月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	0.0	休養
12/02 火	10.0	Jog+流し3本	65Min	例年なら雪が積もっている時期だが今年は雪のかけらも見当たらない。
12/03 水	0.0	休養		明日の予想最高気温はマイナス２度らしい。今日走れば良かった　トホホ・・・
12/04 木	10.0	Jog+流し3本	60Min	Jogは快調だったが、メチャメチャ寒かった。そろそろ手袋は２枚重ねしなきゃダメかな。
12/05 金	0.0	休養
12/06 土	16.0	LSD+流し3本	105Min	短めのＬＳＤだったので少し走り足りない感覚だった。
12/07 日	10.0	Jog	60Min	今シーズン初めての積雪。気温が高いので水分を多く含んだベタ雪だったので走り難かった。
12/08 月	0.0	休養
12/09 火	10.0	Jog	65Min	体調は良かったが路面が凍結していたのでトロトロ走った。おまけに途中で吹雪いてきたので顔面が凍って泣きそうになった。
12/10 水	10.0	Jog	60Min	昨夜から今日の昼間にかけて凍結した路面の上に５〜１０Ｃｍ程度の積雪があったので今日は快適な感じで走れた。
12/11 木	0.0	休養		残業で帰宅が遅くなったので走れなかった。
12/12 金	10.0	Jog	65Min	今日の路面は少し走り難かった。
12/13 土	0.0	休養		休日出勤。夜はラン仲間との忘年会があるので走れず。
12/14 日	20.0	LSD+流し3本	130Min	ここ２〜３日は日中の気温がプラスだったので路面の雪がだいぶ融けていた。LSDは20Kmだったので余裕をたっぷり残した。
12/15 月	0.0	休養
12/16 火	10.0	Jog+流し3本	65Min	日中の暖かさで融けた路面が夜は凍結していた。
12/17 水	10.0	Jog+流し3本	60Min
12/18 木	10.0	Jog+流し3本	65Min
12/19 金	0.0	休養
12/20 土	10.0	Jog	65Min	今日も休日出勤。しばらく続きそう。
12/21 日	24.0	Up2.0Km+持続走20Km+Down+流し5本で2Km	145Min	久々の持続走はゆっくりペースで20Km。5Km毎のラップは29'17-28'57-29'16-29'11。最後に流し5本を気持ちよく出来た。
12/22 月	0.0	休養
12/23 火	16.0	短めのLSD	110Min	今日も休日出勤だったが早めに帰宅出来たので短めのＬＳＤ。
12/24 水	0.0	休養
12/25 木	0.0	休養		昨日、今日と仕事で走れず。世間は忘年会やらクリスマスやらで賑やかだが・・・　ちくしょうー
12/26 金	10.0	Jog	65Min	今日は仕事納めだったが明日も出勤。トホホ・・・
12/27 土	0.0	休養		走れず
12/28 日	24.0	Up2.0Km+持続走20Km+Down	145Min	5Km毎のラップは29'03-29'15-29'10-29'21。最後の流しは快調だった。
12/29 月	6.0	Jog	40Min	季節外れの雨でせっかく積もった雪が融け、路面がシャーベット状態。走り難いよー
12/30 火	0.0	休養		昨夜はネットで知り合ったランナー達との忘年会。おかげで二日酔いで走れず。
12/31 水	15.0	LSD	95Min	走り納め。もう少し走りたかったが時間が無かった。
走行距離	231.0  km