月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	21.0	【午前】　 マスターズロード選手権10ｋｍ参加 【午後】　10ｋｍ　西5ｋｍ地点折り返しゼロ地点迄。	【午前】　 41分31秒　7位 【午後】　8分/ｋｍ	【午前】　 5ｋｍで坐骨神経痛が出てしまった。。。 【午後】　何時も、ゆっくり走れば痛みは出なかったが、流石に当時は無理。
12/02 日	10.0	西5ｋｍ地点折り返しゼロ地点迄。	ジョグ	二日酔いで軽くジョグ。　その後奥多摩駅伝の応援。陸上部⇒むつみ会の忘年会の梯子。。。
12/03 月	15.0	ベルトコンベアー	ちんたら	ジムでランニングマシーン。リハビリ。。 体重　59�s　体脂肪12.2％
12/04 火	10.0	西5ｋｍ地点折り返しゼロ地点迄。	リハビリジョグ	体重　59.8�s　体脂肪12.4％
12/05 水	11.5	日の出町クリスマスイルミネーションコース		綺麗でした。 体重　60�s　体脂肪12.9％
12/06 木	12.5	西5ｋｍ地点折り返しゼロ地点通過、イルミネーション見学ラン。		体重　60�s　体脂肪11.9％
12/07 金	0.0			休み
12/08 土	0.0			休み
12/09 日	15.0	ベルトコンベアー
12/10 月	0.0			お休み
12/11 火	14.0	西7ｋｍ地点折り返しゼロ地点迄。	リハビリジョグ	体重　59.8�s　体脂肪13.4％
12/12 水	10.0	東5ｋｍ地点折り返しゼロ地点迄。		体重　60.2�s　体脂肪13.7％
12/13 木	10.0	西5ｋｍ地点折り返しゼロ地点迄。		体重　59.8�s　体脂肪13.3％
12/14 金	15.0	ベルトコンベアー	15�qのスピードを数回	やっぱり股関節痛と坐骨神経痛が。。。
12/15 土	20.0	【午前】　　10km　西5ｋｍ地点折り返しゼロ地点迄。 【午後】　　453-131-0209	【午前】　リハビリジョグ　 【午後】　ゆっくりジョク	【午前】　痛い。。。 【午後】　散歩 体重　58.6�s　体脂肪13.9％
12/16 日	20.0	【午前】　　10km　西5ｋｍ地点折り返しゼロ地点迄。 【午後】　　10km　西5ｋｍ地点折り返しゼロ地点迄。	【午前】　リハビリジョグ　 【午後】　　7分/kmがやっと....	【午前】　しょうがない。。。 体重　58.4�s　体脂肪10.7％
12/17 月	0.0			お休み。。しないと壊れそうだったので。。。
12/18 火	14.0	西5ｋｍ地点折り返しゼロ地点通過、東2km地点折り返し、ゼロ地点迄。	チョイ刺激を入れて　4分10秒/km　×　3　で壊れる。	痛い。。。坐骨と股関節は上手に付き合っていこう。 体重　59.6�s　体脂肪11.3％
12/19 水	0.0			お休み
12/20 木	10.0	西5ｋｍ地点折り返しゼロ地点迄。		体重　60�s　体脂肪11.9％
12/21 金	0.0			お休み
12/22 土	0.0			お休み
12/23 日	16.0	西5ｋｍ地点折り返しゼロ地点通過、東3km地点折り返し、ゼロ地点迄。		坐骨神経痛のリハビリ。
12/24 月	12.0	西5ｋｍ地点折り返しゼロ地点通過、東1km地点折り返し、ゼロ地点迄。		坐骨神経痛のリハビリ。
12/25 火	9.0			体重　60.4�s　体脂肪12.4％
12/26 水	0.0			坐骨が。。。
12/27 木	0.0			股関節と坐骨は繋がってる？
12/28 金	16.0	ゆっくり		ゆっく〜り
12/29 土	6.0	りはびり		痛い。ここで走り収め。
12/30 日	0.0			休み
12/31 月	0.0			休み
走行距離	267.0  km