月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	24.0	【早朝】 16km 西5km地点折り返しゼロ地点通過、東3km地点折り返しゼロ地点迄。 【昼】 8km 東3km地点折り返しゼロ地点通過、西1km地点折り返しゼロ地点迄。	【早朝】 6分〜7分/ｋｍ 【昼】 6分半〜7分半/ｋｍ	【早朝】 重い。。。 【昼】 動かない。。。 体重62km　体脂肪率16.1　基礎代謝1407Kcal　体格指数20.7　内臓脂肪レベル5 まともに食事していなかったんで、体重はプラス 1.3ｋｍ〜1.5ｋｍ位かな？
5/02 月	24.5	【早朝】 14km 東5km地点折り返しゼロ地点通過、西2km地点折り返しゼロ地点迄。 【昼】 10.5km 東3km地点折り返しゼロ地点通過、西2km地点折り返しゼロ地点とちょい。	【早朝】 6分〜7分/ｋｍ 【昼】 6分半〜7分/ｋｍ	【早朝】 途中で刺激を入れたかったのだが.......... 【昼】 ちょっとヤケクソぎみ。
5/03 火	10.0	東5km地点折り返しゼロ地点迄。	4分半〜6分/ｋｍ	明日は、むつみ会の行事で、青梅⇒成木　他を走るので、ひかえ気味。てもメインは終わってからのＢＢＱ。
5/04 水	16.0	河辺⇒寄り道しながら成木まで	ゆっくりジョグ	途中、イチゴ狩りしたり、お寺へ行ったり、2時間半位掛った。
5/05 木	20.0	【早朝】 20km 西7km地点折り返しゼロ地点通過、東3km地点折り返しゼロ地点迄。	【早朝】 4分半〜5分半/km	【早朝】　500m 2分チョボを数回
5/06 金	0.0
5/07 土	16.7	陸上部練習会　青梅マラソンコース	4分/ｋｍを4回	練習会？飲み放題の後、3時間以上歌い放題！
5/08 日	24.0	【早朝】 14km 西7km地点折り返しゼロ地点迄。 【夕方】 10km 西5km地点折り返しゼロ地点迄。	【早朝】 ゆっくりジョグ 【夕方】　ゆっくりジョグ	【早朝】 アルコールを抜くジョグ。。。 【夕方】流石に重い。
5/09 月	14.0	西7km地点折り返しゼロ地点迄。	4分半〜5分半/km	暖かくなってきました。この気候、好きですがちょっと苦手です。
5/10 火	0.0			今月一杯で退職の為、手続き等で走れず。
5/11 水	0.0			2台目バイク購入！2〜3日で納車。
5/12 木	0.0			おかあの具合が悪く、病院へ。
5/13 金	0.0			バイク納車。セロー223に続きＤトラッカー250ゲット！
5/14 土	16.0	小作⇒河辺⇒青梅マラソンコース		旧バイク修理の為、小作へ。3時間以上掛ると言う事だったので、それまで走る。
5/15 日	14.5	14km 西7km地点折り返しゼロ地点プラスちょい。		夕方走ってらか、病院へ。明日は、おかあ手術の為、会社お休み。 入院が長引くと、走る時間が少なくなる。
5/16 月	12.0	西6km地点折り返しゼロ地点迄。		午後から走る。夜は家事。
5/17 火	14.0	西7km地点折り返しゼロ地点迄。		3時起床で掃除洗濯料理......
5/18 水	2.0			会社の昼休みに、バイク修理で帰りに会社迄ダッシュ？夜は定年手続きが伸びて走れず。めんどくせ〜！
5/19 木	20.0	【早朝】 20km 西8km地点折り返しゼロ地点通過、東2km地点折り返しゼロ地点迄。	【早朝】 5分〜5分半/km	【早朝】 重い？と思ったらかなり軽かった。本日は退院休暇。
5/20 金	14.0	14km 西7km地点折り返しゼロ地点迄。	5分〜5分半/km	軽かったのに。。。さぼった。。。
5/21 土	20.0	西7km地点折り返しゼロ地点通過、東3km地点折り返しゼロ地点迄。	6分/km
5/22 日	0.0			右足付根内側から膝の内側へかけての筋がいっちゃった。
5/23 月	0.0			上記で歩けず。
5/24 火	0.0			上記でびっこ。
5/25 水	10.0	東5km地点折り返しゼロ地点迄。		超ゆっくりジョグ。大した事あったんだろうけど、治ってきた。
5/26 木	14.0	西7km地点折り返しゼロ地点迄。		ゆっくりジョグ。50％回復。
5/27 金	14.0	西7km地点折り返しゼロ地点迄。		ゆっくりジョグ。
5/28 土	0.0			又、右足痛いし。
5/29 日	0.0			まだ痛いし！　めんどくせ〜！！！
5/30 月	14.0	西7km地点折り返しゼロ地点迄。		走って治す！　走って治れ！
5/31 火	10.0	西5km地点折り返しゼロ地点迄。		遂に定年退職！出向先に転籍するだけですが。陸上部の皆様、お見送り、万歳三唱、胴上げ、いやがらせ？ありがとうございました！感謝感謝！
走行距離	323.7  km