2004／09
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 9/01 水 | 6.0 | Jog |
40Min |
筋肉痛は取れたが、筋繊維の修復は完璧に終わっていないという感じだった。 |
| 9/02 木 | 10.0 | Jog |
70Min |
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| 9/03 金 | 0.0 | 休養 |
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| 9/04 土 | 18.0 | ２時間ＬＳＤ |
120Min |
週末のトレーニングコースである真駒内公園ではランナー達があちこちで先週のレースの報告をしていて盛り上がっていた。 |
| 9/05 日 | 12.0 | Jog |
75Min |
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| 9/06 月 | 0.0 | 休養 |
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| 9/07 火 | 10.0 | Jog |
65Min |
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| 9/08 水 | 13.0 | Jog |
75Min |
札幌市内も台風の被害があったようだが、自宅や職場への被害は無く、通勤で利用する地下鉄も全く影響無かった。 |
| 9/09 木 | 10.0 | Jog |
65Min |
夜になると涼しくなって半袖では肌寒く感じるようになってきた。 |
| 9/10 金 | 0.0 | 休養 |
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| 9/11 土 | 26.0 | ３時間ＬＳＤ |
180Min |
週末のトレーニングコースである真駒内公園は先日の台風の影響で数え切れないほどの倒木。まるでゴジラが暴れた後のような状態だった。 |
| 9/12 日 | 18.0 | LongJog |
110Min |
今年の春以降まともな走り込みをやっていないので、すっかり脚筋が衰えていた。情けね〜 |
| 9/13 月 | 0.0 | 休養 |
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| 9/14 火 | 10.0 | Jog |
65Min |
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| 9/15 水 | 24.0 | 短めの持続走20Km＋Ｊｏｇ4Km |
145Min |
気温が低かったので心肺的には楽だったが、脚筋的にはきつかった。 |
| 9/16 木 | 10.0 | Jog |
70Min |
前日の疲れが残っていたのでゆっくり走った。 |
| 9/17 金 | 0.0 | 休養 |
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| 9/18 土 | 10.0 | Jog |
60Min |
前日はネットランナー仲間との飲み会。楽しい一夜でしたが、案の定二日酔い。なんとか夕方に走ったが１０Ｋｍが精一杯・・・ |
| 9/19 日 | 30.0 | ＬＳＤ＋流し５本 |
205Min |
久しぶりの３０Ｋｍ。日記を見ると単独で３０Ｋｍを走ったのは約５ヶ月ぶり。でも、まだＬＳＤでしか３０Ｋｍは走れない状態。早く３０Ｋｍ超の持続走を出来る状態にしたいな〜。 |
| 9/20 月 | 10.0 | ５Ｋｍレース（駅伝）＋アップ＆ダウン５Ｋｍ |
55Min |
自己ベストより２分遅かった。これが今の状態から見て良いのか悪いのかは判らないが、自分が考えていた最悪のタイムよりは良かった。とりあえずは良しとしよう。 |
| 9/21 火 | 0.0 | 休養 |
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| 9/22 水 | 10.0 | Jog |
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| 9/23 木 | 28.0 | ２５Ｋｍ持続走＋Ｊｏｇ |
170Min |
だいぶ脚が出来てきたような感じがする。来週は抜きの週だから、１０月以降は持続走の距離をもっと延ばすぞ〜！ |
| 9/24 金 | 0.0 | 休養 |
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| 9/25 土 | 31.0 | ＬＳＤ＋流し５本 |
210Min |
長い距離というか時間に対する精神的な耐性も少しづつ向上しているようだ。 |
| 9/26 日 | 15.0 | Jog |
95Min |
脚が超重だった |
| 9/27 月 | 0.0 | 休養 |
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| 9/28 火 | 6.0 | Jog |
40Min |
昨日は完全休養だったのに今日も脚が重かった。今週は抜きます。 |
| 9/29 水 | 11.0 | ５Ｋｍ刺激走＋Ｊｏｇ |
65Min |
かる〜い刺激走のつもりが最後は一杯一杯になってしまった。 |
| 9/30 木 | 6.0 | Jog |
40Min |
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| 走行距離 | 324.0 km | |||