月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 土	29.0	Up３Ｋｍ+持続走２５Ｋｍ+Down１Ｋｍ	165Min	洞爺湖まで残り１ヶ月を切ったので今日は短めの持続走。３Ｋｍ毎のラップは16'59-16'30-16'44-16'38-16'43-16'46-16'31-16'38。最後の１Ｋｍは5'38。少しペースを上げ過ぎで後半は余裕度が少なかった。
5/02 日	18.0	LSD+流し5本	120Min	前日の持続走の影響で脚が重かった。
5/03 月	0.0	休養
5/04 火	10.0	Jog	65Min
5/05 水	25.0	Up3Km+ハーフマラソン+Down1Km		いやー　まいった。フルマラソンの中間点通過タイムより悪い記録。自分でも笑っちゃうくらい絶不調。前の週に一人で走ったレースペース走１５Ｋｍの時の方が良かった。なんで？？？
5/06 木	0.0	休養
5/07 金	6.0	Jog	40Min
5/08 土	13.0	Jog+流し5本	90Min
5/09 日	0.0	休養
5/10 月	6.0	Jog+流し3本	35Min	走る前は雨が降っていなかったのに走り出したとたんに雨が降りだしのだが、こういうパターンはよくあるような気がする。という事は自分は雨男なのかな？
5/11 火	0.0	休養
5/12 水	8.0	Jog	55Min
5/13 木	0.0	休養		なかなか下がりません・・・
5/14 金	0.0	休養		お願いだから下がってください。
5/15 土	10.0	Jog+流し3本	70Min	お願いしてもダメでした・・・
5/16 日	0.0	休養
5/17 月	0.0	休養
5/18 火	0.0	休養
5/19 水	0.0	休養		最近は疲労を抜くのに全力をつくしていたつもりです。睡眠も毎日たっぷり７〜８時間、栄養も取り、１週間前からアルコールも断っています。風邪をひいてはいけないと思い外出も控えていました。いつもとは全く逆の生活です。あ〜　それなのに・・・　風邪ひきました・・・　　「風邪をひいているのなら、さっさと寝ろ！」という声が聞こえてきそうです。　ハイハイもう寝ます。自己ベスト更新のシーンを夢で見ながら寝ます・・・　ぐすん・・・
5/20 木	0.0	休養		まだ治りません。とにかく風邪を治すことに集中。
5/21 金	0.0	休養		今日もダメです。
5/22 土	5.0	Jog		風邪もだいぶ良くなってきたので軽く５Ｋｍ走りましたが最悪の状態でした。なんたってキロ６分にペースを上げただけでゼイゼイハアハア。これは明日の雲行きが怪しい状態です。今回は洞爺湖温泉に宿を取っているので、とりあえず移動します。出場するかどうかは明日決めます。
5/23 日	6.0			スタート直後から咳が止まらない状態だったので６Ｋｍ辺りでリタイア。体調を整えてから一から出直します。
5/24 月	0.0	休養
5/25 火	0.0	休養
5/26 水	0.0	休養
5/27 木	0.0	休養
5/28 金	0.0	休養		そろそろ走らないと
5/29 土	0.0	休養		咳も殆ど出なくなりました。
5/30 日	12.0	Jog	80Min	１週間ぶりに走りました。ゆっくりペースでぼちぼち行きます。
5/31 月	0.0	休養
走行距離	148.0  km