 |
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| 4/02 土 | 16.0 | Ｊｏｇ＋流し4本 |
90Min |
余裕を感じる範囲内で少しペースを上げたが、思ったほど上がらなかった。 |
| 4/03 日 | 12.0 | Ｊｏｇ |
70Min |
サイクリングロードは路面の雪がザクザクで砂浜の方がまだましと思えるくらい最悪の状態。だから今日は菊水方面や中島公園内など気の向くまま走った。 |
| 4/04 月 | 0.0 | 休養 |
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| 4/05 火 | 10.0 | Ｊｏｇ＋流し3本 |
60Min |
サイクリングロードの雪はだいぶ融けたが日当たりの悪い所はまだまだという感じ。 |
| 4/06 水 | 19.0 | 坂道インターバル（５００ｍ×１５本）＋Ｊｏｇ |
120Min |
坂道インターバルで使用しているコース上の路面は雪が完全に融けて走りやすくなりペースも自然と上がった。今日は陸連登録の手続きで有休を取得したので昼間に走ったが、気温も高かったので汗だくになってしまった。 |
| 4/07 木 | 6.0 | Ｊｏｇ |
40Min |
昨日の坂道インターバルの影響で軽い筋肉痛。だから疲労抜きＪｏｇも距離を６Ｋｍに短縮した。 |
| 4/08 金 | 0.0 | 休養 |
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| 4/09 土 | 42.0 | 持続走４０Ｋｍ＋Ｊｏｇ |
250Min |
３週間ぶりの４０Ｋｍ走だったので走る前は自信が無かったが、前回より楽な感じで走れたので少しは進歩しているようで安心した。心肺的な余裕度は最後まで充分に残っていたが、脚筋的な余裕度は残ってなかった。まだまだ鍛練が必要のようだ。 |
| 4/10 日 | 27.0 | ３時間ＬＳＤ＋流し５本 |
180Min |
今日の予報は雨だったが降ったのは霰。おまけに風が強かったので顔に当たって痛かった。そんな悪条件の中でも沢山のランナーが走っていた。皆さん気合が入ってます。 |
| 4/11 月 | 0.0 | 休養 |
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| 4/12 火 | 10.0 | Ｊｏｇ＋流し5本 |
60Min |
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| 4/13 水 | 20.0 | ミドルペース走１６Ｋｍ＋Ｊｏｇ |
105Min |
意識的にペースを少し上げて走った。苦しくは無かったが、それほど余裕を感じて走れたわけでもなかった。 |
| 4/14 木 | 10.0 | Ｊｏｇ＋流し5本 |
60Min |
路面上の雪が消えてから走りやすくなったせいか、同じ体感なのにＪｏｇの速度が上がっている。 |
| 4/15 金 | 0.0 | 休養 |
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| 4/16 土 | 34.0 | 持続走３０Ｋｍ＋Ｊｏｇ＋流し５本 |
190Min |
明日は５ヶ月ぶりのレース（１０Ｋｍ）。どの程度走れるかは全然判りません。 |
| 4/17 日 | 15.0 | アップ＋10Kmレース＋クールダウン |
80Min |
タイム的には目標より１分くらい遅かったから少しだけ残念だったけど前日のトレーニング内容を考えると脚もしっかりしていたので「まあーこんなもんでしょ」という感じかな？ でも、もっと残念な事があった。それは鈴木宗男に負けた事。悔しいーーーーー |
| 4/18 月 | 0.0 | 休養 |
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| 4/19 火 | 10.0 | Ｊｏｇ＋流し4本 |
60Min |
先日購入したトレーニング用のシューズを初めて履いて走ったが、思ったより底が固く感じた。大丈夫かな？ |
| 4/20 水 | 12.0 | 坂道インターバル（５００×８本）＋Ｊｏｇ |
75Min |
少しペースを上げた事に加えて、強い向かい風も影響して前回の半分の本数しか出来なかった。 |
| 4/21 木 | 10.0 | Ｊｏｇ＋流し3本 |
60Min |
前日のトレーニングでヘロヘロになったので今日は疲れが残っているかな？と思っていたが、今日走ってみたら殆ど疲労を感じなかった。前日のヘロヘロはどうやら単に根性が足りなかっただけのようでした。 |
| 4/22 金 | 0.0 | 休養 |
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| 4/23 土 | 10.0 | Ｊｏｇ＋流し4本 |
60Min |
最後の４０Ｋｍ走の予定だったが、季節外れのミゾレで真駒内公園内を走るのが困難な状況。仕方がないのでサイクリングロードでのＪｏｇに急遽変更し、持続走は明日に持ち越し。 |
| 4/24 日 | 33.0 | 持続走３０Ｋｍ＋Ｊｏｇ |
190Min |
雪融け直後の汚い路面でシューズを汚したくないという愚かな考えで底の磨り減ったシューズを５ヶ月ぶりに履いた為に足裏にマメができ、30Kmで持続走中止。シューズの選択を誤るという初歩的なミスを犯してしまった。反省・・・ |
| 4/25 月 | 0.0 | 休養 |
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| 4/26 火 | 10.0 | Ｊｏｇ＋流し4本 |
60Min |
心肺の調子が悪いという訳ではないが、いまひとつの様な気がした。 |
| 4/27 水 | 21.0 | ミドルペース走１６Ｋｍ＋Ｊｏｇ |
115Min |
久しぶりにサイクリングロードでミドルペース走を行なったが、小刻みな起伏や強い風の影響で余裕が無かった。 |
| 4/28 木 | 6.0 | Ｊｏｇ＋流し3本 |
35Min |
なんか体がだるいので距離を短縮。それにしても最近は風が強い日が続くなー・・・ |
| 4/29 金 | 0.0 | 休養 |
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| 4/30 土 | 35.0 | 持続走３０Ｋｍ＋Ｊｏｇ＋流し５本 |
195Min |
前半は心肺的にいまひとつだったが、後半調子が戻った。全体的にはいい感じで走れた。 |
| 走行距離 | 368.0 km | |||