月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	12.0	東3km地点折り返しゼロ地点通過、西3km地点折り返し、ゼロ地点迄。	85分	今日は、自治会の為、陸上部の練習会に参加出来ない為、早朝ランニング。午後は部のバーベキュー(○池さん宅)にて合流！ 結局昼から21時頃？迄飲みっぱなし？？？
9/02 日	20.0	【早朝】12km　東3km地点折り返しゼロ地点通過、西3km地点折り返し、ゼロ地点迄。 【夕方】8km　　東3km地点折り返しゼロ地点通過、西1km地点折り返し、ゼロ地点迄。	【早朝】　83分 【夕方】　ゆっくり	【早朝】　二日酔いでも、目が覚めるようなドシャ降り！ 体重　59.6km　体脂肪　10.6 【夕方】　体重　59km　体脂肪　10.2
9/03 月	12.0	西6km地点折り返し、ゼロ地点迄。	65分	体重　58.8km　体脂肪　10.4
9/04 火	10.0	西5km地点折り返し、ゼロ地点迄。	58分	体重　59.2km　体脂肪　10
9/05 水	10.0	西5km地点折り返し、ゼロ地点迄。	58分	体重　59km　体脂肪　9.8
9/06 木	10.0	西5km地点折り返し、ゼロ地点迄。	ちんたら	体重　59km　体脂肪　9.7
9/07 金	0.0			おやすみ
9/08 土	26.0	【早朝】14km　東5km地点折り返しゼロ地点通過、西2km地点折り返し、ゼロ地点迄。 【夕方】12km　　西6km地点折り返し、ゼロ地点迄。	【早朝】　ゆっくり 【夕方】　ゆっくり	【早朝】　　4時スタートだと、曇ってた事もあり、10km位走るまで暗い。 【夕方】 体重　57.4km　体脂肪　8.8
9/09 日	20.0	【早朝】10km　東5km地点折り返しゼロ地点迄。 【昼】10km　　青梅市内	【早朝】　ゆっくり 【昼】　　ゆっくり	【早朝】 疲労感あり。 【昼】　　青梅市内をゆっくり走る。
9/10 月	0.0			お休み
9/11 火	12.3	西6km地点折り返し、ゼロ地点迄。	62分	股関節がやばい！ 体重　58.8km　体脂肪　9.3
9/12 水	10.0	西5km地点折り返し、ゼロ地点迄。	54分	体重　59km　体脂肪　9.9
9/13 木	12.0	西6km地点折り返し、ゼロ地点迄。	68分	体重　59km　体脂肪　9.6
9/14 金	10.0	西5km地点折り返し、ゼロ地点迄。	54分	体重　58.8m　体脂肪　9.8
9/15 土	0.0			お休み
9/16 日	10.0	西5km地点折り返し、ゼロ地点迄。	60分
9/17 月	0.0			お休み
9/18 火	22.0	【早朝】12km　西6km地点折り返し、ゼロ地点迄。 【午後】10km　　西5km地点折り返し、ゼロ地点迄。	【早朝】　74分 【午後】　61分	【早朝】　体重　57.4kg　体脂肪　10.9 【午後】　体重　57.2kg　体脂肪　10.1
9/19 水	10.0	西5km地点折り返し、ゼロ地点迄。	61分	体重　59kg　体脂肪　10.3
9/20 木	0.0			24時間仕事で走れず。
9/21 金	16.0	西5km地点折り返しゼロ地点通過、東3km地点折り返し、ゼロ地点迄。	ゆっくり	徹夜明けは辛い。。。 体重　58kg　体脂肪　9.3
9/22 土	22.0	【早朝】6km　西3km地点折り返し、ゼロ地点迄。 【午後】16km　　西8km地点折り返し、ゼロ地点迄。	【早朝】　ゆっくり 【午後】　ゆっくり	【早朝】　なんか疲労で走れなかった。。。 【午後】　体重　57.6kg　体脂肪　10.7
9/23 日	0.0			お休み
9/24 月	10.0	西5km地点折り返し、ゼロ地点迄。	61分	体重　58.6kg　体脂肪　9.7
9/25 火	12.0	西6km地点折り返し、ゼロ地点迄。	59分	体重　58.4kg　体脂肪　9.7
9/26 水	12.0	西6km地点折り返し、ゼロ地点迄。	62分	体重　59.2kg　体脂肪　10.3
9/27 木	12.0	西6km地点折り返し、ゼロ地点迄。	60分	体重　58.8kg　体脂肪　10.4
9/28 金	10.0	西5km地点折り返し、ゼロ地点迄。	60分	体重　59.2kg　体脂肪　10.7
9/29 土	22.0	【早朝】12km　西6km地点折り返し、ゼロ地点迄。 【午後】10km　　西5km地点折り返し、ゼロ地点迄。	【早朝】　ゆっくり 【午後】　ゆっくり	【早朝】　ぼちぼち 体重　58.4kg　体脂肪　10.7
9/30 日	32.0	【早朝】26km　西7km地点折り返し、ゼロ地点通過、東3km地点折り返し、ゼロ地点通過、西3km地点折り返し、ゼロ地点迄。 【午後】6km　　東3km地点折り返し、ゼロ地点迄。	【早朝】　7分/km　のペースで 【午後】　ゆっくり	体重　58kg　体脂肪　11.9
走行距離	354.3  km