月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 日	16.0	短めのLSD	110Min	前日の疲労は少し残っていたが短めのＬＳＤを行なった。AV6'53
2/02 月	0.0	休養
2/03 火	6.0	Jog	40Min	今週は抜きの週
2/04 水	10.0	Jog	70Min	ゆっくりゆっくり
2/05 木	6.0	Jog	40Min
2/06 金	0.0	休養
2/07 土	10.0	Jog	65Min	今日は体が凄く軽く感じ、心肺的な調子も良かった。先週までのトレーニングで疲れが溜まっている感覚は無かったが、少しは溜まっていたようだ。ペースを上げて走りたい欲にかられたが抜きの週なのでゆっくり走った。
2/08 日	13.0	Jog	85Min	昨日と同様に体は軽く感じたが調子に乗らず抑えて走った。
2/09 月	0.0	休養
2/10 火	10.0	Jog	65Min
2/11 水	13.0	Up2.5Km+快調走8Km+Down2.5Km	80Min	今日は気温が高かった。夜でも走っている途中で手袋が必要なくなるほど暖かく感じた。
2/12 木	0.0	休養
2/13 金	6.0	Jog
2/14 土	24.0	Up2.0Km+持続走22Km+Down	140Min	またやってしまった。年に数回発症する「やる気無し病」。走れば「やる気」も沸くかなと思ったが甘かった。３０Ｋｍの予定が結局２２Ｋｍで打ち切り。「何をやってるんだ！」と自分に問いかけているが返事は無い。
2/15 日	20.0	LSD+流し5本	140Min	前日の「やる気無し病」どこかに消えたようだ。でも、いつまた発症するか判らないので気をつけよう。
2/16 月	0.0	休養
2/17 火	10.0	Jog	65Min
2/18 水	11.0	Up2.5Km+快調走5Km+Down3.5Km	70Min	トレーニングを開始するのを狙われたかのように突然雪が激しく降り出してきた。路面も状況が悪くなって走り難くなり、快調走も５Ｋｍで中断。
2/19 木	8.0	Jog	55Min	昨日の砂浜ランのような走りが予想以上に負荷がかかっていたようで、今日は脚が重かった。
2/20 金	0.0	休養
2/21 土	34.0	Up2.0Km+持続走30Km+Down2Km	200Min	先週は途中で止めてしまった持続走。今週はなんとか走りきった。Lapは29'04-29'54-29'46-28'50-28'53-28'46。
2/22 日	18.0	2時間LSD	120Min
2/23 月	0.0	休養		風邪をひいてしまった！
2/24 火	0.0	休養		いっこうに良くならず
2/25 水	0.0	休養		風邪が治らない
2/26 木	0.0	休養		だいぶ良くなったが念のため
2/27 金	0.0	休養		風邪も治ったのでトレーニング再開と思ったが仕事で帰宅が遅くなり走れず。おまけに明日も休日出勤。トホホ・・・
2/28 土	6.0	Jog	40Min	６日ぶりのラン。久しぶりなので無理せずゆっくりと短めに抑えた。
2/29 日	32.0	Up2.0Km+持続走30Km	190Min	５日間連続で走らなかった為に脚筋が低下していた事がはっきりと判った。いつもよりペースは遅かったのに最後はボロボロ。クールダウンも出来ないほど脚筋の余裕が無かった。Lapは29'36-29'16-29'02-29'09-29'29-29'18。
走行距離	253.0  km