2003／09
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 9/01 月 | 0.0 | 休養 |
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| 9/02 火 | 0.0 | 休養 |
筋肉痛がとれず。こんな事は初めて |
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| 9/03 水 | 6.0 | Jog |
40Min |
ゆっくり走ることが出来る程度まで回復したが、筋肉痛はまだ残っている。 |
| 9/04 木 | 10.0 | Jog |
65Min |
脚が重く、疲労がたっぷりと残っている。 |
| 9/05 金 | 0.0 | 休養 |
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| 9/06 土 | 22.0 | LSD21Km+流し5本 |
135Min |
疲労は殆ど無かった。 |
| 9/07 日 | 12.0 | Jog |
70Min |
肉体的な疲労は完全に抜けたようだ。 |
| 9/08 月 | 0.0 | 休養 |
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| 9/09 火 | 10.0 | Jog |
65Min |
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| 9/10 水 | 16.0 | Jog |
100Min |
疲労感は無いが、なんかやる気が出ない。 |
| 9/11 木 | 10.0 | Jog |
60Min |
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| 9/12 金 | 0.0 | 休養 |
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| 9/13 土 | 28.0 | Up3Km+持続走25Km |
AV5M49S |
ペースを抑えたので楽に走れた。又、距離も短めだったので、かなり余裕を残せた。 |
| 9/14 日 | 19.0 | LSD18Km+流し5本 |
AV6M45S |
距離は短めに抑えた。 |
| 9/15 月 | 10.0 | Up4Km+5Kmレース+Down1Km |
昨年のタイムより３０秒遅かった！ |
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| 9/16 火 | 0.0 | 休養 |
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| 9/17 水 | 21.0 | Up2.5Km+16Km走+Dpwn2.5Km |
AV5M03S |
前半は楽だったが後半は心肺・脚筋共に余裕は無かった。 |
| 9/18 木 | 10.0 | Jog |
65Min |
昨日の疲れが残っている。 |
| 9/19 金 | 0.0 | 休養 |
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| 9/20 土 | 38.0 | Up3Km+35Km持続走 |
220Min |
特に疲れはないのに何故かペースが上がらなかった。17'49/3Km-17'41/3Km-17'27/3Km-17'28/3Km-17'27/3Km-17'11/3Km-17'07/3Km-16'58/3Km-16'58/3Km-16'56/3Km-11'23/2Km |
| 9/21 日 | 25.0 | LSD24Km+流し5本 |
165Min |
前日の疲労が残っていたので短めで終わらせた。 |
| 9/22 月 | 0.0 | 休養 |
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| 9/23 火 | 21.0 | Up3Km+16Km走+Down2Km |
AV5M00S |
先週と逆で心肺・脚筋共に前半は余裕が無かったが、後半は楽になりペースも５秒位上がった。 |
| 9/24 水 | 8.0 | Jog |
45Min |
東京出張。皇居でJog |
| 9/25 木 | 13.0 | Jog |
75Min |
前日に続いて皇居でJog |
| 9/26 金 | 0.0 | 休養 |
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| 9/27 土 | 36.0 | Up3Km+33Km持続走 |
AV5M40S |
出張の疲れがあったのでペースも上がらず、距離も延びなかった。17'47/3Km-17'30/3Km-17'14/3Km-16'56/3Km-16'53/3Km-16'46/3Km-16'44/3Km-16'40/3Km-16'31/3Km-16'34/3Km-17'12/3Km |
| 9/28 日 | 27.0 | LSD26Km+流し5本 |
185Min |
心肺及び脚筋共に最悪の状態。 |
| 9/29 月 | 0.0 | 休養 |
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| 9/30 火 | 6.0 | Jog |
35Min |
疲れが取れない。なぜ？ |
| 走行距離 | 348.0 km | |||