月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	8.0	東4km折り返しゼロ地点迄。	6分〜7分/km	昨夜の疲れが残っていました。。。 明日は陸上部の花見マラソンに参加。
4/02 土	19.0	福生中央体育館⇒拝島橋⇒滝山城跡⇒東秋川橋⇒福生中央体育館	ゆっくりジョグ	陸上部花見マラソン。その後は羽村の堰で花見。30分から1時間位で瞑れる。気づいたら朝自宅で寝ていた。見事な位何も覚えていない。
4/03 日	0.0
4/04 月	0.0
4/05 火	14.0	西7km折り返しゼロ地点迄。	4分15秒〜4分45秒/km	久しぶりに軽かった。
4/06 水	12.0	西6km折り返しゼロ地点迄。	4分30秒〜5分15秒/km	疲労感あり！　なさけない。。。
4/07 木	12.0	西6km折り返しゼロ地点迄。	4分30秒〜5分45秒/km	500m 1分45秒〜50秒を数回
4/08 金	12.0	西6km折り返しゼロ地点迄。	4分30秒〜5分45秒/km	500m 1分45秒〜55秒を数回
4/09 土	16.0	【早朝】西3km折り返しゼロ地点迄。 【昼】東5km折り返しゼロ地点迄。	【早朝】ゆっくりジョグ 【昼】ゆっくりジョグ	500m 1分47秒を1回
4/10 日	28.0	東8km地点手前睦橋より、多摩川河川敷へ花見ラン。		睦橋⇒拝島橋⇒睦橋⇒羽村大橋⇒友田橋⇒万寿峠⇒結構疲れる！ 昨日の第二回花見ランに参加できなかったので、花見コースを走ってみました。
4/11 月	0.0			休暇だったけど、走れず。。。
4/12 火	14.0	西7km折り返しゼロ地点迄。	4分15秒〜5分30秒/km
4/13 水	14.0	西7km折り返しゼロ地点迄。	ゆっくりジョグ	疲労感あり！
4/14 木	14.0	西7km折り返しゼロ地点迄。	5分30秒/km	やっと走ってきた感じ。。。
4/15 金	14.0	西7km折り返しゼロ地点迄。	5分30秒/km	結構キツイ！
4/16 土	0.0			お休み。
4/17 日	14.0	西7km折り返しゼロ地点迄。	6分30秒/km	重い。。。
4/18 月	12.0	500×6(500) 6000	500mやっと2分切り	遅くなった？
4/19 火	0.0			充電
4/20 水	0.0			充電
4/21 木	14.0	3000 　500×3(500)　 8000	速い
4/22 金	12.0	西6km折り返しゼロ地点迄。	遅い	あれ？
4/23 土	0.0			左脹脛不調。500m歩く
4/24 日	4.0			超ゆっくりジョグ。でも大した事なさそう。
4/25 月	12.0	西6km折り返しゼロ地点迄。	6分/km	1kmだけ4分で走ってみた。大丈夫そう。
4/26 火	12.0	西6km折り返しゼロ地点迄。	6分/km	500mだけ1分45秒で走ってみた。大丈夫そう。明日から2日間充電だ！
4/27 水	0.0			充電！
4/28 木	0.0			充電　充電！！
4/29 金	6.0	入船駅伝4116m	16'04 ( 2'33 2'37 2'41 2'45 2'44 2'42) 3'54/km	とりあえず大会ベスト。。。。だが。。。。。 ＩさんＦさん聞いて下さい！ 別大メンバー3名欠けて、それを背負ってＡ3区の私は、最低2位狙いの維持(意地)でスタート！ところがなんと1位で私にタスキが！！　　プレッシャーの中このタイムでも死ぬ気の自己ベストで走っていたら、4週目にＴ木が抜いて行った。同じユニホーム着ているくせに、土壇場で裏切って、ナント他チームのｋ向で走りやがってそのまま優勝.....嬉しい2位のはずが.....さんざっぱら文句言いましたが、10mも付いていけない私も情けない。走っている時「てめえ！ふざけんな！」って言ったって　しかとだし。今度同じ事があったら、絶対足かける。
4/30 土	20.0	【午前】東3km折り返しゼロ地点迄。 【午後】西7km折り返しゼロ地点迄。	【午前】ゆっくりジョグ 【午後】ゆっくりジョグ	【午前】思い出した！Ｕ原さんが、40歳の時に、心拍180をきらない様に走り続ける練習してたって.............. 【午後】
走行距離	283.0  km