月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	8.0	日の出元旦マラソン(６km)参加	24分09秒 (4`015/km)	明けましておめでとうです。日の出元旦マラソンに参加。最低目標であった　4分/km　が切れず。昨年より24秒落ちた。 夜にやはり坐骨神経痛が。。。半端ねえし................
1/02 月	20.0	東5km地点折り返しゼロ地点通過、西5km地点折り返しゼロ地点迄。	1時間48分	昨晩左ケツの筋が突っ張って歩けなかったのに、筋を抓むようにマッサージをすると治る。
1/03 火	20.0	【朝】 10km　東5km地点折り返しゼロ地点迄。 【午後】 10km 東3km地点折り返しゼロ地点通過、西2km地点折り返しゼロ地点迄。	【朝】　54分 【午後】 56分	【朝】　9時〜　無理せず。 【午後】　体も重いし、坐骨神経痛も出てしまった。　加減が難しい。。。
1/04 水	10.0	【朝】 10km 東3km地点折り返しゼロ地点通過、西2m地点折り返しゼロ地点迄。	【朝】 59分	【朝】　凄い疲労感。　体力落ちて来たな〜。。。
1/05 木	10.0	東5km地点折り返しゼロ地点迄。	49分	6km付近から、坐骨神経痛が出る。。。。 体重　61.8km　体脂肪13.8
1/06 金	0.0			坐骨神経痛の為、休養。。。
1/07 土	10.0	東3km地点折り返しゼロ地点通過、西2km地点折り返しゼロ地点迄。	49分	ケツ痛い！
1/08 日	14.0	西7km地点折り返しゼロ地点迄。	無理せず軽く刺激を入れる程度のスピードで。	。。。。。。。。.........×！
1/09 月	10.0	東3km地点折り返しゼロ地点通過、西2km地点折り返しゼロ地点迄。	50分
1/10 火	10.0	西5km地点折り返しゼロ地点迄。	59分
1/11 水	0.0			やばい！　月曜日のバイク事故の後遺症が今頃出て来た。。。
1/12 木	6.0	スピード		キロヨンじゃスピードじゃないか。。。。　　1kmも走れないし。。。
1/13 金	0.0			充電　充電！！
1/14 土	0.0			充電　充電 充電！！！
1/15 日	22.5	横田フロストバイトハーフマラソン大会	1時間29分25秒	昨年より2分程落ちたが、90分切りは良かった。 体重　61.4km　体脂肪12.6
1/16 月	0.0			やはり出ました、坐骨神経痛。３〜４日で治る！
1/17 火	10.0	西5km地点折り返しゼロ地点迄。	散歩	リハビリジョグ
1/18 水	10.0	東3km地点折り返しゼロ地点通過、西2km地点折り返しゼロ地点迄。	リハビリタイム	....
1/19 木	0.0			休養
1/20 金	0.0			休養
1/21 土	15.5	ジムでベルトコンベアー	時速10km〜15km	それなりに刺激を入れた。
1/22 日	10.0	東5km地点折り返しゼロ地点迄。	ゆっくりジョグ	昨日の疲労がかなり残っている。 坐骨神経痛が痛い。。。
1/23 月	0.0			お休み。
1/24 火	0.0			お休み。
1/25 水	10.0	東3km地点折り返しゼロ地点通過、西2km地点折り返しゼロ地点迄。
1/26 木	10.0	東3km地点折り返しゼロ地点通過、西2km地点折り返しゼロ地点迄。
1/27 金	6.0	東3km地点折り返しゼロ地点迄。
1/28 土	30.7	青梅マラソンコース	2時間27分	5分/km目標で。　　やはり坐骨神経痛がおもいっきり出た〜！ 体重　60.8km　体脂肪13.5
1/29 日	10.0	東3km地点折り返しゼロ地点通過、西2km地点折り返しゼロ地点迄。	6分30秒/km	第31回大阪国際女子マラソンより、第3回2012日東電工社員マラソンが好き！ そんな事より、体がポロ重。。。 体重　61.2km　体脂肪13.2
1/30 月	7.3	西2km地点折り返しゼロ地点 他。	ゆっくり	走れん。。
1/31 火	12.3	西3km地点折り返しゼロ地点通過、東3km地点折り返しゼロ地点他。	途中　4分/km　4分15/km数回	無理。。と言うか　無茶だった。。。 体重　62.2km　体脂肪13.5
走行距離	272.3  km