月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	13.0	西コース	6分ちょい/km	西3km折り返しでN川氏に会う。そのままターンして並走。週末　はせつね、東京も当選だって。
10/02 火	0.0			お休み
10/03 水	0.0			お休み
10/04 木	20.0	西3km地点折り返しゼロ地点通過、東7km地点折り返しゼロ地点迄。	104分	疲れた。
10/05 金	20.0	【早朝】　10km　東5km地点折り返しゼロ地点迄。 【昼】　10km　東5km地点折り返しゼロ地点迄。	【早朝】　ゆっくり 【昼】　ゆっくり	【早朝】　昨日の疲れが酷い！ 【早朝】　体重　58.8　体脂肪13.6 【昼】　体重　58.6　体脂肪11.5
10/06 土	20.0	【早朝】　10km　東5km地点折り返しゼロ地点迄。 【昼】　10km　西5km地点折り返しゼロ地点迄。	【早朝】　ゆっくり 【昼】　ゆっくり	【早朝】　疲れが抜けない。 体重　57.6　体脂肪9.4
10/07 日	20.7	【早朝】　10km　東5km地点折り返しゼロ地点迄。 【昼】　10.7km	【早朝】　ゆっくり 【昼】 ゆっくり	【早朝】　当たり前だけど、疲れが抜けない。 今日は地元でハセツネの大会があるので、応援に行く。 【昼】 山へ登ってハセツネの応援。 体重　58.4　体脂肪11.7
10/08 月	20.0	【早朝】　10km 　東5km地点折り返しゼロ地点迄。 【昼】　10km　西5km地点折り返しゼロ地点迄。	【早朝】　ゆっくり 【昼】　ゆっくりってｷﾛ7分位だけど、今日は7分半〜8分/kmだった	５日間１００km達成！！！　　でもこれが今の限界。。。 体重　58.6　体脂肪10.8
10/09 火	10.0	西5km地点折り返しゼロ地点迄。		体重　58.6　体脂肪9.8
10/10 水	10.0	西5km地点折り返しゼロ地点迄。		体重　58.8　体脂肪10.2
10/11 木	12.0	西6km地点折り返しゼロ地点迄。		体重　58.8　体脂肪10.4
10/12 金	12.0	西6km地点折り返しゼロ地点迄。	ちんたら	体重　59.4　体脂肪10.5
10/13 土	26.0	【早朝】　6km　東5km地点折り返しゼロ地点迄。 【昼】　20km　西7km地点折り返しゼロ地点通過、東3km折り返し、ゼロ地点迄。	【早朝】　　 【昼】	【早朝】　だるくて走れず。　 【昼】　気合いで走った！　ちょっとやけくそ。　 体重　57.4　体脂肪12.1
10/14 日	20.0	【早朝】　10km 　東5km地点折り返しゼロ地点迄。 【昼】　10km　西5km地点折り返しゼロ地点迄。	【早朝】　 　 【昼】	【早朝】　 ジョキング依存症？？？　 【昼】　　体重　58.2　体脂肪11.9
10/15 月	10.0	西5km地点折り返しゼロ地点迄。		体重　58.8　体脂肪10.4
10/16 火	0.0			お休み
10/17 水	0.0			お休み
10/18 木	12.0	西6km地点折り返しゼロ地点迄。	65分	Ｎ氏と走る。 体重　59　体脂肪11.4
10/19 金	0.0			残業で走れず。。。。。
10/20 土	30.0	東10km地点折り返しゼロ地点通過、西5km地点折り返しゼロ地点迄。	139分	限界。。 体重　58.2　体脂肪12.9
10/21 日	20.0	【早朝】　10km　西5km地点折り返しゼロ地点迄。 【午後】　10km　西5km地点折り返しゼロ地点迄。	【早朝】　65分 【午後】　65分	【早朝】　　おも〜〜い！ 【午後】　　体重　58.6　体脂肪12.9
10/22 月	10.0	10km　西5km地点折り返しゼロ地点迄。		体重　58.8　体脂肪11.7
10/23 火	0.0			お休み
10/24 水	12.5	西6km地点折り返しゼロ地点プラスα迄。		体重　59.5　体脂肪11.6
10/25 木	12.0	西6km地点折り返しゼロ地点迄。	55分	体重　59.4　体脂肪11
10/26 金	0.0			お休み
10/27 土	0.0			お休み お休み
10/28 日	0.0			お休み お休み お休み
10/29 月	24.0	【早朝】　14km　西7km地点折り返しゼロ地点迄。 【午後】　10km　西5km地点折り返しゼロ地点迄。	【早朝】　ゆっくり 【午後】　久しぶりに軽〜い刺激。　2分/500m×6　(500m)	【早朝】　久しぶりの3連休だった。 【午後】　限界ボロボロ。。。
10/30 火	0.0
10/31 水	10.0			体重　60　体脂肪13.3
走行距離	344.2  km