月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	8.0	日の出元旦マラソン大会6ｋｍに参加	24分43秒	13位　一昨年より1分近く落ちたが、良しとしよう。
1/02 水	14.0	西7ｋｍ地点折り返しゼロ地点迄。	8分/ｋｍ	坐骨神経痛が酷いがこの速度なら悪化なし。 体重　60.8�s　体脂肪16.9％
1/03 木	16.0	東8ｋｍ地点折り返しゼロ地点迄。	7分/ｋｍ	体重　60.2�s　体脂肪15.9％
1/04 金	10.0	西5ｋｍ地点折り返しゼロ地点迄。	7分/ｋｍ	あれっ？　日の出元旦マラソンのダメージが全然抜けない。最近疲労が全然抜けなくなった。 体重　59.8�s　体脂肪13.2％
1/05 土	14.0	東5ｋｍ地点折り返しゼロ地点通過、西2ｋｍ地点折り返しゼロ地点迄。	6分半/ｋｍ	慢性疲労？ 体重　59.2�s　体脂肪12.5％
1/06 日	10.0	西5ｋｍ地点折り返しゼロ地点迄。	6分半/ｋｍ	体重　59.8�s　体脂肪12.7％
1/07 月	10.0	西5ｋｍ地点折り返しゼロ地点迄。	6分/ｋｍ	体重　60.8�s　体脂肪13.1％
1/08 火	10.0	西5ｋｍ地点折り返しゼロ地点迄。	5分/ｋｍ	体重　60.8�s　体脂肪12.4％
1/09 水	10.0	西5ｋｍ地点折り返しゼロ地点迄。	5分半/ｋｍ	坐骨神経痛。。。 体重　60.8�s　体脂肪13.1％
1/10 木	0.0			安静
1/11 金	0.0			安静
1/12 土	0.0			安静
1/13 日	22.0	横田フロストバイト参加	やっと完走。。。	坐骨痛が4ｋｍで出た！　大会のモチベーションでなんとかなるかと思ったが、全然無理。。。どうにか完走。
1/14 月	0.0			安静
1/15 火	6.5			今回はヤバいか？
1/16 水	10.0	西5ｋｍ地点折り返しゼロ地点迄。	時計なし	りはびり。。。ちょっと目標を見失いそうな。。。
1/17 木	10.0	西5ｋｍ地点折り返しゼロ地点迄。	時計なし	りはびり 体重　60.6�s　体脂肪12.9％
1/18 金	9.5		時計なし	体重　60.6�s　体脂肪13.7％
1/19 土	10.0	西5ｋｍ地点折り返しゼロ地点迄。	時計なし
1/20 日	10.0	西5ｋｍ地点折り返しゼロ地点迄。	時計なし	暫らくは、気持ちを切り替えて、ダイエットジョグのつもりで走って行こう！！！
1/21 月	10.0	西5ｋｍ地点折り返しゼロ地点迄。	時計なし	体重　60�s　体脂肪13.7％
1/22 火	10.0	西5ｋｍ地点折り返しゼロ地点迄。	時計なし	体重　59.8�s　体脂肪13.6％
1/23 水	10.0	西5ｋｍ地点折り返しゼロ地点迄。	時計なし	体重　60.4�s　体脂肪13％
1/24 木	10.0	西5ｋｍ地点折り返しゼロ地点迄。	時計なし	体重　60.6�s　体脂肪13.5％
1/25 金	10.0	西5ｋｍ地点折り返しゼロ地点迄。	時計なし	体重　60.2�s　体脂肪14.1％
1/26 土	11.0	西2.5ｋｍ地点折り返しゼロ地点通過、東3ｋｍ地点折り返し、ゼロ地点迄。	6分半/ｋｍ　スピード！	体重　60.4�s　体脂肪16.6％
1/27 日	10.0	東3ｋｍ地点折り返しゼロ地点通過、西2ｋｍ地点折り返しゼロ地点迄。
1/28 月	10.0	西5ｋｍ地点折り返しゼロ地点迄。		体重　60.8�s　体脂肪13.6％
1/29 火	10.0	西5ｋｍ地点折り返しゼロ地点迄。		体重　60.8�s　体脂肪13.1％
1/30 水	10.0	西5ｋｍ地点折り返しゼロ地点迄。		体重　61.2�s　体脂肪12.7％
1/31 木	10.0	西5ｋｍ地点折り返しゼロ地点迄。		体重　61.2�s　体脂肪13％
走行距離	291.0  km