月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 月	0.0	休養		団体戦の初日なのに・・・
3/02 火	10.0	Jog	70Min	路面が凍ってツルツル。何度も転びそうになった。
3/03 水	12.0	Jog	80Min	今日もツルツルだったのでコースを変えて自宅周辺を走った。
3/04 木	0.0	休養		仕事で帰宅が遅くなったので走れず。スミマセン・・・
3/05 金	0.0	休養		昨日と同じ。明日こそは何があっても走るぞ。
3/06 土	34.0	Up2.0Km+持続走30Km+Down2Km(流し3本)	205Min	前回と比べるとペース的には似たような感じだったが脚筋は確実に向上していた。Lapは29'11-29'25-29'08-29'33-29'30-29'14。
3/07 日	20.0	LSD	135Min	３〜４日前は凍結してツルツルだったサイクリングロードも今日はまあまあの状態だった。走っているランナーも普段の休日よりより多かった。
3/08 月	0.0	休養
3/09 火	10.0	Jog	70Min
3/10 水	0.0	休養		仕事で走れず
3/11 木	10.0	Jog	65Min	路面が凸凹。まるで荒地を走っているようで疲れた。
3/12 金	10.0	Jog	70Min	昨日のような凸凹は無かったが路面が軟らかくなって砂浜状態。疲れた・・・
3/13 土	34.0	Up2.0Km+持続走30Km+Down2Km	200Min	今日の予定は外でＬＳＤだったが、いつものコースの路面状態が悪かったので室内施設での３０Ｋｍ持続走に変更。その持続走は最後まで脚筋の疲労を感じずに最後まで余裕で走りきる事が出来た。Lapは29'17-29'07-28'51-28'40-28'53-28'13。心肺面も先週と同じ感覚で走ったのにペースが上がっていた。少しは向上しているようだ。
3/14 日	22.0	LSD	145Min	今日は久しぶりにアイスアリーナを走ったので暫く顔を見ていなかったラン仲間数人に会えた。
3/15 月	0.0	休養
3/16 火	10.0	Jog	70Min
3/17 水	14.0	Up2Km+快調走10Km+Down2Km	80Min	今日は昨年末のクリスマスイブ以来の定時退社を目論んでいたのだが、やっぱり無理だった。それでも定時から１時間遅れくらいで退社出来たので「つどーむ」に行って快調走10Kmを実施。Lapは26'04-26'10。
3/18 木	0.0	休養		仕事で走れず
3/19 金	10.0	Jog	70Min
3/20 土	31.0	LSD+流し5本	210Min	今日は世間一般的には春分の日。個人的には、１年前の今日は急性虫垂炎で手術を行なった日。という事で虫垂炎記念日。
3/21 日	15.0	Jog	95Min
3/22 月	0.0	休養
3/23 火	10.0	Jog	65Min
3/24 水	16.0	Up2Km+快調走12Km+Down2Km	90Min	約３ヶ月ぶりに定時退社出来たので、つどーむで快調走。Lapは26'32-26'25-10'31。
3/25 木	10.0	Jog	70Min	昨日の疲れが少し残っていた。
3/26 金	0.0	休養
3/27 土	38.0	Up2.0Km+持続走35Km+Down1Km	225Min	今年初の３５Ｋｍ走は予想を良い意味で裏切り、余裕で最後まできっちりと走りきる事が出来た。ペースを抑えて走ったとはいえ自分的には進歩を感じ取る事が出来て嬉しかった。
3/28 日	24.0	LSD	160Min	昨日の35Km走の影響で脚が重かったが、天気が良かったので気持ちよく走る事ができた。
3/29 月	0.0	休養
3/30 火	10.0	Jog	70Min
3/31 水	21.0	Up2.5Km+ミドルペース走16Km+Down2.5Km	120Min	最後まで快適な感覚で走ることが出来た。Lapは26'31-26'20-26'20-5'17。
走行距離	371.0  km